Huvud > Trauma

Varför du kan bli sjuk efter att ha kört och hur du kan undvika det

Vissa nybörjare, och ibland erfarna löpsportsentusiaster, klagar över illamående efter att ha avslutat ett träningspass. Detta gäller både män och kvinnor. Illamående kan uppstå både med aerob träning och anaerob träning. Det finns ett antal skäl till detta, och det finns olika sätt att undvika det..

Känslor av illamående och yrsel bör inte fruktas. Nästan alla löpare som bygger upp lasten har upplevt det själva. Även om detta inte är normalt finns det mycket vanliga orsaker till illamående..

Den första faktorn som framkallar obehagliga symtom är överflödig mat före träning. Om du äter en timme (eller till och med mindre) innan du går in på löpbandet, gör det dessutom i stora mängder, illamående kommer säkert att besöka en sådan idrottare. Detta faktum förklaras av det faktum att kroppen kastar energi på musklerna, men det finns inte tillräckligt med styrka för matsmältningen. Denna diet är skadlig för mag-tarmkanalen..

Som ett resultat, tillsammans med näringsämnen från mat, kan toxiner och allergener komma in i blodomloppet, eftersom de skyddande egenskaperna i magen och tarmarna minskar under dynamisk träning..

Den andra anledningen är lågt blodsocker. En strikt diet, otillräcklig näring eller i allmänhet frånvaro 3-4 timmar före hjärtbelastning leder till svar - illamående, svaghet, huvudvärk.

En tredje möjlig orsak är lågt blodtryck. Om det inte är möjligt att mäta det måste du vara uppmärksam på ditt eget välbefinnande. Finns det yrsel efter att du plötsligt har stigit upp, finns det något obehag om du står upp efter att ha sittat länge? Förekomsten av sådana symtom signalerar tryckproblem. Detta beror troligen på stress, sömnbrist eller dålig näring..

En annan faktor är uttorkning av kroppen, vilket blir möjligt på grund av en temperaturökning och intensiv svettning. Uttorkning får en person att kräkas under körning. Dessutom frigör en person under aktiv träning mycket mer värmeenergi än i vila. Detta leder till en ökning av kroppstemperaturen med cirka 1 grad varannan minut. Aktiviteten i denna process beror på träningens intensitet och omgivningstemperaturen. Detta kan ibland utlösa värmeslag. Symtom: förvirring, förlust av energi, illamående, medvetslöshet och kroppstemperatur stiger till 40 ° C.

Glykemi är också en möjlig förklaring till varför du kan känna dig sjuk. Standardnormen för glykogen för en osportslig person är mindre än för en idrottare. När du springer ökar kroppens sockerintag avsevärt, och brist på detta element kan orsaka muskelavfall, illamående och kramper..

Om du kommer till träning med dålig hälsa, huvudvärk, efter sömnbrist, kan fysisk aktivitet förvärra tillståndet och orsaka illamående. Men detta tillstånd upprepas inte varje träningspass, men det händer "engång".

Genom att identifiera varför du känner dig illamående efter en körning kan du enkelt åtgärda problemet. Det finns inget behov av att träna för slitage. Att göra små justeringar av din livsstil kan hjälpa till att lindra obehagliga symtom. Genom att följa rimliga och mycket enkla regler kan du stödja din kropp och bli av med illamående:

  1. Sömn bör ta 7-8 timmar om dagen. På kortare tid kan inte kroppen lindra den stress som tas emot under dagen, vilket är överbelastat för en person.
  2. Undvik tunga måltider och mat som tar för lång tid att smälta under dina löpande dagar..
  3. Ha ett mellanmål 1,5-2 timmar före träning.
  4. Om yrsel läggs till illamående, rekommenderar läkare innan loppet att äta en liten bit choklad, som snabbt mättar kroppen med kolhydrater..
  5. I slutet av träningen (efter 15-30 minuter) kan du dricka en proteinshake eller något mejeriprodukter. Detta rensar vanligtvis illamående..
  6. Det är nödvändigt att komma ihåg uppvärmningen före loppet och den obligatoriska sträckningen efter dess slut - på detta sätt förbereder kroppen sig för lasten och överför den lättare..
  7. Om du upplever illamående (yrsel, kraftig svettning, grumliga ögon) bör du ta en paus och sitta eller sitta på huk. Du kan fortsätta träningen senare..

Genom att normalisera din behandling kan du bli av med yrsel och illamående efter löpning, samt försäkra dig om välbefinnande och god hälsa. Då behöver du inte undra varför du är sjuk. Kroppen fungerar mycket bättre inom ett väl utformat dagligt schema..

Men om en person följer alla rekommendationer angående näring och livsstil, ökar belastningen konsekvent och kompetent och illamående inte försvinner, kan det finnas allvarliga hälsoproblem och du måste genomgå en medicinsk undersökning.

Varför snurrar mitt huvud och är illamående efter körning

Det händer ofta att vissa idrottare - amatörer eller proffs - upplever svår huvudvärk efter träning. Så varför, efter att ha kört, känner du dig yr och illamående - denna fråga ställs av personer som är involverade i friidrott. Många känner en känsla av svaghet, yrsel och andra tappar vanligtvis medvetandet.

Varför det finns en illamående

Högt blodtryck

Den vanligaste orsaken till illamående och huvudvärk är högt blodtryck. Om du märker att huvudvärk uppträder på natten eller på morgonen, utvecklar du sannolikt högt blodtryck..

Hjärntumörrisk

Det är särskilt viktigt att du larmar om du har huvudvärk efter varje körning och inte ska skämta med det. Faktum är att detta symptom kan vara ett allvarligt tecken på att fruktansvärda processer äger rum i huvudet, upp till en hjärntumör. Vid regelbunden smärta bör du omedelbart kontakta en läkare som kommer att fastställa en korrekt diagnos och identifiera orsaken till smärtan..

Tät mat före lektionen

Med en tung frukost eller lunch en timme före träning kan du uppleva illamående. Kroppen fokuserar i detta fall inte på matsmältningsprocessen utan på musklerna. Därav problemen med mag-tarmkanalen.

Lågt blodsocker

Det finns med en strikt diet, en dålig diet och träning på fastande mage. Men under tunga belastningar svarar kroppen med kräkningar, förlust av styrka och huvudvärk. En minskning av blodsockernivån är hypoglykemi. Grundorsaken till tillståndet är kroppens överdrivna produktion av insulin. Ibland dödlig vid diabetes.

Lågt blodtryck

Om du känner dig yr eller dålig under en kraftig ökning - fokusera på din hälsa, mät ditt blodtryck. Om symtom förekommer uppstår tryckproblem på grund av sömnbrist, nervös spänning eller undernäring. Träningsprocessen ökar blodcirkulationen och syresättning av musklerna. I slutet av sessionen normaliseras blodflödet. Det är en kraftig minskning av blodcirkulationen. Leder till hypotoni.

Tar mediciner

Motion och medicinering är ofta oförenliga saker. Läs instruktionerna noggrant innan du använder tabletterna. Möjliga biverkningar: kräkningar och yrsel. Prata med din läkare om att minimera de negativa effekterna av läkemedel på kroppen under träning.

När du väl har identifierat orsaken till din illamående efter träningen kan du enkelt hantera uppgiften. En omtänksam inställning till kroppen, efterlevnad av ett arbets- och viloplan är förutsättningar för en lyckad lösning av problemet.

Vad man ska göra - rekommendationer

Gör livsstilsjusteringar för återkommande huvudvärk och illamående. Förbättra ditt välbefinnande styrt av reglerna:

  1. 8 timmar sömn för att lindra stress och överansträngning.
  2. Att äta tunga måltider är förbjudet före lektionen på grund av långvarig matsmältning. Kött, stekt och fet mat är förbjudet.
  3. Det bör gå minst två timmar mellan att äta och starta ett träningspass..
  4. Använd inte för mycket vätska före lektionen, ta inte med läsk på menyn.
  5. Om du känner dig yr när du tränar, äta en liten chokladkaka före eller efter träning. Enkla kolhydrater ger kroppen snabbt energi.
  6. För att balansera det emotionella tillståndet och lindra trötthet, starta en hobby, lyssna på din favoritmusik.
  7. Drick en proteinshake eller uppdatera med mejeriprodukter med låg fetthalt en halvtimme efter träning.
  8. Att värma upp före lektioner och sträcka efter dem är en förutsättning för att förbereda kroppen för en ökande belastning och överföring.

Normalisering av det dagliga schemat hjälper till att stabilisera tillståndet efter träning, ge en känsla av lycka och välbefinnande.

Recept för traditionell medicin

I närvaro av återkommande huvudvärk signalerar kroppen emotionell stress eller stress. Det är dags att följa populära rekommendationer, vilket utan tvekan gör att du kan bli av med detta problem.

Den mest populära metoden är örtmedicin. Det är bra att notera några avgifter. Ta en tesked johannesört, häll kokande vatten över den (200 ml räcker), låt stå i en halvtimme och sila sedan. Drick detta te tre gånger dagligen före måltiderna..

Örthalsfoten är tänkt att bekämpa huvudvärk. 2 matskedar torra örter hälls med kokande vatten, te infunderas i 40 minuter. Ta en tinktur tre gånger om dagen, varje gång före måltiderna, 2 matskedar.

Tinktur gjord med pepparmynta kan hjälpa till att lindra yrsel snabbt och under lång tid. Lugnar också, lindrar irritation, trötthet och uppfriskar.

Ett varmt bad med lavendel, valerian, rosmarin och havssalt eteriska oljor är ett utmärkt botemedel mot huvudvärk. Ta strax före sänggåendet. Detta är ett anmärkningsvärt trick för att förhindra huvudvärk. Glöm inte huvudmassage, vilket hjälper till att minska smärtan.

Med ineffektiviteten hos alternativa metoder för att behandla huvudvärk skulle den mest adekvata lösningen vara att träffa en läkare. Han kommer säkert att bestämma orsaken till sjukdomen, förskriva en medicinering och procedurer.

Illamående och yr efter körning

Med en svag uppvärmning

Om en person svagt värms upp, inte gjorde uppvärmningsövningar och sedan sprang, kommer han att ha ett svagt blodflöde, vilket kommer att förändras till intensivt när man joggar.

De inre organen fylls med blod och sträcker sig, vilket orsakar smärta i sidan. När en person är lugn passerar hans blodflöde bara 30-35% genom de inre organen.

Men det är värt att ge dig själv en ökad belastning, och blodet rör sig plötsligt till levern, mjälten, njurarna och cirkulerar genom dem. Kapslarna i dessa organ innehåller många nervändar som starkt reagerar på blodtrycket..

Detta är en av de vanligaste orsakerna till smärtlöpning..

Riskgrupper: oerfarna idrottare (nybörjare), ungdomar, otränade människor och sådan smärta i sidan är typisk även för dem som inte lider av sjukdomar och inte röker.

Träna, värma upp kroppen innan du kör (gradvis), från detta kommer organens muskelvävnader också att värmas upp och kommer inte att skada när du sträcker, du behöver inte börja springa med plötsliga rörelser - och smärtan i sidan är borta.

Illamående och yr svaghet, vad man ska göra?

De beskrivna tillstånden kan provoceras av en mängd olika faktorer, dessutom kan fallen av deras manifestation isoleras. Vissa situationer förtjänar dock detaljerad studie, eftersom det kan finnas allvarliga orsaker till dessa tillstånd. Det är också viktigt att navigera i tid angående de åtgärder som ska vidtas för att jämna ut situationen..

Illamående i närvaro av svaghet och yrsel är ett karakteristiskt, definierande tecken på misslyckanden i systemets arbete för att bringa kroppen till ett jämviktstillstånd, där organ som hjärnan, sensoriska organ av perception, det perifera nervsystemet, zoner i den vestibulära apparaten, liksom olika många nervändar.

Hjärnan reglerar alla tillstånd av balans och tar emot signaler i tid från andra organ i händelse av funktionsstörningar i vissa delar av kroppen. Det är störningen i hans aktivitet som kan orsaka symtom som yrsel, svaghet och illamående. Med balansförlust observeras dess egna symtom på tillståndet, beroende på lokaliseringen av de nuvarande processerna.

I händelse av att sambandet mellan svaghet, illamående och yrsel med problemen med den vestibulära apparaten är exakt upprättad, för att eliminera det obehagliga tillståndet, är det nödvändigt att följa några enkla rekommendationer:

  • inget behov av att göra plötsliga rörelser, alla lutningar och förändringar i kroppsposition bör göras gradvis;
  • det är förbjudet att använda rulltrappan;
  • för att stoppa en plötslig attack bör du sätta dig ner eller lägga dig, medan du vilar huvudet på en hög kudde och placerar benen ovanför huvudet.

Hur som helst är snabb diagnos av det smärtsamma tillståndet, liksom korrekt planerad behandling, av stor betydelse. Dessa symtom kan inte ignoreras, eftersom de kan vara ett tecken på uppkomsten av stora problem med hjärtat och inre organ..

Sluta inte genast - detta kommer att öka stressen på hjärtat och andra inre organ på grund av den plötsliga förändringen i blodflödet. Ta ett steg först, och när det blir lättare för dig kan du springa igen. Efter att ha bytt till ett steg kan du göra flera övningar: sväng armarna, luta fram och tillbaka - åt sidorna. Så du kommer att minska belastningen på de inre organen och ge dem möjlighet att bygga om..

Om smärtan kvarstår, tryck med handflatan på det område av kroppen som gör ont och ge lite.

Om en skarp och svår smärta i sidan inte försvinner, oavsett vad du gör, ring omedelbart en ambulans - detta kan vara fylt med brott på mjälten.

Yrsel och illamående, skäl

Yrsel i kombination med illamående och allmän svaghet kan orsakas av trötthet, noterat mot bakgrund av otillräcklig sömn på natten. Sådana situationer bidrar till en försämring av tillförseln av blod till hjärnan, vilket negativt påverkar det allmänna tillståndet i alla system i människokroppen. Ökad trötthet sätter in, det finns en önskan att ligga ner för att vila på dagtid och ditt huvud börjar snurra. Dessutom kan huvudvärk i kombination med illamående uppstå av följande skäl:

  • skarpa rusar av adrenalin i blodet på grund av rädsla, ångest, glädje och andra känslomässiga utbrott;
  • överdriven rökning
  • ihållande undernäring
  • exponering för stark värme på kroppen, till exempel efter att ha besökt ett bad eller bastu, om det finns kontraindikationer för detta;
  • stark fysisk aktivitet
  • plötsliga förändringar i kroppsposition
  • början av graviditeten;
  • en snabb minskning av blodtrycket;
  • en minskning av den totala volymen av hemoglobin, glukos och sackaros i blodet.

Alla dessa faktorer är rent tillfälliga förhållanden, så deras manifestationer är inte så frekventa. Om det av någon av ovanstående orsaker börjar bli illamående eller yr, räcker det bara att ligga ner för att vila och tillståndet kommer att gå över av sig självt. En kopp kaffe med socker är en bra tonic..

I den överväldigande majoriteten av fallen noteras uppkomsten av ett sådant symptom oväntat, omedelbart efter morgonuppgången mörknar det plötsligt i ögonen, en känsla av illamående dyker upp och huvudet börjar snurra. Om sådana manifestationer noteras varje dag blir det en obehaglig rutin som förstör hela efterföljande dag..

På grund av det faktum att den vestibulära apparaten är ansvarig för jämviktspositionen för alla organ och system i vår kropp är det störningen av dess funktion som leder till sådana obehagliga förhållanden. Detta förklarar också illamående under körsjuka under transport, störningar i den vestibulära apparaten blir orsaken.

  • intrång i nerver och deras slut på grund av osteokondros i livmoderhalsen blir orsaken till morgonsjuka i de allra flesta fall. Prognoserna för detta tillstånd är gynnsamma och i de flesta fall är situationen korrigerbar;
  • de beskrivna förhållandena uppstår också i ålderdomen efter sextio år. Det är en minskning av kärlets tjocklek, det finns fall av deformation av livmoderhalsen, störningar i organen i den vestibulära apparaten blir vanligare;
  • alla typer av sjukdomar i cirkulationssystemet kan också provocera utvecklingen av detta tillstånd. En av anledningarna till denna serie kan vara ateroskleros i hjärnkärlen;
  • konsekvenserna av en stroke framkallar ofta morgon yrsel och illamående. På samma nivå som denna faktor kan du sätta parese av lemmarna och hypodynamien;
  • infektiösa lesioner i hjärnkärlen. Infektioner i hjärnkärlens occipitala och ansiktsregioner kan orsaka inre tryck på dem och därefter yrsel.

I de flesta fall är orsakerna till illamående, buksmärtor mot yrsel bakgrund för mycket stress i den emotionella eller mentala sfären. Oftast händer detta för kvinnor, såväl som helt enkelt för alltför känslomässiga människor, oavsett kön. Anledningen till detta kan vara den plågsamma förväntningen på vissa händelser som ännu inte kommer, oavsett om det är ett offentligt tal eller en diskussion om pressande problem..

Orsaken kan också ligga i högt blodtryck, vilket manifesteras på grund av graviditet, huvudskador samt andra störningar i kroppens system. I dessa fall bör du ha en tonometer till hands för att kunna mäta trycket och om möjligt förhindra situationen. Ökat blodtryck manifesterar sig i smärta i baksidan av huvudet, liksom i den framväxande illamående.

Om en person har smärta i buken kan detta indikera utvecklingen av gastrit. Denna situation är inte ovanlig och dess utveckling fortsätter mot bakgrund av inflammation i magslemhinnan. Som faktorer som indikerar en benägenhet för utvecklingen av ett smärtsamt tillstånd, utmärks ätstörningar, regelbundna mellanmål på språng, överdrivet beroende av alkohol och nikotin, samt konstant exponering för stress på kroppen..

Det kan vara svårt att omedelbart känna igen denna sjukdom med de befintliga symtomen, men i slutändan börjar personens mage känna sig tung och en akut värkande smärta utvecklas i sitt område. Mot bakgrund av illamående noteras kräkningsfall. Minskad aptit, vilket i sig redan är ett av tecknen på gastrit. I dessa fall bör självmedicinering inte tillämpas, det är nödvändigt att konsultera en läkare för att ta reda på orsakerna till det smärtsamma tillståndet.

Illamående efter att ha ätit mot bakgrund av yrsel bidrar inte på något sätt till att höja en persons humör, liksom att öka hans vitalitet. Anledningarna till att detta kan hända är mycket olika och kräver särskild analys. I huvuddelen av alla fall måste man hantera det så kallade dumpningssyndromet, vilket uppstår av följande skäl:

  • eliminering av en del av tarmen genom kirurgi;
  • en minskning av den totala volymen cirkulerande blod i kroppen;
  • införande av en ballong i maghålan för att minska den totala kroppsvikten.

Ovanstående syndrom orsakar ett överflöd av obehagliga känslor. Detta händer på grund av ökat blodflöde till organen i matsmältningssystemet samtidigt som matsmältningsprocessen påskyndas.

I sig är yrsel efter att ha ätit, tillsammans med illamående, inte en sjukdom och kräver ingen speciell behandling. Det är en annan sak om kroppen på samma sätt ger ut en allergisk reaktion på konsumerad mat. Detta är möjligt vid individuell intolerans mot kroppen av några produkter eller deras grupper..

För att helt eliminera det beskrivna obehaget bör du söka råd från en läkare och klara lämpliga tester. Detta hjälper till att exakt identifiera produkten som orsakar en allergisk reaktion och bestämma valet av den optimala kosten, helt exkluderande dess intag i framtiden..

Efter att inget återfall av dessa syndrom har inträffat på två veckor, bör de gradvis uteslutna livsmedlen läggas till den näringsrika kosten och kroppens svar bör övervakas. Detta är nödvändigt för att mer exakt bestämma källan till den allergiska reaktionen. Under denna period bör patienten inte ges mat tillagad på basis av syntetiska tillsatser, särskilt detta gäller konfektyr.

Med en ökning av blodtrycket ökar risken för hela kroppen, eftersom det finns en risk att utveckla sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, hjärtinfarkt, stroke och andra smärtsamma tillstånd. Situationen är desto farligare eftersom inte alla patienter kan känna blodtrycksökningen i tid, därför är det i vissa fall svårt att tillhandahålla kvalificerad hjälp i tid..

Det är omöjligt att entydigt svara på frågan om exakt vilket tryck huvudvärk uppstår vid. Det finns fall där patienter inte alls känner blodtrycksökning. Andra märker även de minsta avvikelserna i dess värden..

Det finns fall av yrsel och illamående med normalt blodtryck. Det kan finnas flera huvudorsaker till detta tillstånd:

  • krökning av ryggraden och manifestationer av osteokondros, vilket orsakar cirkulationsstörningar i hjärnan och kompression av dess artärer;
  • sjukdomar i den vestibulära apparaten, medan kräkningar är möjliga;
  • en hjärntumör;
  • brustna trumhinnan.

Yrsel under graviditeten, som förekommer mot illamående, är ganska vanlig, men det anses inte vara normalt. Det kan uppstå när det är lite blodflöde till hjärnan eller när syrenivån i blodet är låg. Dessutom kan orsaken till yrsel i de tidiga stadierna av graviditeten ligga i att vara i ett täppt, otillräckligt ventilerat rum, röka, oavsett om det är aktivt eller passivt..

För att välbefinnandet ska kunna förbättras ska du ligga på sängen och andas djupt in i den friska luften, medan det är nödvändigt att benens position ligger ovanför huvudet. I detta tillstånd ökar blodtillförseln till hjärnan. I det här fallet bör du inte ändra kroppsposition eller stå upp plötsligt i sängen.

Vi rekommenderar att du först vänder på ena sidan och sedan sitter på sängen. Du kan stå upp först efter att det visar sig att det inte finns några obehagliga känslor. När andra hälften av graviditeten kommer bör du inte ligga mycket på magen, för i det här läget komprimeras den sämre vena cava, vilket kommer att orsaka illamående som ett resultat av syresvält..

Fel andning

Vad kan vara fel andning? Skarp, stark, djup eller omvänt ytlig och slö. I ett fall kommer för mycket syre in i kroppen, i det andra - inte tillräckligt för att säkerställa att alla inre organ fungerar bra.

Om väldigt lite syre kommer in i membranet i membranet, som kontrollerar andningsprocessen, och därmed näringsämnen, får muskelspasmerna och personen har ont i magen - dess övre del.

Samtidigt berövas levern syre, från detta blir blodflödet i dess område svagare, blodet stagnerar och levern tvingas svälla, öka volymen, stärka sitt arbete, för det finns mycket mer blod i det.

Har du nyligen ätit

Ät inte innan du kör. Generellt, före fysisk aktivitet, undvik en rejäl frukost, lunch eller middag - detta kommer bara att skada och ge dig en dåsig tillstånd, och inte styrkan att springa..

Han hanterar matsmältningsprocessen.

Vid den här tiden blir magen större, den bearbetar maten som har kommit in i den. Leverkärlen ökar också i volym, eftersom levern behöver mer blod för att fungera, mer kraft för att separera toxiner från näringsämnen och neutralisera toxiner.

Nervos i magen

Om en persons inre organ, till exempel mage, bin, mjälte, bukspottkörtel, störs, kommer de att uppleva ytterligare stress och svår smärta när de kör. Jogging smärta är vanligtvis placerad i höger eller vänster sida eller i mitten av buken.

De flesta av oss har ingen tid att ta hand om vår hälsa. Av någon anledning verkar det som om sjukdomar inte kan beröra oss.

Vid den minsta manifestationen av ovanstående symtom bör du rådfråga en läkare, för vi kan inte avgöra exakt vad vi är sjuka med, och vi kan inte heller vara säkra på vilket läkemedel som hjälper oss. Självmedicinering läker inte bara utan kan göra tillräckligt med skada.

Denna sjukdom kallas populärt en nervos i magen; läkare klassificerar den som funktionell dyspepsi. Du kan köpa det på grund av nystress, nervös eller mental belastning, psykiskt trauma eller undernäring. Ibland kan en kopp starkt kaffe, en cigarett rökt på fastande mage, ett glas alkohol framkalla dyspepsi.

Begreppet psykosomatisk störning har länge varit känt för läkare. Det betyder en situation där psykiskt trauma orsakat av stress inte manifesterar sig i patientens beteende och tänkande utan tar formen av vissa sjukdomar. Därför - stroke, hjärtinfarkt och magsår.

I ögonblicket av stress börjar i en viss kategori människor att producera ett speciellt enzym i magen, syra ackumuleras, och om situationen inte är löst, avtar inte spänningen, magen bearbetar sig som den ska. Så här uppstår såret.

Magsår under stress förvärvas av människor som är benägna att självkritik, av någon anledning nervösa, explosiva och obalanserade. Det har bevisats att magsarbetet beror direkt på en persons känslomässiga tillstånd. Aggression och ondskan påskyndar bearbetningen av livsmedel, medan rädsla och negativa tankar tvärtom saktar ner magsarbetet, vilket manifesteras av spasmer..

Ett sår, som gastrit, är vanligt och nervöst. Med ett vanligt sår leder en person sig till det genom överdriven konsumtion av kaffe, cigaretter, alkohol och felaktig kost. När han vänder sig till en läkare kan han specifikt säga vad, hur och var han gör ont. Smärtan försvinner efter att ha tagit den föreskrivna behandlingen.

Egentligen påverkar rätt tidpunkt för matkonsumtion och dess kvalitativa sammansättning kroppens tillstånd efter fysisk ansträngning. Flytande mat anses vara att föredra, liten volym, isotonisk i komposition (det vill säga med ett osmotiskt tryck, som i blodplasma), med lågt innehåll av proteiner, fetter och kostfiber.

Efter den sista måltiden bör det vanligtvis ta 3-4 timmar innan fysisk aktivitet påbörjas. Om du inte lyckades äta i tid kan du ta ett mellanmål innan du tränar med något lätt kolhydrat - söt yoghurt, banan, äpple, torkad frukt, i extrema fall dricker te med socker eller juice. Att äta fasta livsmedel som kex bör äga rum samtidigt som man dricker vätskor.

Dessutom utvecklar en person som inte är van vid intensiv fysisk aktivitet hjärtinfarkt under det. Minskning av kindbenen under körning och smärta i magen är dess manifestationer. Som ett resultat börjar vasodilatation, vilket leder till en utvidgning av vaskulär lumen och en ökning av blodflödet till hjärtmuskeln..

Om ischemi varade länge (10 minuter) började frisättningen av kardioenzymer. Yrsel, illamående och kräkningar är resultatet av en ökad frisättning av kardioenzymer, samt en minskning av trycket på grund av en långsam puls med utvidgade kärl när belastningen har upphört. Det är av den anledningen att det rekommenderas att inte stoppa plötsligt efter löpning, utan att gradvis minska takten.

Tryckfall

Hypotoni är en av de tre främsta orsakerna till dålig hälsa efter körning. Det indikeras genom att snurra i huvudet efter att ha gått upp plötsligt.

Patologi utlöses troligen av frekvent, försvagande stress, kronisk sömnbrist eller dålig näring.

Ofta illamående efter körning på grund av hög hastighet. Efter träningstillstånd utlöst av överdriven träning.

Otvivelaktigt bevis för utarmning av kroppen är: problematisk andning, dunkande i huvudet, takykardi mer än 170 slag, koordinationsproblem.

För att undvika sådana problem är det viktigt att ta hand om lastens jämnhet. Du behöver bara öka dem gradvis..

För nybörjare är det att föredra att använda alternerande klasser: spring-promenader. Optimal löpintensitet - när du kan andas fritt och prata.

Om en episod av illamående inträffar under körning är det förbjudet att sluta. Du måste växla gradvis till att gå.

Annars är bara en försämring av välbefinnandet möjlig. Det är bra att andas djupt. Sluta träna om illamående kvarstår.

I sådana fall är det oerhört viktigt att organisera arbetsrutinen korrekt. Du måste avsätta minst 8 timmar för sömn..

Om detta värde är mindre än 6 timmar ska lektioner inte genomföras alls. Det är bättre att vila mer under sådana perioder än att utmatta en redan trött kropp..

Varför uppstår illamående? Kroppsuttorkning är en viktig faktor. Denna situation påträffas ofta under intensiv, långvarig träning..

Dehydrering orsakar svår illamående. Dessutom, under träning är värmeslag möjligt på grund av höga belastningar och inre överhettning av kroppen..

Det har bevisats att du måste träna på ett gott humör och med god hälsa. Så ömhet i huvudet, illamående, svaghet mot klassens bakgrund kommer bara att bli värre.

Om du känner dig sjuk efter gymmet

Pausa ditt träningspass på gymmet för att undvika att förvärra situationen. Lägg dig ner och drick lite vatten. Reglerad andning hjälper till att korrigera situationen. Ta de första djupa andetagen före träning, ta efterföljande andetag i det övre området. Andas ut så mycket som möjligt tills bäckenet höjs. Du kan inte hålla andan för att undvika medvetslöshet.

Idrottaren måste värma upp ordentligt innan den laddas. Det hjälper till att sprida blodet genom kroppen, värma upp musklerna. Ändra din dagliga rutin, näring.

  • full och hälsosam sömn 8 timmar;
  • inkludera kolhydrater, grönsaker och frukter i kosten;
  • på sportdagar kan du inte äta kött, stekt, rökt kött;
  • två timmar efter att ha ätit, börja träna;
  • När du tränar, använd naturlig choklad i måttliga doser - det ger energi, ton;
  • konsumerar mejeriprodukter med låg fetthalt.

Genom att följa enkla regler kommer du att kunna glömma illamående och kräkningar, njuta av träningsprocessen till förmån för din hälsa. Att gå på gym är en hälsosam vana. Med fysisk ansträngning stärks kroppens muskler, både yttre och inre muskler tränas, blodflödet ökar, celler är mättade med syre. Sport kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Utför laster med måtta. Tränaren väljer ett individuellt träningssystem som matchar belastningen. Med problem av annan karaktär med hälsa och försämrad välbefinnande under, efter träning, talar det om ett felaktigt valt, inställt träningsprogram, lektioner. Minska belastningen.

Det är lätt att överträna i gymmet - du får illamående. Män är föremål för denna konsekvens. Killar drömmer om en uppblåst kropp med lättnad, försök att gå ner i vikt, öka belastningen så mycket som möjligt. Ett stresshormon produceras som inducerar kräkningar. Du måste göra upp till fyra gånger i veckan.

Att äta mat innan träning orsakar behov, långvarig näring (5-6 timmar före träning) orsakar syresvält i celler, mullrar i magen och illamående. Med yrsel, illamående, smärta uppstår. Sportentusiaster arbetar, de kan inte tillfredsställa sin hunger. Minska risken för illamående med en proteinshake. Det är full en timme innan träningen. Protein absorberas snabbt, orsakar inte obehag.

Andning är viktigt vid träning. Felaktigt inandning-utandning orsakar migrän, svaghet, kräkningar. Definiera om din träningsteknik. Styrka, uthållighet kommer att bli mer, klasserna kommer att glädjas. Läkemedel orsakar biverkningar i form av kräkningar. Under träningen arbetar hjärtat hårt, utför en allvarlig, svår funktion. Fartygen expanderar. Efter träning normaliseras hjärtfrekvensen, kärlen minskar inte i storlek. Illamående, yrsel uppträder.

Virusinfektion uppträder

När patogena bakterier uppträder i vår kropp gör immunsystemet sitt bästa för att besegra dem och förhindra att viruset sprids. Immuniteten kan dock inte alltid klara sig själv, så uppkomsten av en virusinfektion kan också leda till att idrottaren är sjuk efter att ha kört..

Här, som vid överätning, kastar kroppen alla sina försvar för att bekämpa problemet, med tanke på att idrottaren inte tränar, och hans muskler behöver också mycket energi..

Åsikterna om huruvida man ska fortsätta träna i detta tillstånd är kontroversiella. Många idrottare tror att det kommer att vara möjligt att besegra sjukdomen snabbare, eftersom inte bara toxiner utan också alla mikrober kommer ut med svett. Och tvärtom är någon säker på att genom att träna hårt kan du bara förvärra ditt tillstånd och förlänga sjukdomsförloppet och förvandla en vanlig förkylning till en svår influensa med allvarliga konsekvenser, till exempel lunginflammation.

I vilket fall som helst måste du lyssna på dig själv, och om du känner dig sjuk efter löpning, yrsel och en fullständig uppdelning som följer med ARVI, bör du inte träna för slitage. Sportrekord går ingenstans och de måste ställas i ett hälsosamt tillstånd..

Hur man bestämmer: saken ligger i kroppens beteendemässiga respons eller fysiologi?

En kortvarig obalans under förhållanden med förändrad belastning på kroppen indikerar en fysiologisk reaktion. Under normala förhållanden transporteras syre genom blodomloppet från lungorna och koldioxid kommer tillbaka från vävnaderna. Under förhållanden med långvarigt överskott av syre binder det till hemoglobin.

Det finns inte tillräckligt med fritt hemoglobin för att avlägsna koldioxid, vilket leder till vävnadsförgiftning med koldioxid. Men under förhållanden med otillräcklig syretillförsel till organ uppträder hypoxi. För en otränad person kan dessa faktorer leda till yrsel, illamående och till och med medvetslöshet. Med fortsatt träning kommer många av de fysiologiska negativa effekterna att minska med tiden..

En kortvarig obalans i frånvaro av dynamik (kroppens statiska tillstånd) under fysisk aktivitet indikerar en beteendemässig reaktion hos kroppen. Indirekt indikerar detta ofullständigheten hos den vestibulära apparaten. Träning och jogging hjälper till att träna den vestibulära apparaten, vilket minimerar negativa effekter.

I de flesta fall bör du inte träffa en läkare. Fysiologiska och beteendemässiga reaktioner i kroppen som orsakar yrsel är kortlivade.

Uttorkning

En annan allvarlig faktor kan vara uttorkning av kroppen, som började efter kraftig svettning och en ökning av kroppstemperaturen. Varför känner man sig sjuk och yr efter att ha kört i det här fallet??

Vår kropp är 80% vatten, så någon anledning som minskar denna mängd vätska leder till att en person är sjuk efter att ha kört eller spelat andra sporter. Svett som orsakas av en ökning av kroppstemperaturen medför inte bara toxiner och andra skadliga ämnen utan också fukt som är värdefull för kroppen.

Därför dricker erfarna idrottare alltid vatten eller en speciell saltlösning under allvarliga tävlingar, Olympiader och träning med tung belastning för att bibehålla den önskade vätskenivån. Annars gör överbelastning dig inte bara sjuk, utan ökar också trycket.

Aktiviteten för att ta bort vatten från kroppen beror på många faktorer:

  • idrottsman kroppstemperatur;
  • de kläder som han tränar i;
  • omgivningstemperatur;
  • graden av belastning, liksom typen av träning.

Det är viktigt att inte ta dig själv till ett tillstånd av uttorkning, eftersom samtidigt idrottaren, förutom att vara sjuk efter att ha löpt, har nedsatt samordning av rörelser, finns det en allvarlig sammanbrott och till och med medvetslöshet.

Överdriven middag

Enligt reglerna är det inte tillrådligt att äta för mycket innan träning. Överdriven stress i magen en timme innan intensiv träning kommer säkert att framkalla illamående. Varför händer det??

Dessutom orsakar denna typ av diet betydande skador på matsmältningsorganens strukturer..

På grund av syresvält och dynamiska belastningar rengör magen sämre mat: toxiner och mikrober kan lätt komma in i blodomloppet, vilket bara förvärrar tillståndet.

Villkoret kan undvikas. Efter den sista måltiden bör minst en och en halv timme passera. Först då kan du gå vidare till lektioner..

Det är också viktigt att lättförtärliga livsmedel råder i kosten: en sådan lösning kommer inte bara att frigöra magen snabbare utan också ge en boost av energi för träning..

Det är bättre att föredra bovete, grönsaker och frukt, kokta kötträtter.

Det är förbjudet att äta mycket. Normalt måste du stå upp från bordet med en liten känsla av hunger. Om så önskas, en halvtimme före träning, har du råd med en banan eller en handfull av dina favoritnötter. Tillåtet att dricka kaffe, men inget socker.

Brist på sömn

Illamående efter körning, som regel, en gång, om personen inte fick tillräckligt med sömn. Kroppen har använt alla sina resurser innan träning. Kom ihåg att sport bör vara till nytta. Träning ger en frisk kropp en känsla av behaglig trötthet och lätthet, berikar med syre och hjälper musklerna att växa och utvecklas.

I fall av speciellt sömnbrist, till exempel om du sov mindre än 7 timmar eller var under stress, led av sömnlöshet etc., kommer den utmattade kroppen att kämpa med sin sista styrka. Dessutom kommer en lämplig signal att ges - han börjar kräkas efter att ha kört. Sådan utbildning fortskrider inte, det kommer bara att förvärra det kritiska tillståndet och kan bli hälsoproblem i framtiden..

Hög körhastighet

För mycket arbetsbelastning och hög hastighet får också idrottaren att känna sig sjuk efter att ha kört. Anledningen här ligger i en minskning av blodsockernivån, en sjukdom som glykemi utvecklas. Glykogener är ämnen som lagrar glukos, som kroppen behöver för energi..

Med en ökad hastighet och följaktligen en ökning av glykogenbelastningen blir det mindre, det finns en akut brist på dem, som ett resultat känner man sig sjuk och yr. I svåra fall kan en plötslig ökning av körhastigheten orsaka muskelavfall och till och med kramper..

Huvudvärk och illamående efter körning

Vissa nybörjare, och ibland erfarna löpsportsentusiaster, klagar över illamående efter att ha avslutat ett träningspass. Detta gäller både män och kvinnor. Illamående kan uppstå både med aerob träning och anaerob träning. Det finns ett antal skäl till detta, och det finns olika sätt att undvika det..


Känslor av illamående och yrsel bör inte fruktas. Nästan alla löpare som bygger upp lasten har upplevt det själva. Även om detta inte är normalt finns det mycket vanliga orsaker till illamående..

Den första faktorn som framkallar obehagliga symtom är överflödig mat före träning. Om du äter en timme (eller till och med mindre) innan du går in på löpbandet, gör det dessutom i stora mängder, illamående kommer säkert att besöka en sådan idrottare. Detta faktum förklaras av det faktum att kroppen kastar energi på musklerna, men det finns inte tillräckligt med styrka för matsmältningen. Denna diet är skadlig för mag-tarmkanalen..

Som ett resultat, tillsammans med näringsämnen från mat, kan toxiner och allergener komma in i blodomloppet, eftersom de skyddande egenskaperna i magen och tarmarna minskar under dynamisk träning..

Den andra anledningen är lågt blodsocker. En strikt diet, otillräcklig näring eller i allmänhet frånvaro 3-4 timmar före hjärtbelastning leder till svar - illamående, svaghet, huvudvärk.

En tredje möjlig orsak är lågt blodtryck. Om det inte är möjligt att mäta det måste du vara uppmärksam på ditt eget välbefinnande. Finns det yrsel efter att du plötsligt har stigit upp, finns det något obehag om du står upp efter att ha sittat länge? Förekomsten av sådana symtom signalerar tryckproblem. Detta beror troligen på stress, sömnbrist eller dålig näring..

En annan faktor är uttorkning av kroppen, vilket blir möjligt på grund av en temperaturökning och intensiv svettning. Uttorkning får en person att kräkas under körning. Dessutom frigör en person under aktiv träning mycket mer värmeenergi än i vila. Detta leder till en ökning av kroppstemperaturen med cirka 1 grad varannan minut. Aktiviteten i denna process beror på träningens intensitet och omgivningstemperaturen. Detta kan ibland utlösa värmeslag. Symtom: förvirring, förlust av energi, illamående, medvetslöshet och kroppstemperatur stiger till 40 ° C.

Glykemi är också en möjlig förklaring till varför du kan känna dig sjuk. Standardnormen för glykogen för en osportslig person är mindre än för en idrottare. När du springer ökar kroppens sockerintag avsevärt, och brist på detta element kan orsaka muskelavfall, illamående och kramper..

Om du kommer till träning med dålig hälsa, huvudvärk, efter sömnbrist, kan fysisk aktivitet förvärra tillståndet och orsaka illamående. Men detta tillstånd upprepas inte varje träningspass, men det händer "engång".

Genom att identifiera varför du känner dig illamående efter en körning kan du enkelt åtgärda problemet. Det finns inget behov av att träna för slitage. Att göra små justeringar av din livsstil kan hjälpa till att lindra obehagliga symtom. Genom att följa rimliga och mycket enkla regler kan du stödja din kropp och bli av med illamående:

  1. Sömn bör ta 7-8 timmar om dagen. På kortare tid kan inte kroppen lindra den stress som tas emot under dagen, vilket är överbelastat för en person.
  2. Undvik tunga måltider och mat som tar för lång tid att smälta under dina löpande dagar..
  3. Ha ett mellanmål 1,5-2 timmar före träning.
  4. Om yrsel läggs till illamående, rekommenderar läkare innan loppet att äta en liten bit choklad, som snabbt mättar kroppen med kolhydrater..
  5. I slutet av träningen (efter 15-30 minuter) kan du dricka en proteinshake eller något mejeriprodukter. Detta rensar vanligtvis illamående..
  6. Det är nödvändigt att komma ihåg uppvärmningen före loppet och den obligatoriska sträckningen efter dess slut - på detta sätt förbereder kroppen sig för lasten och överför den lättare..
  7. Om du upplever illamående (yrsel, kraftig svettning, grumliga ögon) bör du ta en paus och sitta eller sitta på huk. Du kan fortsätta träningen senare..

Vad händer i kroppen när du kör?

Men när huvudet börjar snurra efter löpning eller under träning indikerar detta en funktionell inkonsekvens i kroppens aktivitet, vilket kan vara förknippat med följande faktorer:

  • När du kör, ökar belastningen på kroppen, vilket påverkar nivån på vaskulärt tryck och ökar den likvärdigt. Som ett resultat av belastningen på hjärnans blodkärl uppstår kortvarig yrsel, särskilt efter att du har slutat springa. Om det finns en faktor av högt blodtryck kan detta tillstånd orsaka huvudvärk i occipitalregionen eller orsaka näsblod.
  • Under körning stimuleras hela kroppens muskulatur, inklusive musklerna i livmoderhalsområdet, som har ett tätt nätverk av nervfibrer och blodkärl. Med intensiv och långvarig löpning spänns musklerna och orsakar klämning av kärlen i livmoderhalsområdet, vilket stör näring och blodtillförsel till hjärnan. I detta avseende, när en person springer spänt, uppstår yrsel..
  • Särskild uppmärksamhet ägnas intrakraniellt tryck, om det har en ökad ram kan löpning inte bara orsaka yrsel utan också en skarp och intensiv smärta i huvudet. Detta indikerar trängsel i ryggradskanalen, som är associerad med kärlmedfödda patologier eller tidigare kranialtrauma, komplicerat av inflammation i hjärnhinnorna.

Efter körning känner du dig yr och illamående, benen viker och du känner dig svag i hela kroppen, detta kan påverkas av följande skäl:

  1. Sänkning av blodsockernivån.
  2. Ett kraftigt hopp i vaskulärt tryck eller krisförhållande.
  3. Dystoni av vegetativ-vaskulär typ.
  4. NDC på bakgrund av hypotoni.
  5. Ortostatisk kollaps till följd av en förändring av kroppens position i rymden.
  6. Instabilitet hos hjärtslagens rytm i riktning mot deras frekvens.

Under körningen förbrukas en stor mängd energi, vilket åtföljs av nedbrytningen av glukos och dess inträde i muskelvävnaderna, eftersom det är de som är maximalt involverade. Men hjärnan behöver också en tillräcklig andel energi i form av glukos, som plötsligt börjar saknas. Tillståndet av hypoglykemi påverkar omedelbart känslan av svängningar i det omgivande utrymmet i huvudet och en svaghet..

Orsaker till huvudvärk efter körning

Varför gör mitt huvud ont efter att ha kört? Det finns många anledningar till detta. Vanligtvis signalerar smärta vid körning eller efter körning närvaron av en sjukdom. Ibland indikerar detta fysisk överansträngning, brist på träning, uttorkning och brist på energi. Men även professionella löpare får ibland illamående och kräkningar efter en intensiv 400 m löpning..

Detta förklaras av den ökade belastningen på den vestibulära apparaten, tröttheten hos musklerna som absorberar kollisionen med marken. Spikarna, där idrottare vanligtvis springer, har en tunn sula, så vibrationer överförs starkare genom den, vilket irriterar vestibulära centra. Det är detta som orsakar illamående efter körning..

Huvudorsakerna till huvudvärk efter körning är:

  1. Centrala nervsystemets sjukdom.
  2. Sjukdomar i luftvägarna, bronkier.
  3. Inflammatoriska sjukdomar i paranasala bihålor.
  4. Osteokondros.
  5. Arteriell hypertoni.
  6. Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet: vegetativ-vaskulär dystoni, ateroskleros, åderbråck.
  7. Leverpatologi.
  8. Endokrina sjukdomar (hypo- och hypertyreoidism, diabetes mellitus).
  9. Anemi.
  10. Uttorkning.

Det är användbart att ta reda på vad som hjälper huvudvärk och vilka procedurer som eliminerar det.

Varför det finns pressande smärta i huvudet: orsaker och utvecklingsmekanismer.

CNS-patologier

Hjärnsjukdomar som hydrocefalus, intrakraniell hypertoni, infektioner, hjärnhinneinflammation och fästburen encefalit kan orsaka huvudvärk och illamående efter körning. Med dessa patologier utvecklas ödem och nedsatt cirkulation av cerebrospinalvätska i hjärnhålorna som kallas ventriklarna.

Ökat tryck i kammarna och dynamisk belastning orsakar huvudvärk efter körning, illamående och ibland kräkningar. Intrakraniell hypertoni orsakad av sjukdomar i hjärnan, levern och njurarna kan också orsaka huvudvärk efter och under jogging.

Andningssjukdomar

Andningsvirusinfektioner, kroniska sjukdomar i bronkopulmonalsystemet leder till syresvält i kroppen, inklusive hjärnan. Dessa är sjukdomar som:

  1. Obstruktiv bronkit.
  2. Bronkial astma.
  3. Emfysem.
  4. Pneumoskleros i lungorna.


För att övervaka syrehalten bör personer med andningssjukdomar använda en pulsoximeter som visar kroppens syreinnehåll. Obehagliga förnimmelser är en signal om att du behöver vila.

Bihåleinflammation

Normalt är bihålorna (bihålorna) fyllda med luft. I inflammatoriska processer - frontal bihåleinflammation, bihåleinflammation, sfenoidit, etmoidit, exsudat frigörs i deras hålighet. När du springer börjar denna vätska rinna över. Efter körning kan inflammation förvärras och orsaka huvudvärk..

Osteokondros

Detta är en patologi i ryggraden, där dystrofiska förändringar utvecklas i skivans broskvävnad. Osteokondros förtränger artärerna som går till hjärnan. Skakningar under jogging kan förvärra detta tryck, vilket leder till hjärnhypoxi, huvudvärk efter körning.

Arteriell hypertoni

Högt blodtryck är en av orsakerna till huvudvärk efter körning. Fysisk aktivitet ökar belastningen på blodkärl och hjärta. Under jogging förekommer riklig svettning och uttorkning. Detta påverkar njurarna negativt, vilket frigör hormonet renin som svar på exanguination. Det förtränger blodkärlen, ökar trycket, vilket är orsaken till cefalgi.

Hjärt-kärlsjukdomar

Eftersom det är hjärtat och blodkärlen som ger blodflödet till musklerna, huvudet, är deras tillstånd direkt relaterat till huvudvärk efter fysisk ansträngning. Åderförkalkning förvärrar näring av hjärnan, musklerna, orsakar ansamling av underoxiderade produkter, obehag.

I vegetativ-vaskulär dystoni försämras regleringen av vaskulär ton av det autonoma nervsystemet. I det här fallet kommer vävnaderna att svälta och uppleva ett energiunderskott.

Endokrina sjukdomar

Sköldkörteln och bukspottkörteln spelar en viktig roll i kroppens metaboliska processer. Brist eller överskott av sköldkörtelhormoner stör blodcirkulationen och ämnesomsättningen. Resultatet är snabb trötthet under aerob träning. Vid hyperfunktion sker oxidation så snabbt att blodet inte har tid att avge syre. Hypofunktion orsakar svullnad.

Med diabetes mellitus av båda typerna kan glukos inte ackumuleras i levern och kan inte absorberas av andra kroppsvävnader. Som ett resultat har levern lite glykogen, den konsumeras snabbt under långvarig aerob träning, glukos minskar även med ett initialt ökat värde. Denna spik i glukos orsakar huvudvärk. En ökning av halten av ketonkroppar i blodet leder till förstörelse av röda blodkroppar, nedsatt syretillförsel till hjärnan, muskler.

Leversjukdom

Med hepatit, cirros, fett hepatos störs syntesen av glykogen (glukoslager, dess polymer) i levern. Därför, när glukos i blodet töms ut, kan nya delar av det inte erhållas från. Hjärnan förblir också glukosfri och signalerar detta med obehagliga känslor..

Cirros leder till stagnation av venöst blod och en minskning av dess återkomst till hjärtat. Blodtillförseln till hela kroppen störs.

Feber, svaghet och huvudvärk är tecken på neurologisk patologi.

Vad säger illamående och huvudvärk: orsaker till tillståndet, principer för diagnos och behandling.

Det är användbart att ta reda på varför huvudvärk från en dator och hur du skyddar dig mot huvudvärk.

Typer av huvudorsaker till yrsel

När du känner dig yr efter körning påverkas utvecklingen av detta tillstånd av två typer av orsaker, som skiljer mellan beteendemässigt och fysiologiskt.

Beteendemässig grund för tillståndets utveckling

Det inkluderar kroppens naturliga reaktioner associerade med dess beteendestruktur och orientering i det omgivande rummet. Om de kränks inträffar ett tillstånd av godartad positionssvimmelhet. Mekanismen för dess utveckling är associerad med kroppens vestibulära apparat, som inkluderar strukturerna i det inre örat, visuell apparat, receptorerna för ytan och muskel-senan systemet.

Processen utförs genom ledning av en nervimpuls från receptorer på fotens hud, med hänsyn till egenskaperna hos det mekaniska trycket på den under körning, med mottagande av data i hjärnan och en bedömning av visuell uppfattning om förändringar i dynamiken i kroppens position just nu. Av många anledningar kan en paus i kedjan av impulsöverföring inträffa och då kommer kroppen att reagera på ett icke-standardiserat sätt med yrsel och illamående..

Enkla skäl

Varför gör mitt huvud ont efter träning? Det finns tillräckligt med faktorer som orsakar detta tillstånd.

Detta betyder inte alls att du behöver ge upp din favorit tidsfördriv. Men det är nödvändigt att beräkna orsaken och börja eliminera den omedelbart så att detta inte leder till ett ytterligare negativt tillstånd..

Så varför gör ditt huvud ont efter att ha kört? Det finns många faktorer som orsakar smärta i en persons huvud, särskilt efter fysisk ansträngning. Dessutom finns det så många av dem att läkare kan spendera mycket tid på att försöka identifiera orsakerna. Olika diagnostiska metoder behövs för att bestämma de faktorer som framkallar huvudvärk.

Till exempel kan en person ha ökat intrakraniellt tryck. Hjärnan är mycket tillförlitligt gömd i skallen och skyddad av täta benstrukturer från olika mekaniska skador.

Vätskan i hjärnan kallas CSF. Det cirkulerar i araknoidutrymmet, i hjärnkammaren och andra delar av den.

I vissa fall stör transporten av cerebrospinalvätska. Detta leder till att trycket inuti skallen börjar stiga och patienten upplever huvudvärk..

Forskare och läkare tror att problemet oftast orsakas av fysisk aktivitet eller huvudskador..

Dessutom kan patienten drabbas av högt blodtryck. Ganska ofta förklaras obehaget efter träningen av detta..

Under det normala dagliga livet är en person inte ens uppmärksam på att han har högt blodtryck. Men fysisk aktivitet blir en faktor som orsakar smärta..

Detta är en typ av indikator som är utformad för att få en person att uppmärksamma sin egen hälsa och mäta blodtrycket. Dessutom kan en person överanstränga sig under träning, vilket orsakade smärta..

Dessutom kan huvudvärk orsaka olika nervproblem. Så en person kan drabbas av depression eller uppleva allvarlig emotionell stress. Neuralgi kan orsaka smärta.

Om idrott var frånvarande i en persons liv för länge och hans anställning krävde uthållighet, kan detta leda till ansamling av gifter i kroppen. Början av jogging stimulerade deras eliminering, varför detta obehagliga symptom uppträdde. I det här fallet kan cefalalgi uppstå när du går..

Fysisk aktivitet ökar blodcirkulationen, organen får mer syre och kroppen, som är van vid något annat, kan reagera med smärta. Om det här är orsaken till problemet behöver du inte oroa dig. Så snart kroppen anpassar sig till den nya livsstilen försvinner det patologiska fenomenet.

Utan tvekan finns det idag otroligt många anledningar som orsakar huvudvärk efter träning..

Och så mycket att läkare kan spendera mycket tid och pengar på diagnostik och identifiering av specifika framkallande faktorer.

För tydlighetens skull bestämde vi oss för att ange de vanligaste av dessa faktorer som direkt påverkar obehaget hos personer som är involverade i sport i tabellen nedan..

Vi är alla vana att tro att det är en direkt väg till hälsa och till och med en garanti för livslängd att göra detta eller det här idrottet..

Faktum är att läkare bekräftar att regelbunden fysisk aktivitet, tillräcklig med sin intensitet, är en förutsättning för att upprätthålla kroppens fysiologiskt korrekta funktion och normal människors välbefinnande..

Fördelarna med regelbunden träning kan dock minskas om en person lider av migränattacker efter sådana aktiviteter, om till exempel huvudvärk efter löpning..

All information på webbplatsen tillhandahålls endast i informationssyfte. Var noga med att rådfråga din läkare innan du tillämpar några rekommendationer. Självmedicinering kan vara hälsofarligt.

När du känner dig yr efter körning påverkas utvecklingen av detta tillstånd av två typer av orsaker, som skiljer mellan beteendemässigt och fysiologiskt.

Beteendemässig grund för tillståndets utveckling

Olika orsaker orsakar smärta i templen. I detta avseende kan vi förhindra några av dem, och vi kan inte stoppa påverkan av vissa utan medicinsk hjälp..

Med huvudvärk som uppträder efter ett träningspass måste du vara mer uppmärksam på dig själv, eftersom det kan finnas flera orsaker som orsakade det. Här är det viktigt att undersökas i tid och identifiera dem för att förhindra utvecklingen av den patologiska processen.

Varje fysisk aktivitet är stress för kroppen, som den reagerar på på olika sätt. Muskler som vilar länge börjar utvecklas aktivt och provocerar ett visst tillstånd. Så, halsmusklerna aktiveras när du kör, och i fallet med en befintlig osteokondros kan en person efter träning och under träning känna smärta av en annan karaktär.

Nästa anledning är kalciumsalter som komprimerar ryggradsartärerna. Träning ökar stressen på kroppen, och den behöver en snabb pumpning av blod. Hjärtat påskyndar produktionsprocessen, vilket ökar trycket på väggarna i blodkärlen och nervändarna.

Därför gör huvudet ont efter träning, till exempel efter löpning och gång. Känslorna kan vara pressande, pulserande eller skarpa. Symtom som yrsel, mörkare ögon och till och med medvetslöshet kan uppstå.

Överätning

Den allra första orsaken till illamående efter träning kan vara en banal överätning. Varför känner du dig sjuk efter att ha kört i det här fallet? Förklaringen är ganska enkel: under en sportbelastning riktar kroppen all sin energi för att upprätthålla stabilt muskelarbete och det finns praktiskt taget ingen styrka kvar att smälta mat.

Därför rekommenderar läkare att äta mat minst två timmar före träningens början så att mag-tarmkanalen har tid att klara alla matsmältningsprocesser och syntetisera den resulterande maten till energi som behövs för att motstå belastningen.

Du måste äta med måtta, eftersom överätning och en ofullständig matsmältningsprocess under träning kommer gifter och allergener att tränga in i kroppen som inte har stoppats av magens och tarmens skyddssystem. I lugnt tillstånd och med måttliga måltider klarar kroppen mycket snabbare sådana skadliga ämnen utan att signalera interna problem genom att en person är sjuk efter att ha sprungit.

Alarmerande symtom

Det händer att sådana sjukdomar är konsekvenserna av skador eller olika sjukdomar. Till exempel är huvudvärk under träning vid böjning ett tecken på en sjukdom som bihåleinflammation..

Ofta, genom denna typ av sjukdomar, kan farliga konsekvenser av tidigare mottagna skador, allvarliga sjukdomar som kräver obligatorisk hänvisning till läkare manifestera sig.

Till exempel kan huvudvärk när huvudet böjer sig indikera utvecklingen av bihåleinflammation eller bihåleinflammation..

Följande alarmerande manifestationer kan inte ignoreras:

  • Huvudvärk efter träning åtföljs av: psykiskt stressade eller till och med depressiva tillstånd och andra tecken på psyko-emotionell instabilitet, medvetslöshet (en skarp mörkare i ögonen, under en kort tid "stängs personen av");
  • huvudvärken kännetecknas av ökad intensitet, har en paroxysmal karaktär;
  • smärtsamma känslor åtföljs av symtom på förgiftning av kroppen (kräkningar, illamående, hypertermi);
  • med en skarp rörelse i huvudet, musklerna i nacken, axelbältet börjar värka.

Det finns ett antal symtom som indikerar allvarliga inre sjukdomar, på grund av vilka smärta i templen uppträder.

  • Minskad förmåga att arbeta.
  • Skarp smärta i templen på båda sidor (värkande, piercing).
  • Ökad irritabilitet.
  • Yrsel.
  • Svullnad i huvudvävnader.
  • Muskelsvaghet.
  • Svettning, illamående.
  • Buller i öronen.
  • Svårt att andas.
  • Synstörningar, blåmärken under ögonen.
  • Krampanfall.
  • Nervositet.
  • Depression.

Hög körhastighet

För mycket arbetsbelastning och hög hastighet får också idrottaren att känna sig sjuk efter att ha kört. Anledningen här ligger i en minskning av blodsockernivån, en sjukdom som glykemi utvecklas. Glykogener är ämnen som lagrar glukos, som kroppen behöver för energi. Därför kontrollerar erfarna idrottare blodsockernivån mycket enkelt - de äter alltid en liten choklad eller sockerbit före träning och efter det..

Med en ökad hastighet och följaktligen en ökning av glykogenbelastningen blir det mindre, det finns en akut brist på dem, som ett resultat känner man sig sjuk och yr. I svåra fall kan en plötslig ökning av körhastigheten orsaka muskelavfall och till och med kramper..

Förebyggande åtgärder

  • Om du har huvudvärk efter att ha kört måste du stanna och andas. Det är lämpligt att mäta trycket om möjligt.
  • Skynda dig inte för att ta mycket vikt när du tränar i gymmet. Styrkaövningar rekommenderas att uteslutas för dem som har högt blodtryck, särskilt starka försök och andfåddhet bör undvikas. Måttlig konditionsträning (motionscykel eller jogging) är bäst för denna situation..
  • Efter fysisk ansträngning får du inte bära dig med vanligt te och kaffe. Att veta att det finns en risk för huvudvärk är det bäst att brygga ett par pepparmyntsblad. Denna ört tenderar att klara av detta symptom..

Det är viktigt under träningen att övervaka ditt tillstånd och vidta åtgärder när det ändras. Varje komplex utförs gradvis med en måttlig belastning, så att hjärtat och andra muskler har tid att anpassa sig.

Balanserad näring spelar en viktig roll - kosten bör innehålla fermenterade mjölkprodukter, nötter, frukt.

Det är viktigt att dricka så mycket renat vatten som möjligt - före träning, minst 200 ml, och efter träning är det bättre att använda någon vätska efter en halvtimme. Vatten normaliserar blodtrycket.

När ett huvud gör ont efter ett träningspass nästa dag ger det en stor obehag för en person, det tillåter inte att röra sig aktivt och känna sig trygg.

Brist på sömn

Illamående efter körning, som regel, en gång, om personen inte fick tillräckligt med sömn. Kroppen har använt alla sina resurser innan träning. Kom ihåg att sport bör vara till nytta. Träning ger en frisk kropp en känsla av behaglig trötthet och lätthet, berikar med syre och hjälper musklerna att växa och utvecklas.

I fall av speciellt sömnbrist, till exempel om du sov mindre än 7 timmar eller var under stress, led av sömnlöshet etc., kommer den utmattade kroppen att kämpa med sin sista styrka. Dessutom kommer en lämplig signal att ges - han börjar kräkas efter att ha kört. Sådan utbildning fortskrider inte, det kommer bara att förvärra det kritiska tillståndet och kan bli hälsoproblem i framtiden..

Behandlingsegenskaper

I inget fall ska du uthärda obehag. Det finns speciella rekommendationer som hjälper till att eliminera smärta och skapa en vanlig livsstil..

Om smärtan är tillräckligt måttlig i intensitet, sällan uppträder eller är av periodisk karaktär, kan du försöka klara av ett sådant problem på egen hand.

I de flesta fall hjälper läkemedel som har smärtstillande egenskaper. Exempel på sådana läkemedel är Citramon och Analgin..

De människor som inte vill använda droger kan följa råd från läkare. Vila kan hjälpa till att hantera huvudvärk efter träning.

Till exempel kan du bara koppla av eller sova. Dessutom finns det speciella terapeutiska övningar och yoga som hjälper dig att bli av med frekvent huvudvärk..

När du väljer övningar måste du förstå att deras intensitet ska vara minimal. Du kan använda regelbundna, enkla nackövningar för att slappna av musklerna..

Andningsövningar är också bra..

När smärtupplevelserna är permanenta och de tidigare åtgärderna inte längre hjälper till att bli av med dem måste du konsultera en läkare. Olika allvarliga sjukdomar kan vara orsakerna. Så det är bättre att konsultera en läkare i tid och förhindra deras vidare utveckling..

Om du har huvudvärk efter att ha kört måste du ta reda på varför detta händer. Principen för ytterligare åtgärder beror på detta. Med ett normalt hälsotillstånd och frånvaro av patologier är behandling inte nödvändig, eftersom symtomen bör försvinna så snart kroppen anpassar sig till nya vanor.

Principen för terapeutisk handling beror på vad som exakt orsakade avvikelsen. Valet av metoder och behandlingsmetoder görs av läkaren på individuell basis enligt den upptäckta sjukdomen.

I detta avseende är det nödvändigt att fråga en specialist om det är möjligt att fortsätta träna under behandlingsperioden. Detta är vanligtvis inte förbjudet, du behöver bara bestämma rätt träningsplan. Men i vissa fall måste löpningen överges tills patientens välbefinnande förbättras..

Om smärta uppstår på grund av stress eller överansträngning är det nödvändigt att återställa kroppens styrka. Patienten kommer att behöva ägna mer tid åt vila och aktiviteter som är trevliga för honom, för att göra maten mer användbar och mindre nervös. Detta hjälper till att eliminera obehagliga känslor. Så snart människokroppen återhämtar sig kommer problemet att passera..

Smärtstillande medel används ofta för att eliminera själva symptomet. De kan vara ett tillskott till de utvalda läkemedlen för den underliggande sjukdomen (antiinflammatorisk, antibakteriell, vasodilatator, etc.), men de kan också användas separat om symptomet inte beror på en annan patologi. Viktiga läkemedel inkluderar:

  1. Paracetamol.
  2. Ibuprofen.
  3. Spazmalgon.

Förutom läkemedel kan du använda sjukgymnastik, massage, akupunktur, aromaterapi. Valet av metoder beror på människokroppens egenskaper. De kan också användas utöver huvudbehandlingen, eller separat. Dessa metoder är särskilt användbara för fysiskt och känslomässigt utmattade patienter eftersom de främjar avkoppling..

Traditionella behandlingsmetoder är också värdefulla. Avkok och infusioner av medicinska örter eliminerar inte bara problemet utan läker också kroppen. Det mest fördelaktiga för huvudvärk är:

  • Johannesört;
  • mor och styvmor;
  • vänderot;
  • citron-.

En tidig lindring kommer att ges av smärtstillande medel (såsom Analgin, Citramon). Men om du inte vill experimentera med droger kan du prova andra beprövade metoder:

  • flera timmars sömn (om huvudet gör ont av trötthet och trängsel, kommer allt att passera);
  • ta ett varmt bad (vanlig badning blir en läkningsprocess om du tillsätter 50 g valerianört och havssalt vardera);
  • en kompress av riven citronmassa (applicera på pannan i 30 minuter och stanna i lugn och ro).

En massage med lavendel, ylang-ylang, basilika, neroli, jasmin eteriska oljor (tillsätt några droppar till en grädde eller basolja) hjälper till att slappna av och lindra smärta. Massage med dusch när högtrycksstrålen är påslagen och olika applikatorer med nålar är utmärkt hjälp.

Om du inte är allergisk mot lugnande örter kan du ta örtteer. Till exempel bör 1 timme johannesört hällas med ett glas varmt vatten, låt det brygga i en halvtimme och drick sedan ½ kopp och ät. Att dricka infusionen rekommenderas 2-3 gånger om dagen..

Uttorkning

En annan allvarlig faktor kan vara uttorkning av kroppen, som började efter kraftig svettning och en ökning av kroppstemperaturen. Varför känner man sig sjuk och yr efter att ha kört i det här fallet??

Vår kropp är 80% vatten, så någon anledning som minskar denna mängd vätska leder till att en person är sjuk efter att ha kört eller spelat andra sporter. Svett som orsakas av en ökning av kroppstemperaturen medför inte bara toxiner och andra skadliga ämnen utan också fukt som är värdefull för kroppen.

Därför dricker erfarna idrottare alltid vatten eller en speciell saltlösning under allvarliga tävlingar, Olympiader och träning med tung belastning för att bibehålla den önskade vätskenivån. Annars gör överbelastning dig inte bara sjuk, utan ökar också trycket.

Aktiviteten för att ta bort vatten från kroppen beror på många faktorer:

  • idrottsman kroppstemperatur;
  • de kläder som han tränar i;
  • omgivningstemperatur;
  • graden av belastning, liksom typen av träning.

Det är viktigt att inte ta dig själv till ett tillstånd av uttorkning, eftersom samtidigt idrottaren, förutom att vara sjuk efter att ha löpt, har nedsatt samordning av rörelser, finns det en allvarlig sammanbrott och till och med medvetslöshet.

Folkrecept

En person som älskar en sådan livsstil och sport bör inte förneka sig sådant nöje..

Att sova räcker ibland för att bli av med huvudvärk. Hälsosam och tillfredsställande sömn klarar problemet.

Folkläkemedel mot smärta:

  1. Te med mynta och citron. Det rekommenderas inte att dricka vanligt te efter jogging, men du kan dricka mynta. Det har en positiv effekt på kroppen som helhet och eliminerar problemet vid huvudvärk.
  2. Johannesörtsavkok. 1 msk torra örter hälls med kokande vatten och insisterade i en halvtimme. Sil av buljongen före användning. Drick 100 ml före måltid.
  3. Citron. Det kan verka konstigt för någon, men denna frukt är bra för att hjälpa till med sjukdomen. Receptet är ganska enkelt. Det räcker att skära 1 citron i kilar och applicera på den plats där obehag känns. Vanligtvis går det bort inom en halvtimme.
  4. Mor och styvmor. 200 ml kokande vatten behöver inte mer än 2 matskedar. torrt gräs. Buljongen bör infunderas i ungefär en timme. Då måste det tömmas och konsumeras före måltiderna 3 gånger om dagen. Antalet en dos - 2-3 efterrättskedar.
  5. Bad med havssalt och valerian rotavkok. Efter ett sådant förfarande kommer donationen inte att vänta. Ett bad som detta hjälper dig att slappna av efter en körning, eliminera mjölksyra och spola överflödiga toxiner genom huden. Vattentemperaturen ska vara bekväm. Det rekommenderas att du tillsätter en liten mängd eteriska oljor.

För huvudvärk efter körning rekommenderas att man använder olika örtpreparat. Ett avkok av johannesört har visat sig väl. Du behöver en sked råvaror för ett glas vatten. Johannesört hälls med kokande vatten och infunderas i en halvtimme. Därefter måste produkten filtreras och drickas en tredjedel av ett glas före måltiderna 3 gånger om dagen.

Du kan förbereda ett avkok med en mor och styvmor. För att göra detta behöver du 2 matskedar råvaror, häll ett glas kokande vatten och vänta 40-50 minuter. Sedan filtreras drycken. En sådan buljong får dricka 2 matskedar före måltiderna 3 gånger om dagen..

Virusinfektion uppträder

När patogena bakterier uppträder i vår kropp gör immunsystemet sitt bästa för att besegra dem och förhindra att viruset sprids. Immuniteten kan dock inte alltid klara sig själv, så uppkomsten av en virusinfektion kan också leda till att idrottaren är sjuk efter att ha kört..

Här, som vid överätning, kastar kroppen alla sina försvar för att bekämpa problemet, med tanke på att idrottaren inte tränar, och hans muskler behöver också mycket energi..

Åsikterna om huruvida man ska fortsätta träna i detta tillstånd är kontroversiella. Många idrottare tror att det kommer att vara möjligt att besegra sjukdomen snabbare, eftersom inte bara toxiner utan också alla mikrober kommer ut med svett. Och tvärtom är någon säker på att genom att träna hårt kan du bara förvärra ditt tillstånd och förlänga sjukdomsförloppet och förvandla en vanlig förkylning till en svår influensa med allvarliga konsekvenser, till exempel lunginflammation.

I vilket fall som helst måste du lyssna på dig själv, och om du känner dig sjuk efter löpning, yrsel och en fullständig uppdelning som följer med ARVI, bör du inte träna för slitage. Sportrekord går ingenstans och de måste ställas i ett hälsosamt tillstånd..

Folkläkemedel mot huvudvärk

Många undviker onödig användning av mediciner - och de gör det rätt, såvida de inte strider mot läkarens recept. De kan rekommenderas på flera sätt som generationer har bevisat för att lindra smärta.

  1. Gnid in eterisk olja av lavendel eller mynta i whiskyen. Eller tänd en aromlampa med oljor av samma växter eller citron.
  2. Med migränvärk ger aloe-tinktur i cikoriajuice bra resultat för att eliminera dem.
  3. En bra huvudvärk lindrar ett vitt kålblad knutet till pannan.

Och om din whisky värker på grund av stress, drick bara valerian. Bara inte en apoteksinfusion eller tabletter, utan bryggde själv.

Hur man undviker kräkningar?

Om en idrottare är illamående under körning kan kräkningar bli en logisk fortsättning. Du kan undvika det genom att följa dessa tips:

  1. Efter illamående måste du ta en kort paus. Huk ner, vila.
  2. Drick lite vatten. Bättre i små sippor för att inte framkalla kräkningar.
  3. Ät något som innehåller protein eller glukos, även om du känner dig sjuk efter att ha kört. Detta kan vara en proteinmilkshake eller liten energibar, choklad, sockerkub, söta kex..
  4. Var noga med att andas korrekt enligt följande mönster: djupt andetag - två korta utandningar. Eller bara andas in och ut långsamt. Det är bättre att inte stänga ögonen, detta gör att du blir sjuk efter en lång löpning bara starkare, eftersom kroppen koncentrerar sig på sina känslor.
  5. Ändra aktiviteter: prata med någon, titta runt och försöka distrahera dig från det obehagliga tillståndet.

Många människor känner sig sjuka efter löpning, från nybörjare till erfarna idrottare. Det viktigaste är att ta reda på orsaken till detta symptom. Är illamående på grund av lågt blodsocker? Var det på grund av en normal sömnstörning, eller åt du för mycket innan du tränade? Normalisera din dagliga rutin och följ kost- och livsstilsrekommendationer. Kroppen kommer att få mycket mer nytta av träning och kommer att sluta svara på illamående om ett dagligt arbets- och viloskema upprättas..

Varför gör mitt huvud ont efter att ha kört?

Hälsa är allas omhuldade dröm. Det är därför fler och fler människor börjar springa. Frisk luft, en känsla av flygning, en känsla av energi. Allt detta kommer från att springa. Och hur obehagligt det är om det resulterande positiva avbryter den vanliga huvudvärken efter lektioner. Vad ska man göra? Håll ut eller fortsätt att träna?

Löpning är en bra övning som fungerar i många muskelgrupper och stärker också hjärt-kärlsystemet. Många gör den här övningen av många anledningar - den är enkel, effektiv, rolig och inte för stressande (om du springer i mil).

Att gå genom en vacker och pittoresk park eller längs vattnet kan också hjälpa dig att rensa ditt sinne och lindra stress. Ibland när människor avslutar sin aktivitet kan de uppleva huvudvärk..

Detta kan orsakas av ett antal saker, de mest troliga orsakerna kommer att behandlas i den här artikeln och hur du kan undvika det..

Orsaker till huvudvärk efter körning

Huvudvärk till följd av fysisk belastning

Ofta klagar folk på att deras whisky bara värker med vissa kroppsrörelser. Oftast när de böjer sig. De vanligaste faktorerna som orsakar dessa känslor är följande:

  1. Alla slags problem med livmoderhalsen. Bland dem: osteokondros i motsvarande sektion, cervikal spondylos (deformation av osteofyter), trauma i form av stretching eller subluxation.
  2. Om huvudet gör ont när du böjer sig, kan musklerna som drabbats av myosit eller härdas på grund av stillasittande arbete också vara skyldiga..
  3. Så här kan allergiska reaktioner påverka, särskilt om de går i våldsam form: med rivning, nysningar och rinnande näsa.
  4. Astmatiker har ofta huvudvärk när de böjer sig.

Det kan dock finnas en primitiv förklaring - nacken är mycket dom från en obekväm position..

Varför det finns en illamående

Högt blodtryck

Den vanligaste orsaken till illamående och huvudvärk är högt blodtryck. Om du märker att huvudvärk uppträder på natten eller på morgonen, utvecklar du sannolikt högt blodtryck..

Hjärntumörrisk

Det är särskilt viktigt att du larmar om du har huvudvärk efter varje körning och inte ska skämta med det. Faktum är att detta symptom kan vara ett allvarligt tecken på att fruktansvärda processer äger rum i huvudet, upp till en hjärntumör. Vid regelbunden smärta bör du omedelbart kontakta en läkare som kommer att fastställa en korrekt diagnos och identifiera orsaken till smärtan..

Tät mat före lektionen

Med en tung frukost eller lunch en timme före träning kan du uppleva illamående. Kroppen fokuserar i detta fall inte på matsmältningsprocessen utan på musklerna. Därav problemen med mag-tarmkanalen.

Lågt blodsocker

Det finns med en strikt diet, en dålig diet och träning på fastande mage. Men under tunga belastningar svarar kroppen med kräkningar, förlust av styrka och huvudvärk. En minskning av blodsockernivån är hypoglykemi. Grundorsaken till tillståndet är kroppens överdrivna produktion av insulin. Ibland dödlig vid diabetes.

Lågt blodtryck

Om du känner dig yr eller dålig under en kraftig ökning - fokusera på din hälsa, mät ditt blodtryck. Om symtom förekommer uppstår tryckproblem på grund av sömnbrist, nervös spänning eller undernäring. Träningsprocessen ökar blodcirkulationen och syresättning av musklerna. I slutet av sessionen normaliseras blodflödet. Det är en kraftig minskning av blodcirkulationen. Leder till hypotoni.

Tar mediciner

Motion och medicinering är ofta oförenliga saker. Läs instruktionerna noggrant innan du använder tabletterna. Möjliga biverkningar: kräkningar och yrsel. Prata med din läkare om att minimera de negativa effekterna av läkemedel på kroppen under träning.

När du väl har identifierat orsaken till din illamående efter träningen kan du enkelt hantera uppgiften. En omtänksam inställning till kroppen, efterlevnad av ett arbets- och viloplan är förutsättningar för en lyckad lösning av problemet.