Varför sömnlöshet uppstår?

Webbplatsen innehåller endast bakgrundsinformation i informationssyfte. Diagnos och behandling av sjukdomar bör utföras under överinseende av en specialist. Alla läkemedel har kontraindikationer. Ett specialkonsultation krävs!

Vilken sömnlöshet kan vara?
Sömnlöshet är en mycket farlig överträdelse av sömnväckningscykeln, vilket ger patienterna mycket besvär. Detta förklaras av det faktum att ett stort antal funktioner tilldelas att sova. Detta är en anti-stressfunktion, och en funktion av att vila hjärnan, och en funktion av minne, och så vidare. Som ett resultat orsakar sömnlösa nätter en funktionsstörning i hela människokroppen, vilket förr eller senare leder till utveckling av störningar i arbetet med vissa organ, liksom många mentala störningar. Mycket ofta kan varken läkaren eller patienten själv påpeka den verkliga orsaken till utvecklingen av sömnlöshet..

Medicinsk sömnlöshet

Sömnlöshet som ett medicinskt problem är en störning i underhåll av sömn eller initiering. I medicin kallas detta tillstånd också agripnia och sömnlöshet. I allmänhet har en person som har sömnlöshet svårigheter som inte bara är förknippade med att somna utan också med frekventa uppvaknande under sömnen..

Sömnlöshet ger tre grupper av patologiska störningar

2. Intrasomniska eller sömnstörningar som sådana: även friska människor vaknar ibland på natten. Som regel inträffar deras uppvaknande på grund av buller eller taktil eller visuell stimulering. Mycket ofta vaknar människor på grund av behovet av att urinera. Med allt detta tenderar alla friska människor att somna omedelbart efter sådana uppvaknanden med en tyst, vilsam sömn, som naturligtvis inte kan kallas ett problem. Hos människor som lider av sömnlöshet slutar sådana uppvaknande med att de inte kan somna förrän på morgonen. Detta påverkar utan tvekan deras allmänna tillstånd. Det noteras också att patienter med sömnlöshet vaknar mycket oftare på natten än friska människor. Troligtvis beror det på att sådana människor inte sover djupt. Som ett resultat bryts det av på grund av mindre irritation..

3. Störningar efter sömn eller störningar efter sömn: Efter sömn klagar personer som lider av sömnlöshet för överdriven trötthet, ett tillstånd av "trötthet" och dåsighet. Visst är sådana störningar resultatet av störningar i sömnstrukturen, som beskrivs precis ovan..

Vad är orsakerna till sömnlöshet?

Villkor som kan utlösa utvecklingen av sömnlöshet:

• Sjukdomar i de inre organen;
• Ångest, stress eller depression;
• Sjukdomar i endokrina systemet;
• Brist på nödvändiga förhållanden för tillräcklig sömn;
• Brott mot sömnhygien;
• Överdriven alkoholkonsumtion eller rökning;
• Neurologiska sjukdomar såsom neuralgi, migrän eller ryggont.
• Ta stora mängder läkemedel;
• Förändring av klimat eller tidszoner;

Sömnlöshetsdiagnos

Oftast är sömnlöshet inte svårt att identifiera. Det är mycket svårare att fastställa orsaken till dess utveckling. Tydliga tecken på förekomsten av detta tillstånd anses vara en förlängning av sömnperioden med mer än femton minuter, liksom en minskning av sömnkvaliteten med mindre än åttiofem procent..

Sömnens effektivitet är procentandelen av sömntiden i förhållande till den totala tiden som patienten var i sängen under en natt. Det är fullt möjligt att det under diagnosen sömnlöshet kommer att vara möjligt att bestämma den verkliga orsaken till dess utveckling. Om orsaken är känd, kan den omedelbart elimineras, vilket naturligtvis hjälper till att återställa den normala strukturen i sömnväckningscykeln..

Typer av sömnlöshet

Typerna av sömnlöshet beror direkt på dess varaktighet. Således särskiljs en övergående, kortvarig och kronisk form av detta tillstånd..

Den övergående eller övergående formen varar cirka sju dagar. Det inträffar i de flesta fall på grund av förändringar i en människas liv eller mot bakgrund av emotionell överbelastning. Eftersom denna form av sömnlöshet inte varar länge utgör den ingen särskild fara för människors hälsa. Hon behöver ingen särskild behandling. Det viktigaste är att bli av med den psykologiska faktorn som provocerar det.

Det kortvariga formuläret noteras från en till fyra veckor. I det här fallet har patienten mer uttalade sömnstörningar, vilket återspeglas i hans allmänna välbefinnande. Denna form av sömnlöshet kräver samråd med en läkare som kan fastställa orsaken till dess förekomst, samt föreslå möjliga behandlingar.

Den kroniska formen har observerats i mer än en månad. Patienten har uppenbara patologiska förändringar i den subjektiva attityden mot sömn. Dessutom plågas han av många psykologiska och somatiska faktorer som ytterligare förvärrar den allmänna situationen. I inget fall kan denna form av sömnlöshet behandlas på egen hand. Omedelbar professionell hjälp behövs.

Sömn är en viktig del av människans liv. Det är omöjligt att leva utan det liksom utan mat och vatten. Det är därför om det finns ett problem måste du hantera det genom att be om hjälp från specialister inom detta område.!

Låt oss komma ihåg:

• Sömn är en viktig fysiologisk process;
• Sömnlöshet är inte bara kvantitativ utan också kvalitativa störningar i sömnväckningscykeln relaterad till att somna och upprätthålla sömnen;
• Anledningarna till utvecklingen av detta tillstånd inkluderar både dåliga vanor och olika sjukdomar i det endokrina systemet och inre organ, stressiga tillstånd, sömnhygienstörningar, läkemedel, emotionella upplevelser;
• När det gäller sömnlöshet är sömneffektiviteten mindre än åttiofem procent;
• Om sömnlöshet plågar en person i mer än sju dagar, bör han söka hjälp från en läkare..

Goda sömnhemligheter: enkla tips. Vi kommer att vila dig i sömn!

Författare: Pashkov M.K. Innehållsprojektkoordinator.

Varför sömnlöshet plågar, orsakerna till störningen, beroende på kön och ålder

Att förstå vad den verkliga orsaken till sömnlöshet är kan vara svårt. Brist på sömn kan allvarligt försämra välbefinnandet och hälsan. Att somna problem kan uppstå av flera anledningar, och de skiljer sig åt i alla åldrar..

Nästan alla står inför sömnstörningar och kortvarig sömnlöshet minst en gång i sitt liv. Ångest, olösta problem, starka känslor - allt detta kan leda till att det blir svårt att somna..

Om sådana fall är sällsynta finns det ingen anledning till oro. Men om sömnlöshet plågar regelbundet och sömnproblem har blivit vanligt, är det dags att slå alarm. Så, hur manifesterar sömnlöshet sig hos vuxna och barn, vad är orsakerna och vilka är behandlingsalternativen?

Tecken på kronisk sömnlöshet

Långvarig, uttryckt inte i en eller två episoder, men regelbundet återkommande sömnlöshet kallas sömnlöshet i medicinsk litteratur. Detta är ett farligt tillstånd som har en skadlig effekt på människors hälsa, minne och till och med intellektuella förmågor..

• sömnstörningar 3 eller fler gånger i veckan under en hel månad;
• problem med att somna
• dålig nattsömn med ofta uppvaknande;
• brist på kraft under dagen;
• ångest och stress från att inte få tillräckligt med sömn.

Sådana symtom på sömnlöshet kan observeras hos personer vars arbete har skiftande karaktär eller är förknippat med frekventa flygningar och förändringar i tidszoner. I detta fall har sömnstörningar och långvarig sömnlöshet "professionella" skäl.

Oavsett orsaken till sömnlöshet måste det åtgärdas, annars kommer sömnbrist att leda till negativa konsekvenser..

Konsekvenser av långvarig sömnlöshet

För att en vuxen helt ska kunna återställa mental och fysisk styrka är det nödvändigt att spendera 8 timmar om dagen i en dröm. Under denna tid går hjärnan igenom alla nödvändiga faser: somna, långsam och REM-sömn, naturlig uppvaknande.

Dessutom är det viktigt att vila på natten! Om en person inte får tillräckligt med sömn på natten, löser inte en 2-3-timmars tupplur på eftermiddagen problemet. Om sömnlöshet har upphört att vara exceptionellt, ett tillfälligt fenomen och har fått en kronisk form, uppstår följande konsekvenser:

1. Brist på sömn leder till kronisk oxidativ stress, vilket har en extremt negativ effekt på de processer som sker i hjärnan. En persons minne försämras kraftigt, svårigheter uppstår med koncentration, lärande.
2. På grund av problem med sömnlöshet störs osteogenes i kroppen. Detta är namnet på processen för benbildning. Inte undra på att barn rekommenderas att sova mer: tack vare långvarig djup sömn växer deras skelett snabbare..
3. En annan konsekvens av konstant sömnlöshet är metaboliska störningar. Kroppen försöker kompensera för sömnbristen genom att ackumulera kalorier, vilket skulle hjälpa den att övervinna stress. Av denna anledning blir sömnberövade medborgare regelbundet feta..
4. Människor som lider av sömnlöshet har dubbelt så stor risk för hjärtinfarkt och stroke, och detta är redan ett direkt hot mot livet..

Och det här är inte alla problem som kan orsakas av sömnlöshet. Med sömnbrist blir en person nervös och distraherad. Detta tillstånd leder ofta till olika obehagliga situationer och ibland tragedier. Kroniskt sömnberövade förare är mer benägna att hamna i olyckor än andra. Arbetare i farliga industrier är dubbelt så stora att de skadas. I allmänhet, oavsett vem en person arbetar, men det är absolut nödvändigt att få tillräckligt med sömn!

Varför är sömnlöshet

Kronisk sömnlöshet diagnostiseras med flera sömnstörningar under hela månaden. Om en person inte kan somna i tre eller fler veckor och efter en efterlängtad somna hela natten kasta och vända sig i sängen och regelbundet vakna - det här är det klassiska utseendet på sömnlöshet.

För att lösa problemet bör du ta reda på vad som orsakade sömnlöshet i ett visst fall. Detta kan vara en anledning eller ett helt komplex av dem..

Vanliga faktorer som orsakar sömnstörningar inkluderar följande:

• sjukdomar som resulterar i svår fysisk smärta (särskilt på natten);
• symtom på vissa sjukdomar som hindrar en person från att sova lugnt på natten (hosta och känsla av syrebrist - med bronkialastma, frekvent urinering - på grund av njurproblem);
• hjärtsjukdom;
• posttraumatisk stress, depression;
• förändringar i miljön (höga ljud, för ljus gatubelysning, ny bostadsort);
• förändring av yrkesaktivitet, vilket resulterar i en förändring av den dagliga rutinen;
• överansträngning av nervsystemet före sänggåendet (ångest före en undersökning, intervju);
• missbruk av alkohol, kaffe, psykotropa droger;
• apné - ofrivillig tillfällig andfåddhet under sömnen.

Vad orsakar sömnlöshet hos barn

Barn lider också av sömnlöshet, och ofta. Enligt statistik upplever 20% av barnen regelbundet sömnproblem. Regelbunden sömnbrist i ung ålder kan allvarligt äventyra hälsan.

Sömniga barn växer dåligt och saknar energi. De kan uppleva ångest, långvariga perioder av svaghet och ökad trötthet. Sömnlöshet och rastlös sömn på natten kan till och med hämma mental utveckling..

Barnläkare har fått reda på vad som orsakar sömnlöshet i en så ung ålder:

1. Nyfödda vaknar nästan alltid på natten på grund av ett underutvecklat nervsystem. Först efter några månader slutar hjärnan att förvirra dag med natt..
2. Under de första månaderna av livet sover inte spädbarn också på grund av bukhålor (kolik), öronsmärtor, obehag orsakat av blöjautslag.
3. Vid 3-6 år kan barn redan analysera erhållna data. Tänker över på kvällen allt som hände under dagen, de kan ofta inte sova. Ibland orsakas sömnlöshet av överspänning orsakad av tecknade serier dagen innan eller av extraordinära händelser.
4. Skolbarn sover oftast inte på grund av spänningen som skollivet orsakar hos dem, kommunikation med vänner och förtydligande av relationerna med sina föräldrar. Överanvändning av dataspel kan också leda till sömnstörningar och långvarig sömnlöshet..

För att lösa problemet med ett växande barn måste föräldrarna anpassa sin dagliga rutin. Tillräcklig fysisk aktivitet, gå i frisk luft, minska tiden du använder din dator - alla dessa kan förbättra sömnkvaliteten avsevärt. Låt inte ditt barn äta för sent. I allmänhet bör atmosfären i huset på kvällarna vara bekväm för att alla familjemedlemmar ska kunna sova lugnt hela natten..

Orsaker till sömnlöshet hos kvinnor

Sömnstörningar beror ofta inte bara på ålder och relaterade problem utan också på kön. Läkare fick reda på varför det finns sömnlöshet hos kvinnor. Sömnstörningar kan orsakas av:

• ångest på grund av konflikter i arbetskollektivet;
• skiftarbete;
• depression;
• familjeproblem, missnöje med sitt eget liv;
• dricka alkohol, kaffe eller choklad på kvällarna;
• sjukdomar åtföljda av nattvärk;
• missbruk av sömntabletter.

På grund av kronisk trötthet blir det rättvisare könet irriterat och nervöst. Detta är dåligt för alla omkring dig, inklusive barn. Sömnstörningar leder till att en kvinna kan somna under dagen i nästan alla situationer. För att på något sätt muntra upp måste hon dricka mycket kaffe. Detta gör ditt sömnproblem värre..

Vad som orsakar sömnlöshet hos gravida kvinnor

Blivande mödrar lider ganska ofta av sömnlöshet. Detta händer särskilt ofta under de sista månaderna av graviditeten, när fostret redan tar upp mycket utrymme och orsakar betydande obehag för modern. Sömnlöshet vid den här tiden provoceras av:

• halsbränna och andra störningar i mag-tarmkanalen;
• behovet av att ofta gå på toaletten på grund av fostrets tryck på urinblåsan;
• obehagligt fysiskt tillstånd (ländryggsmärta, kramp i kalvarna)
• behovet av att ständigt sova bara på ryggen eller på din sida;
• brist på syre;
• oro för framtida födelse.

Vad som orsakar sömnlöshet med klimakteriet

En kvinna som står inför oundvikliga åldersrelaterade förändringar observerar ofta sömnstörningar. De orsakas av värmevallningar på natten (feber, svettningar, hjärtklappning) samt psykologiska förändringar.

Under klimakteriet blir kvinnor irriterade och nervösa. Korrekt vald hormonbehandling hjälper till att hantera problemet.

Orsaker till sömnlöshet hos män

Många män är mycket stressade. Detta beror vanligtvis på professionell aktivitet. Affärsmän, som kombinerar olika typer av sysselsättning eller äger egna företag, väljer alltmer mellan arbete och god sömn, nästan alltid till nackdel för de senare.

Läs också om ämnet

Det är därför sömnlöshet kan förändra hur män lever:

• på grund av missbruk av kaffe, starkt te och alkohol;
• på grund av en stillasittande livsstil, en lång vistelse bakom ratten eller i en kontorsstol;
• på grund av skiftarbetsschemat;
• på grund av överdrivet beroende av dataspel eller tittar på TV före sänggåendet;
• mycket ofta har sömnlöshet också psykologiska orsaker (stress, depression).

Hos män som inte får tillräckligt med sömn börjar produktionen av testosteron att minska. Detta förväntas leda till impotens. Män med sömnlöshet blir irriterad och arg. Dessutom ökar deras blodsockernivå och utvecklar därefter diabetes..

Sömnlöshet i ålderdomen

Efter 65-70 år börjar många ha svårt att sova på natten. I ålderdom utvecklar en person hjärndysfunktion. Det påverkar inte bara den intellektuella förmågan och minnet utan också sömnen. Sjukdom och social störning kan förvärra sömnlöshet.

Frågan om vilka sjukdomar sömnlöshet utvecklas i ålderdomen kan inte besvaras i monosyllablar. Å ena sidan kan det vara kroniska sjukdomar som hemsöker en person under hela sitt liv (bronkialastma, hjärtsvikt, diabetes). Å andra sidan uppträder specifika sjukdomar i denna ålder efter 65 år, vilket leder till sömnstörningar. Detta är ateroskleros, angina pectoris, etc..

Med tanke på allt detta är det värt att analysera vilka sjukdomar i allmänhet kan orsaka sömnlöshet i alla åldrar..

Sjukdomar som kan leda till sömnstörningar

Läkare inkluderar i listan över sådana sjukdomar:

• astma;
• hjärtsvikt;
• hypertrofi av prostata;
• njursvikt;
• förändringar i sköldkörteln;
• leversjukdom;
• ateroskleros;
• apné och andra andningsstörningar;
• Parkinsons sjukdom;
• kronisk depression.

I de flesta fall är det svårt att bli av med sömnlöshet utan att eliminera huvudsymptomen på de listade sjukdomarna.

Behandlingsmetoder

Att veta vilka sjukdomar en person kan utveckla sömnlöshet kan du ta det första steget mot att bota det. Fullständig eliminering av problemet kräver dock alltid ett integrerat tillvägagångssätt. Det är omöjligt att bota sömnlöshet genom att helt enkelt ta en sömnpiller. Nödvändig:

• tar mediciner;
• psykoterapi;
• hypnos;
• hårdvara (t.ex. electrosleep);
• normalisering av arbets- och viloperegimen.

Mediciner

Det är nödvändigt att varna dem som gillar att självmedicinera: i inget fall ska du förskriva sömntabletter själv! Dessa är potenta läkemedel som kräver korrekt val och korrekt dosering. Endast en läkare kan ordinera ordentligt läkemedel för att eliminera sömnlöshet.

Följande grupper av läkemedel används vanligtvis:

1. Sömntabletter. Kan tas upp till 2 veckor! Trots populariteten hos dessa läkemedel tar de helt enkelt bort symtomen, men eliminerar inte själva sjukdomen..
2. Lugnande medel. Sådana medel ordineras endast av en psykoterapeut. Läkemedel i denna grupp reglerar processerna i nervsystemet, hjälper till att slappna av och bli av med ångest. Långvarig användning av lugnande medel är mycket avskräckt! På grund av det kan missbruk bildas, i jämförelse med vilka problem med sömnlöshet verkar obetydliga..
3. Homeopatiska läkemedel. De säkraste produkterna baserade på naturliga ingredienser. Men de ska inte köpas "efter råd från en vän." Det är nödvändigt att konsultera en homeopatisk läkare som kommer att välja rätt botemedel och förskriva den exakta dosen.
4. Melatonin. Det är ett hormonellt läkemedel. Det används i de allvarligaste fallen, när inget annat hjälper och patienten har ett verkligt hot att förbli med sömnlöshet för livet. Melatonin har många biverkningar men är effektivt för att reglera sömncykeln.

Lista över sömntabletter

För att eliminera långvarig sömnlöshet och normalisera sömn används följande:

1. Persen och hans analoga Novo-Passit. Dessa är flerkomponentpreparat baserade på örtpreparat. Lugnar, slappnar av, lindrar nervös spänning.
2. Dormiplant. Sovpiller baserat på valerian och citronbalsam. Naturlig produkt med minimala biverkningar.
3. Donormil. Kopplar av bra och hjälper till att somna snabbt. Kontraindicerat hos personer som lider av apné. Efter att ha tagit Donormil följer sömnighet hela dagen efter, så läkemedlet är kontraindicerat för förare och representanter för andra yrken som kräver hög koncentration av uppmärksamhet.
4. Melaxen. Detta är ett av de läkemedel som endast får ordineras av den behandlande läkaren. Melaxen innehåller syntetiskt melatonin, en analog av det mänskliga sömnhormonet.
5. Motherwort. Naturlig hypnotisk beredning baserad på moderurtinktur. Det slappnar väl av, lindrar ångest, hjälper till att somna snabbt. Har ett minimum av biverkningar.

Kognitiv beteendeterapi

Psykoterapeutiska läkemedel används också i kombination med mediciner. Kognitiv beteendeterapi (CBT) har varit särskilt väl beprövad. Det innehåller vanligtvis 10 till 14 sessioner. Behandlingen utförs under överinseende av en psykoterapeut. Under CBT lär patienten med sömnlöshet:

• kontrollera dina oroliga tankar;
• ändra negativ uppfattning om verkligheten till positiv;
• eliminera faktorer som ökar nivån på ångest;
• kör inte dina erfarenheter inuti, men sök hjälp;
• acceptera det stöd som andra är villiga att ge.

Varje psykoterapeutisk behandling är en lång och komplex process, så det fungerar inte att omedelbart bli av med sömnlöshet med hjälp. Men i kombination med andra medel ger det en mycket bra effekt..

Folkläkemedel

Förutom piller och piller som ordinerats av läkaren kan folkmedicin användas för att behandla sömnlöshet. De mest effektiva är:

1. Arombad med grannålar. Nålar har ett stort antal användbara egenskaper, varav en är en positiv effekt på psyken. För att förbereda ett avkopplande bad, häll kokande vatten över grannålarna på morgonen och insistera till kväll. Under dagen blir buljongen mörkbrun. Det måste hällas i vattnet som är förberett för bad. Nu kan du bada.
2. Kefir med honung. Hjälper perfekt att slappna av, fylla kroppen med nödvändiga näringsämnen. Åtgärden är mycket enkel. Vanlig butikskefir är lämplig, där du måste lösa en sked naturlig honung. Drick det innan sängen..
3. Ett lugnande örtavkok. För att förbereda det måste du ta 2 delar valerian ört, 3 delar moderurt, samma mängd myntablad och 2 delar humle. Allt ångas med kokande vatten i 15 minuter. När buljongen har svalnat, drick den i 2 msk. l. tre gånger om dagen. Lugnar perfekt, återställer nervsystemet, eliminerar sömnlöshet.

Förebyggande av sömnlöshet

Alla lösningar som beskrivs ovan fungerar inte om personen inte följer sömnhygien. För att få tillräckligt med sömn måste du:

• gå till sängs senast 22:00 och alltid samtidigt;
• sova minst åtta timmar i rad;
• drick inte alkohol, kaffe och andra tonicdrycker innan du går och lägger dig;
• äta 3 timmar före sänggåendet (inte tidigare och inte senare);
• under dagen för att röra sig mycket, gå i den friska luften, så att kroppen spenderar den nödvändiga energitillförseln, blodet är mättat med syre;
• kontrollera temperaturen i sovrummet (om rummet är för varmt blir det svårt att somna);
• bli av med vanan att tänka på pressande problem innan du går till sängs;
• tvingar dig inte att sova (fokuserar på problemet leder till att det förvärras).

Du kan helt enkelt utrusta din sovplats bekvämare. Köp en ny madrass och mörkläggningsgardiner. Ju mindre ljus och andra irriterande faktorer i rummet, desto snabbare kommer du att kunna somna. Dessa regler kommer att vara till nytta för alla som vill sova tillräckligt och hålla sig vaken hela dagen, inte bara personer som lider av sömnlöshet..

Faktorer som orsakar sömnlöshet och hur man kan bli av med den

Varje minskning av sömnkvaliteten kallas sömnlöshet. Problem med att somna, periodiskt och tidigt uppvaknande leder till en känsla av fullständig brist på nattvila. Patienter upplever brist på energi, trötthet, koncentrationssvårigheter och irritabilitet. Sömnlöshet på natten kan vara enstaka eller pågå i flera veckor. Cirka 30-40% av vuxna upplever sömnproblem och cirka 10-15% av dem lider kroniskt av dem.

Grunderna för sömnlöshet

En persons sömn består av två faser, vars karaktäristiska skillnad är ögonrörelsens hastighet: snabb eller långsam. Vanligtvis, när somnar, börjar den första fasen, och den andra har tre steg, under vilka hjärnaktivitet, ögonrörelser och skelettmuskeltonus gradvis minskar för att fördjupa sig i en djup fas. Senare, under övergången till drömmar (stadier med snabb ögonrörelse) ökar neurons elektriska aktivitet och blodflöde till hjärnan på grund av en pulsökning. Detta beror på arbetet i hypotalamus-hypofys-binjurexeln (HPA) och det sympatiska nervsystemet hos friska människor..

Villkoret regleras av olika kemikalier - neurotransmittorer. I framhjärnan och hypotalamus utsöndrar neuroner gamma-aminosmörsyra (GABA) och histamin. De har motsatt effekt på sömnväckningscykeln. Förhöjd GABA och minskad histamin stänger av cortex och thalamus.

Emellertid påverkar själva sömnväckningscykeln ämnen som produceras av hjärnans retikulära bildning, såsom noradrenalin, acetylkolin och serotonin. Dessa neurotransmittorer håller dig vaken och tappas väsentligt under REM-sömn. Orexin, som produceras i hypotalamus, är viktigt för vakenhet eftersom det tros påverka aktiviteten hos hjärnämnen. Melatonin formar kroppens dygnsrytmer genom att synkronisera dem med miljön. Det syntetiseras i mörkret.

Insomnia avser missnöje med mängden eller kvaliteten på sömn som resulterar i kliniskt signifikant stress och försämring av en persons sociala, professionella eller andra funktioner. Symtom på sömnlöshet inkluderar:

• svårigheter att somna
• problem med att vakna
• tidig morgon uppgång och svaghet.

Störningen är vanligare hos kvinnor (25% av fallen) än män (18%). Det förekommer hos hälften av människor i ålderdomen..

Ur medicinsk synvinkel är detta överexcitabilitet som har uppstått på grund av den kroniska aktiveringen av det neuroendokrina systemets stressrespons. Studier har funnit höga nivåer av fritt kortisol i urinen hos patienter som sover dåligt. Därför noterades det att efter allvarlig stress började sömnlöshet. Kardiovaskulär sjukdom, diabetes, artrit, migrän, astma, kronisk obstruktiv lungsjukdom och kronisk smärta påverkar också nattvila.

Sömnlöshet är akut, primär och associerad:

1. Akut - orsakad av verkan av en orsakande faktor, kvarstår i högst fyra månader.
2. Primär - framkallad av genetiska och konstitutionella faktorer, till exempel hyperaktivitet hos stressmekanismer, depression, störning av dygnsrytmer.
3. Associerad - främst associerad med psykisk sjukdom som depression, dystymi, cyklotymi, bipolär sjukdom, ångest eller schizofreni. Framkalla hennes dåliga vanor, konsumtion av koffein och alkohol.

Insomnia skäl

Många faktorer påverkar sömnlöshet, och sjukdomens patogenes består vanligtvis av effekterna av flera av dem. Allvarlig stress, sjukdom, depression kan orsaka primär sömnlöshet. Störningen kvarstår ibland när den primära händelsen passerar. Varför är sömnlöshet så vanligt? Nervsystemet är överbelastat med informationsimpulser som kommer från ytterligare källor: nyheter, sociala nätverk.

Sömnlöshetstendens

Vissa människor kännetecknas av organisationen av nervsystemet som är resistent mot sömnstörningar: de sover efter att ha druckit kaffe, under kronisk smärta och efter chocker. Andra bara tittar på TV och blir överexciterade att stanna uppe hela natten..

Predisponerande faktorer kan grovt delas in i grupper:

• fysiopsykologisk;
• kognitiv;
• emotionell;
• homeostatisk.

Sömn påverkas av vilande kroppstemperatur, ämnesomsättning och hjärtfrekvensreaktivitet. Panikattacker åtföljs av arytmier på natten, från vilka det finns sömnlöshet förknippad med dödsfruktan. Forskare har upptäckt förekomsten av ett oberoende excitationssystem som aktiverar det sympatiska nervsystemet. Personer med kronisk sömnlöshet har höga kortisolnivåer i urinen. Faktorn aktiveras i närvaro av andra omständigheter som överbelastar det mänskliga nervsystemet.

Kognitiv upphetsning börjar när patienten tänker för mycket på vilokvaliteten, oroar sig innan han somnar och blir besatt av problemet. Sömnlöshet är ett villkorligt svar på tidigare erfarenheter. Dessa kognitiva försämringar är vanligare hos personer med kroniska problem. Patienter med tvångssyndrom behöver konstant kontroll över sina liv, därför är de mer benägna att överdriva ångest. Ibland utvecklas sömnlöshet "av vana", det blir en reflex.

Känslomässiga faktorer stör sömnen. Psykometriska tester visar onormala resultat vid mätning av ångest, depression hos personer med sömnlöshet. Känslor ackumuleras och ackumuleras, vilket leder till vilostörningar. Nya stressiga händelser i livet orsakar en konsekvens - sömnlöshet.

Det är känt att patienter med sömnlöshet inte får tillräckligt med sömn under dagen, trots att de sover lite på natten och tydligt saknar vila. Detta beror på neurofysiologiska förändringar i hjärnan som relaterar till fasen av långsam sömn. Personer med kronisk sömnlöshet anpassar sig till brist på vila.

Sjukdomar och sömnlöshet

Vissa tillstånd, som sömnapné eller rastlösa bensyndrom, kan orsaka sömnlöshet och bli en predisponerande faktor när det finns andra orsaker. Kroniska sjukdomar stör ofta sömnen. Smärtsamma förnimmelser i kroppen framkallar frekventa uppvaknande hos personer med neurodegenerativa sjukdomar och stör de neurofysiologiska vägarna för att reglera sömn och vakenhet. Kan sömnlöshet vara ett symptom på allvarlig sjukdom? Patienter med Parkinsons sjukdom somnar hårt, sover mycket mindre. Alzheimers sjukdom leder till en minskning av vilans effektivitet, vars struktur domineras av den första fasen - ytlig sömn. Sällsynt prionsjukdom orsakar thalamisk atrofi, blockerar den snabba ögonrörelsefasen och är associerad med autonom och kognitiv dysfunktion.

Patienter med lungemfysem är utsatta för frekventa uppvaknande, en förlängd första fas och en minskning av total vila. Samtidigt ökar syreförbrukningen och hemoglobinkoncentrationen minskar. Patienter med artros och reumatiska sjukdomar upplever ofta sömnlöshet på grund av uppvaknande och uppkomsten av alfa-rytmen i samband med smärtsyndrom. Hypertyreoidism och Cushings sjukdom är associerad med sömnlöshet på grund av stimulering av centrala nervsystemet. Det finns en koppling mellan hormonella förändringar under graviditeten och klimakteriet hos kvinnor med sömnproblem.

Psykisk sjukdom åtföljs av sömnlöshet i endast 50% av fallen. Det är ett av kännetecknen för allvarlig depression, neuros, generaliserad ångestsyndrom och posttraumatisk stressstörning. Personlighetsstörningar som påverkar sömn och vaknande mönster stör dygnsrytmen och sömnen. Depression kännetecknas också av hypersomni. På elektroencefalogrammet registreras en minskning av långsam vågsömn, en ökning av densiteten för REM-sömn. Långvarig sömnlöshet predisponerar också för depression. Människor som har upplevt allvarlig stress är mer benägna att få mardrömmar och vakna på fullmåne.

Störningar i dygnsrytmen är en vanlig orsak till sömnlöshet. Till exempel är fördröjd sömnsfassyndrom associerat med sömnproblem och avancerat fassyndrom är associerat med tidiga uppvaknande. Detta händer om patienten försöker somna medan deras cirkadiska klocka främjar vakenhet. Arbetstid, frekvent jetlag och nattskift påverkar fysiologin när människor försöker sova trots kroppsled.

Patienter med sömnlöshet på grund av neurologisk eller psykisk sjukdom utvecklar sin egen vakenhetsrytm, och detta förändrar kroppens endogena dygnsrytmer.

Läkemedel och en tendens till sömnlöshet

Stimulerande läkemedel som amfetaminer, metylfenidat, pemolin och koffein minskar sömnen, fördröjer sömnens utbrott och orsakar fragmentering. Antidepressiva medel från gruppen monoaminoxidashämmare och vissa selektiva serotoninåterupptagshämmare har en stimulerande effekt och leder till sömnlöshet. Användningen av fluoxetin, paroxetin och fluvoxamin har visat sig minska sömnkvaliteten, orsaka trötthet och svaghet på dagtid.

Terapeuter hjälper till att förklara varför det finns fall av sömnlöshet vid behandling av olika sjukdomar. Antihypertensiva och antiarytmiska läkemedel stör den normala regleringen av processer under sömnen, särskilt propranolol från kategorin betablockerare. Kortikosteroider påverkar sömnlöshet tillsammans med missbruk av sömntabletter och alkohol. Piller förstör sömnens arkitektur, gör den snabb.

Beteende och sömnlöshet

Beteendefaktorer som utvecklas med sömnlöshet kan fördröja återhämtningen. Sömn försvinner med en stillasittande livsstil, dålig daglig rutin. Skadliga ritualer som TV, datorspel, smartphones och snacks på natten påverkar viloplanen. Koffeinhaltiga drycker, tupplurar på dagen och vana vid sänggåendet stör en hälsosam natts sömn. Koffein ökar upphetsningen av centrala nervsystemet och eftermiddagens tupplur minskar homeostatisk lust att sova på natten.

Insomnia åtföljs alltid av rädsla, vilket ökar spänningen och kvällens fysiologiska spänning. Du behöver ett gott humör för att somna.

Sätt att övervinna sömnlöshet

Patologiska sömnförändringar är ett brott mot balansen mellan hämning och excitation av centrala nervsystemet. Alla stressande, psyko-emotionella och fysiska faktorer föregår förekomsten av ett misslyckande. Deras handling är kortlivad, men kroppen lämnar en reaktion av vana och bildar en reflex sömnstörning.

Läkemedel som förbättrar sömnen lindrar bara symptomet - upprördhet i centrala nervsystemet. I praktiken använder psykiatriker flera typer av droger:

1. Kortverkande eller mellanverkande bensodiazepinreceptoragonister, melatoninagonister (ramelteon).
2. Alternativa läkemedel i den första gruppen om behandlingen inte har fungerat.
3. Tricykliska antidepressiva medel (t.ex. amitriptylin).
4. Andra lugnande medel som antipsykotika (ångestdämpande medel), som inkluderar afobazol.

Tidigare betraktades förstahandsläkemedel som barbiturater, vilket var beroendeframkallande och krävde en ökning av dosen. Uttagssymtom åtföljdes av fullständig sömnlöshet på grund av förändringar i sömnstrukturen. Bensoadiazepiner förkortar också REM-sömn. Läkemedlen aktiverar GABA-receptorer och associerade jonkanaler, hämmar överföringen av signaler mellan celler. Barbiturater påverkar hjärnbarken och antipsykotika påverkar andra områden.

Icke-läkemedelsmetoder

Livsstilsförändringar och hemritualer hjälper till att organisera och förbättra sömnen utan medicinering eller samtidigt som medicinering. De traditionella fem metoderna kan hjälpa till att lindra sömnlöshet:

1. Förbättrad sömnhygien innebär att man utvecklar en ritual för övergång från normala kvällsaktiviteter till avkoppling. En larmlogg hjälper dig att registrera dina upplevelser på papper så att du inte behöver analysera dem på natten.
2. Sömndagbok låter dig spåra avgångstiden för att vila och vakna. Det noterar också att sömnkvaliteten är beroende av träning, benägenheten att dricka alkohol, använda koffein eller andra stimulanser..
3. Kontrollera incitament eller minimera aktiviteter som minskar vilokvaliteten. Ljus från bärbara skärmar, smartphones minskar nivån av melatonin som inducerar sömn. Om du inte kan somna måste du gå ut ur sängen, utföra någon icke-stimulerande åtgärd, återvända till sovrummet när trötthet börjar.
4. Att begränsa sömnen innebär att minska ineffektiv tid i sängen. Tiden som en person ligger i sängen är inte alltid produktiv..
5. Kognitiva beteendeterapier för sömnlöshet kan identifiera felaktiga tankar som stör sömnen. Terapi tar bort tvångstankar, lär dig att slappna av och lyssna på kroppen.

Traditionella metoder inkluderar eteriska lavendeloljor, örtteer med citronmeliss, timjan och mynta. Korrekt utvald homeopati hjälper till att behandla orsaken till sömnstörningar, som påverkar förgiftning, inre organs arbete och endokrin balans. Men det är extremt svårt att hitta en specialist inom detta område..

Självhjälpsmetoder för sömnlöshet

Svårighetsgrad att somna, ofta uppvaknande och trötthet på morgonen indikerar brist på balans i tallkottkörteln - tallkottkörteln. Hjärnområdet är inblandat i regleringen av sömncykeln genom produktion av melatonin.

För att återställa sin funktion behöver du en tyst avskild plats i 10 minuter, där du måste utföra följande åtgärder:

1. Stäng ögonen, följ den naturliga andningsrytmen.
2. Lägg handen på huvudet och tänk på de senaste sömnlösa nätterna. Spåra när du går och lägger dig, vaknar, dina egna känslor på morgonen, svårigheter att hålla sömn och känslighet för stimuli - ljud och ljus.
3. Fokusera på hur hon kände för sin egen sömn under den senaste veckan. Hör hur den här kroppen reagerar.
4. Placera en handflata på pannan och den andra på baksidan av huvudet.
5. Säg högt, "Min tallkottkörtel är 100% balanserad" fyra gånger.
6. Håll ögonen stängda, föreställ dig att somna snabbt, vila sömn och vakna vilad, fräsch.
7. Öppna ögonen långsamt.

Balansering kan göras inte bara innan du somnar. I sängen, om tankecykeln i huvudet igen stör avkoppling, måste du säga bekräftelsen: "Jag lugnar mig och lugnar mig själv för att kasta mig i en djup och tillfredsställande sömn.".

För att lugna tankar bör du arbeta med binjurarna som frigör hormonet kortisol som svar på stressiga situationer. Du måste lägga händerna på fötterna i 5-10 minuter, massera dem, sätt tummen på en punkt mitt i sulan (nära fingertopparna) i 1-2 minuter.

Förebyggande av sömnlöshet

Stress skapar en grogrund för sömnstörningar, men det är helt omöjligt att försäkra sig mot dem. Efter en kraftig ökning av adrenalin måste kroppen använda blodtillförseln, annars leder det till vasospasm. Det bästa botemedlet är att gå, och efter en 20 minuters promenad måste du andas med membranet och öppna den nedre delen av revbenen till sidorna. Innan du går och lägger dig bör du öva långsam och djup andning, justera vanorna att sitta till midnatt med telefonen och äta för mycket på kvällen. Förebyggande inkluderar tillräcklig fysisk aktivitet som utlöser övergången från vakenhet till vila.

Sömnlöshet. Orsaker och behandling av sömnlöshet

Sömnlöshet eller sömnlöshet är en sömnstörning. Det manifesteras av en kränkning av att somna, ytlig, intermittent sömn eller för tidig vakning. Under natten har din styrka inte tid att återhämta sig, och på morgonen känner du dig trött, inte sov och överväldigad. Under dagen uppstår oöverstiglig sömnighet, effektiviteten minskar, humöret försämras.

Sömnlöshet är ett fel i vår "biologiska klocka", som är ansvarig för växlingen av vakenhet och sömn. Normalt fungerar den biologiska klockan stabilt. Samtidigt förbereder de kroppen för sömn. Samtidigt minskar reaktionshastigheten, mental och fysisk prestanda, blodtryck och temperatur minskar och mindre adrenalinliknande hormoner produceras som ökar aktiviteten. Men om det finns ett misslyckande i biorytmer, börjar dessa processer inte på kvällen utan på morgonen när det är dags för dig att gå upp.

Sömnlöshet drabbar 30% av männen och 35% av kvinnorna. Detta problem är relevant för små barn såväl som för medelålders och äldre. Man har märkt att ju äldre en person är, desto oftare klagar han på sömnlöshet. Detta problem är särskilt utbrett bland den socialt oskyddade kategorin av människor..

Några intressanta fakta om sömn och sömnlöshet:

• Normalt tillbringar en person en tredjedel av sitt liv i en dröm..
• Ett särskilt hjärncentrum, som ligger i hypotalamus, är ansvarig för sömnen..
• Under sömnen vilar vår hjärna inte, utan tvärtom aktiveras vissa av dess delar: hypotalamus, thalamus och frontallober.
• Kroppen producerar hormonet melatonin på natten, vilket hjälper dig att somna.
• Hälsosam sömn har två faser. Fas av långsam ögonrörelse (MDH) - när vi somnar gott, varar 75% av tiden. Och snabb ögonrörelse (REM) - när vi drömmer.
• I den andra fasen av sömnen (REM) "förlamas" kroppens muskler så att vi inte upprepar de rörelser som vi gör i sömnen.
• Under sömnen återställer vi de mentala och fysiska reserverna för kroppen som spenderas under dagen. Därför, ju mer du arbetar, desto mer behöver du hälsosam sömn..
• Hos barn produceras tillväxthormon under djup sömn, så de växer faktiskt i sömnen..

Det finns många typer av sömnlöshet. Vissa lider sporadiskt av detta problem efter en hård dag, medan andra har kronisk sömnlöshet. Unga människor kan inte sova i timmar, medan äldre människor vaknar klockan 3 och kan inte somna. Människor vaknar ofta flera gånger om natten. I den här artikeln kommer vi att titta på varför detta händer och hur du kan bli av med sömnlöshet för gott..

Insomnia skäl

En effektiv kamp mot sömnlöshet är endast möjlig efter korrekt identifiering av orsaken. Det kan vara svårt att avgöra exakt vad som stjäl din sömn. Men det är mycket viktigt att göra detta, för om du eliminerar orsaken försvinner problemet av sig själv.

Brott mot reglerna för sömnhygien

Sömnhygien involverar många faktorer. Till exempel en måttligt hård säng, en bekväm kudde, tystnad, optimal temperatur i sovrummet och frisk luft. Du kan vakna för tidigt på grund av solens strålar eller musiken som spelas för högt i en närliggande klubb.

Vid överträdelse av sömnreglerna varierar manifestationerna av sömnlöshet:

• oförmåga att sova, trots svår trötthet;
• ytlig intermittent sömn;
• tidiga uppvakningar.

Ångest, oro, stressiga situationer

Misstänkta människor tenderar att överdriva problemet och tänka över det länge, och innan de går och lägger sig finns det tid för detta. Denna anledning till sömnlöshet är typisk för kvinnor, eftersom de är mer benägna att "självreflektion", analys av deras handlingar och brister.

Stress hotar alla. Det kan provoceras av en mängd olika situationer: säsongsbyte, förstörda planer, oönskad kärlek eller sjukdom hos en älskad. Men resultatet är detsamma - kroppens försvar minskar och sömnlöshet dyker upp..

Stressiga situationer orsakar störningar i nervsystemet. Därför fungerar inte de delar av hjärnan som är ansvariga för sömnen vid rätt tidpunkt. Och störningar i körtlarnas funktion leder till en minskning av produktionen av sömnhormonet och en ökning av adrenalinliknande ämnen i kroppen, som överexciterar nervsystemet.

Funktioner:

• rädsla för att inte kunna sova;
• du kan inte sova i mer än 30 minuter;
• sömnen blir ytlig, en person vaknar ofta;
• fasen av snabb ögonrörelse råder, med oroande drömmar och mardrömmar
• ihållande sömnlöshet på natten och sömnighet under dagen;
• attacker av yrsel eller svimning
• darrande lemmar eller en känsla av inre darrningar;
• snabb hjärtslag och bröstsmärtor;
• ihållande huvudvärk.

Sjukdomar i nervsystemet: depression, neuros, psykisk sjukdom, neuroinfektion, hjärnskakning.

För normal sömn är ett välkoordinerat arbete i nervsystemet nödvändigt - i vissa delar av hjärnan råder hämningsprocesser och sömncentren är upphetsade. Under sjukdomar och funktionsstörningar i nervsystemet misslyckas denna mekanism. Processerna med upphetsning och hämning är inte längre i balans och detta leder till allvarliga sömnstörningar.

Funktioner:

• svårigheter att somna
• frekventa väckningar
• känslig intermittent sömn;
• på natten vaknar en person klockan 3 och kan inte längre somna;
• fullständig brist på sömn.

Felaktig näring

Som du vet borde du inte äta för mycket på natten, men du ska inte gå och lägga dig om du känner dig hungrig. Efter en rejäl middag, särskilt kött, dröjer maten i magen till morgonen. Detta orsakar blodflödet till magen och en obehaglig känsla av tyngd i magen. Under sömnen är matsmältningen dålig, jäsningsprocesser inträffar. Därför känner du obehag genom en dröm.

Funktioner:

• känslig rastlös sömn;
• känsla av tyngd i magen
• du slänger och vänder, försöker komma in i en bekväm position;
• frekventa väckningar.

Kroppssjukdomar (somatiska)

Varje sjukdom kan störa sömnen. Särskilt infektionssjukdomar, arteriell hypertoni, angina pectoris, tyrotoxicos, magsårsjukdom, prostatahypertrofi, kliande dermatoser, artros. Även mindre sjukdomar, som åtföljs av berusning eller smärta i olika delar av kroppen, orsakar kortvarig sömnlöshet. Kroniska sjukdomar, särskilt hjärtsjukdomar, orsakar störningar i dygnsrytmen och långvariga sömnstörningar.

Funktioner:

• du kan inte sova länge på grund av att du känner dig dålig eller orolig tankar;
• sömnen avbryts på grund av smärta
• sömnighet på dagtid.

Sömnlöshetsinducerande beteende

Denna typ av sömnlöshet bygger på en negativ inställning till att sova i din säng. Detta kan hända efter en skilsmässa, på grund av rädslan för oönskad intimitet med din make är du rädd att du får mardrömmar på natten eller får en hjärtattack. I det här fallet är personen rädd för kommande natt. Istället för att nervsystemet lugnar sig och gör sig redo för sömn ökar hjärnan upphetsningsprocesser, vilket gör det svårt att somna.

Funktioner:

• det kan ta 3-4 timmar att somna;
• inte djup sömn, mättad med störande drömmar;
• trötthet och trötthet på morgonen;
• ofta är denna form av sömnlöshet förknippad med en viss plats och problemet försvinner på en fest.

Störning av dygnsrytmen, fel på den biologiska klockan

Detta händer när du flyger från en tidszon till en annan, efter att klockan har bytt till sommartid på grund av arbetet på nattskiftet. Det är intressant att "ugglor" anpassar sig bättre till sådana förändringar, men "larks" börjar få sömnsvårigheter.

Låt oss till exempel säga att du har flög genom flera tidszoner. Klockan på väggen berättar att det är dags att gå och lägga sig, men din kroppsklocka håller inte med. Kroppen förbereder sig inte för sömn. Tvärtom, du har feber, det finns tillräckligt med hormoner och glukos i ditt blod, du är full av energi. Detta leder till sömnlöshet. Arbete eller aktiv vila på natten slår också ner den biologiska klockan - de flyttar förberedelserna för sömn till en senare tidpunkt.

Funktioner:

• på kvällen och på natten känner en person sig kraftfull och aktiv, kan inte sova;
• sömn kommer bara på morgonen;
• sömnighet under dagtid;
• minskning, minnesprestanda och uppmärksamhet.

Sängvätning (enuresis)

Urininkontinens förekommer hos 25% av förskolebarn och 1% av vuxna. Det kan orsakas av nervsystemets omogenhet, allergier, hypertyreoidism, diabetes mellitus, urinvägsinfektioner, neuroser efter stress. Rädslan för att honungsblåsan kommer att misslyckas uppstår varje kväll. Detta leder till att sömn från vila förvandlas till ett hot..

Funktioner:

• känslig ytlig sömn;
• frekvent vakning i samband med rädslan för att väta lakan;
• vakna för att tömma urinblåsan, varefter det är svårt att somna.

Snarkning och sömnrelaterade andningsproblem (apné)

Snarkning och sömnapné anses nu vara ett allvarligt problem som drabbar 25% av männen och 15% av kvinnorna. Faktum är att medan du sover, struphuvudets muskler slappnar av och tillfälligt blockerar luftens tillgång till lungorna. Orsakerna till snarkning kan vara adenoider, förstorade mandlar och krökningar i näs septum, stor dricka, övervikt. Apné orsakas ofta av hur hjärnan fungerar när nervcentralen som kontrollerar inandning inte stimuleras tillräckligt. Apné visas, som att hålla andan under sömnen 5 gånger i timmen i 10 sekunder eller mer.

När du snarkar eller håller andan saknar du syre. Du vaknar för att andas korrekt 20-40 gånger per natt.

Funktioner:

• även om det inte finns några problem med att somna och hur länge du sover, känner du dig fortfarande inte bra;
• ofta vakna. Du kanske inte märker dem, men de avbryter de normala processerna i hjärnan under sömnen;
• huvudvärk under dagen
• under dagtid, minskat minne och uppmärksamhet, irritabilitet.

Tar mediciner och stimulanser

En kopp starkt te, kaffe, mörk choklad, cola, alkohol, nikotin, kokain och amfetamin stimulerar nervsystemet, aktiverar reservkrafter och förhindrar sömn. De förkortar också längden på djup sömn genom att beröva dig rätt vila. Ofta förekommer ihållande och försvagande sömnlöshet hos personer som plötsligt slutar röka och dricka alkohol.

Många mediciner kan också orsaka sömnlöshet:

Antidepressiva medel: Venlafaxin, fluoxetin, sertralin, paroxetin aktiverar nervsystemet kraftigt. Desipramin och imipramin kan orsaka både sömnighet och sömnlöshet.

Monoaminoxidashämmare: Tranylcypromin och fenelzin används för nervsjukdomar. De gör sömnen plötslig och fragmentarisk och får dig att vakna ofta..

Läkemedlet för astma i bronkier: Teofyllin har en stimulerande effekt på nervsystemet och gör sömnen kortvarig och störande.

Läkemedel som används för behandling av hjärt-kärlsjukdomar: Metyldopa, hydroklortiazid, propranolol, furosemid, kinidin leder till sömnsvårigheter. Sömnen blir ryckig och ytlig.
Periodiska rörelser under sömnen, rastlösa bensyndrom.

Ofrivilliga rörelser i armar och ben kan förekomma flera gånger per minut. Sådan rastlös sömn är associerad med graviditet, artrit, diabetes, anemi, uremi, leukemi, kronisk njursjukdom, en speciell hjärna och nedsatt blodcirkulation i ryggmärgen..

Om musklerna normalt är immobiliserade under den andra fasen av sömnen, så händer detta inte. Ständig rörelse får dig att vakna.

Funktioner:

• oförmåga att somna på grund av en obehagskänsla;
• frekventa uppvaknande i samband med obehag i benen eller plötsliga rörelser;
• känner sig trött på morgonen
• sömnighet och irritabilitet under dagen.

Avancerad ålder

Med åldern minskar fysisk aktivitet, människor behöver inte lång sömn. Men samtidigt finns det fortfarande ett psykologiskt behov av att sova 7-8 timmar om dagen. En minskning av nattens sömn uppfattas som sömnlöshet. Dessutom försämras sömnen av många sjukdomar och förändringar i nervsystemet..

Funktioner:

• somnar tidigt
• tidiga uppvaknanden
• sömnighet på dagtid.

Ärftlig tendens

Tendensen till sömnlöshet ärvs. Detta är förknippat med otillräcklig produktion av "sömnhormon" och dålig funktion hos sömncentret i lillhjärnan.

Funktioner:

• föräldrar och barn har liknande sömnstörningar.

Sömnläkare rekommenderar sina patienter att föra en speciell dagbok. Där måste du skriva ner vad och hur mycket du åt och drack, vad du gjorde under dagen, om du var stressad. Ange vilken tid du la dig och vilken tid du somnade. Denna dagbok hjälper dig att analysera vad som orsakar sömnlöshet..

Allmänna rekommendationer för behandling av sömnlöshet

Några regler för hälsosam sömn hjälper dig att somna snabbt på kvällen och vakna utvilad och vilad på morgonen..

1. Följ den dagliga rutinen.
2. Var fysisk aktiv under dagen, rör dig mer.
3. Ät inte för mycket på natten.
4. Konsumera inte tonic substanser på eftermiddagen: alkohol, cigaretter, koffein.
5. Skapa komfort i ditt sovrum: sval, frisk luft, mysig säng.
6. Koppla av 15 minuter varje kväll: musik, varmt bad, bok, meditation.
7. Ta inte sömntabletter utan recept från läkare. Det hjälper bara några dagar, och sedan börjar missbruk ta sig och medicinen slutar fungera. Använd bättre recept på örtmedicin.

Vad är dåligt för sömnen?

Här är en lista över saker som är dåliga för sömnen och kan orsaka sömnlöshet..

Vad man inte ska konsumera innan sängen?

Te, kaffe, cola, mörk choklad innehåller koffein, som tonar nervsystemet. Därför är det lämpligt att använda dem 6 timmar före sänggåendet..

Energidrycker med citrongräs, guarana, koffein eller taurinextrakt aktiverar nervsystemet. De kommer att hålla dig vaken dubbelt så länge som kaffe. Så kasta dem på eftermiddagen.

Alkohol och tobak är också stimulanser i nervsystemet som kan orsaka kortvarig sömnlöshet. Men missbruk av psykoaktiva droger (marijuana, marijuana, hasj, LSD) kan orsaka kronisk sömnstörning.

En rejäl middag före sängen är orsaken till mardrömmar och ofta uppvaknande. Kom ihåg att kött stannar i magen i 8 timmar, så det är bäst att äta det till lunch. Och på kvällen blir gröt, mjölkrätter, grönsaker och frukt bra.

Att dricka för mycket vätska kan störa sömnen. Din urinblåsa lyfter upp dig flera gånger under natten..
Vissa mediciner orsakar sömnstörningar. Tala med din läkare, han kan rekommendera att du sänker dosen eller skjuter upp intaget till ett tidigare datum.

Vad man inte ska göra innan sängen?

Träning på simulatorer eller annan kraftfull aktivitet bör ske senast 6 timmar före sänggåendet. Sluta därför träna efter jobbet och ersätt dem med att gå. Kom ihåg att fysisk och mental överansträngning förvärrar sömnen..

Försök att undvika stress på kvällen, lär dig att abstrahera dig från problem som du inte kan lösa just nu. Berätta för dig själv: "Jag tänker på det i morgon.".

Uppskjuta uppgörelsen till morgonen. Svär aldrig i sovrummet, mycket mindre när du ligger i sängen. Du bör associera det bara med sömn..

Det finns ett antal begränsningar för sovrummet. Din säng ska inte användas för att titta på TV, läsa eller äta. Helst kommer du att spendera 15 minuter mer i sängen än att sova. Till exempel, om 7 timmars sömn räcker för dig, måste du gå och lägga dig kl 23:45 och stå upp kl 7:00.

Har du lagt märke till att om du absolut behöver sova för att stå upp tidigt i morgon, blir det svårare än vanligt att somna. Detta kallas förväntad neuros. Tänk inte på imorgon och titta inte på klockan. Försök att slappna av alla muskler, andas långsamt och djupt..

En kväll i ett starkt upplyst rum framför TV: n är inte sömnig. Ljus, även konstgjort ljus, berättar för kroppen att det är dag nu och du måste vara aktiv. TV överbelastas med information.

Datorn stör också sömnen. Internet erbjuder mycket underhållning för varje smak, vilket är svårt att riva dig ifrån för att gå till sängs.

Sömn och ganska ofarliga saker förvärras: hög musik, bullriga spel med barn.

Undvik om möjligt arbete som kräver att du är aktiv på natten. Att arbeta dag och natt eller ett skjutschema kommer säkert att orsaka störningar i din biologiska klocka. Du kan inte låta dig sova vid rätt tid på kvällen.

Vad som är bra för sömnen?

I 70% av fallen kan du själv lösa problemet med sömnlöshet. Beväpnad med denna kunskap kommer du att lära dig att somna snabbt och vakna helt utvilad på morgonen..

Avgör först om du sover tillräckligt. Vissa människor behöver 10 timmars sömn för att återhämta sig helt, medan andra behöver 5 timmar. Om du känner dig uppdaterad på morgonen får du tillräckligt med sömn. Du har verkligen sömnlöshet om du:

• spendera flera timmar vaken på natten eller vakna ofta;
• på morgonen känner du dig överväldigad och trött;
• under dagen känner du dig sömnig och somnar på fel ställe;
• din prestation och uppmärksamhet minskar.

Det första du ska göra för att övervinna sömnlöshet är att organisera den dagliga rutinen. Det är mycket viktigt för både barn och vuxna att gå och lägga sig vid samma tid varje dag. Detta ställer in din biologiska klocka..

Komfort i sovrummet. Ta hand om komforten i ditt sovrum och bra ljudisolering. Se till att gardinerna är tillräckligt tjocka så att ljuset inte stör din sömn. Lämna fönstret öppet på natten eller ventilera rummet väl på kvällen.

Se till att din säng är bekväm. Försök att hålla kudden låg, för hög kommer att orsaka nacksmärta. Det kan vara bekvämare att placera en rulle eller kudde under knäna eller ryggen. Detta råd gäller särskilt för gravida kvinnor. Ibland är det nödvändigt att byta ut madrassen. Det bör vara av medelhårdhet.

För att göra det lättare att vakna på morgonen, öppna gardinerna eller sätt på lamporna. Detta kommer att signalera till din hjärna att det är dags att anpassa sig till din dagliga aktivitet. På kvällen, tvärtom, tvärtom ljuset. Detta hjälper dig att utveckla en konditionerad reflex och somna lättare..

Försök att röra dig mer hela dagen. Speciellt på morgonen. På kvällen är det bara att promenera i den friska luften. Att gå kommer att orsaka måttlig trötthet och du kommer att få mindre kasta och vända i sängen. Och syresättning kommer att göra din sömn lugn och djup..

Även om du känner dig sömnig, hoppa över sömn dagtid. Ta hand om dig själv, du kan bara koppla av eller ta en dusch. Detta hjälper dig att ställa in dina biorytmer så att kroppen lär sig vila på natten..
Ät middag senast 3 timmar före sängen. Studier har visat att aminosyran tryptofan lindrar sömnlöshet. Det finns i mejeriprodukter, ost, kyckling, kalkon, bananer.

Behandla sjukdomar i tid. För vissa räcker det att ta en dos aspirin på natten för att normalisera sömnen. Det hjälper till att lindra ledvärk, minska ofrivilliga benrörelser och har en mild hypnotisk effekt. Men kom ihåg att aspirin har en dålig effekt på magslemhinnan, så det måste tas efter måltiderna..

För att klara av sömnlöshet i samband med flygning över flera tidszoner är ljusterapi nödvändig. Om du känner dig för vaken på natten, undvik starka lampor efter 15:00 lokal tid. Använd mycket mörka solglasögon utomhus och dämpa din inomhusbelysning. Tillbring tvärtom mer tid i starkt ljus..

Om sömnlöshet är förknippad med obehag i benen, kommer promenader att hjälpa. Gör sedan ett fotbad. Experimentera med vilket vatten som passar dig: varmt eller kallt. Gör sedan en massage. Det är användbart att dricka vitaminer som innehåller järn och folsyra.

Lär dig att slappna av. Alla medel är bra för detta. Du kan vara kreativ, lyssna på avkopplande eller bara tyst melodisk musik, läsa, ta ett varmt bad.

Om du känner effekterna av stress finns det några tekniker som du kan använda för att lindra stress:

• Sträck långsamt uppåt när du andas in, räta ut axlarna. Andas ut långsamt. Känn spänningen släppa med luften och musklerna slappna av.
• Tvätta ansiktet flera gånger med kallt vatten.
• Kör händerna under varmt rinnande vatten.
• Massera din whisky med fingrarna. Det finns akupunkturpunkter här för att slappna av spastiska muskler..
• Koppla av dina munmuskler. Flytta käken från sida till sida.
• Koncentrera dig om din andning. Låt dig andas långsamt och rytmiskt.
• Brygg en kopp örtte: mynta, citronmeliss, kamomill. Och drick i små klunkar i 5 minuter.

Att ligga i sängen är bra att göra automatisk träning. Dra åt benmusklerna i 2-3 sekunder och slappna sedan av dem helt och fokusera på dina känslor. Gör denna övning för alla muskelgrupper, från tår till huvud. Var särskilt uppmärksam på musklerna i nacken och ansiktet. De är vanligtvis spända och krampaktiga, och detta kan förhindra att du somnar. Koppla nu av hela kroppen och känn hur lätt det är. Andas djupt och långsamt och blåser upp magen med varje andetag. Tänk just nu på hur bra och lugn du är..

Det välbekanta fårräkningen från barndomen är också ett bra sätt att koppla av. Räkna när du andas in och andas ut. Men om du går vilse och tänker på något annat, börja räkna igen.

Ett annat trick för att somna snabbare. Dölj inte! Ligga på ryggen och slappna av. Efter några minuter kommer du att känna dig cool. Detta började sjunka i kroppstemperaturen - en av indikatorerna som kroppen förbereder sig för sömn. Nu kan du ta skydd. Värmen hjälper dig att somna snabbt.

Om du trots dina bästa ansträngningar inte har somnat på 15 minuter, gå ut ur sängen. Läs, andas frisk luft på balkongen, drick mjölk. Gå tillbaka till sängen när du känner dig sömnig. Upprepa denna teknik tills du snabbt kan somna. Denna teknik kallas "sömnbegränsning". Det kommer garanterat att befria dig från sömnlöshet på 3-4 veckor. Men för detta måste du uppfylla två villkor:

• stå upp varje morgon samtidigt;
• aldrig sova under dagen.

Behandling av sömnlöshet med folkmedicin

Traditionell medicin erbjuder många recept för att hantera denna sjukdom. Vi föreslår att vi anser att det är mest effektivt.

Sleep Herb Tincture
Denna fleråriga ört fick sitt namn av en anledning. Det är effektivt mot sömnlöshet för människor i alla åldrar. Sömnört har smärtstillande, lugnande egenskaper.

Som botemedel mot sömnlöshet anses sömn-ört-tinktur vara den mest effektiva. För att förbereda en del måste du ta 10 färska växtblommor i knoppar, mala dem och placera dem i en burk. Häll sedan 1/2 liter vodka. Låt det brygga på en sval plats i 10 dagar.

Ta 2 tsk. 30 minuter före sänggåendet. Om det behövs kan du öka dosen till 1-2 matskedar. Med ett systematiskt intag lugnar nervsystemet sig gradvis och efter 3-4 veckor ska sömnlöshet försvinna. Men det är värt att komma ihåg att vid överdos minskar sömngräs sexuell aktivitet avsevärt..

Valerian infusion
För att förbereda en infusion av valerian måste du ta plantans torkade jordstammar och mala dem. Brygginfusion: 1 tsk. råvaror för 1 glas kokande vatten. Låt det därefter brygga i 1-2 timmar. Drick 100 ml infusion före sänggåendet. Ta också läkemedlet i 2 msk. skedar 3 gånger under dagen. För barn rekommenderas att dosen minskas till 1 msk. före läggdags och 1 tsk. 2 gånger under dagen.

Den första effekten ska uppträda efter 2 dagars administrering. Efter 2-3 veckor försvinner många sömnlöshet och den typiska nervspänningen försvinner..

Pumpa avkok.
Skala 250 g pumpa och gnugga på ett grovt rivjärn. Lägg sedan massan i en emaljpanna och häll i 1 liter vatten, lägg på medium värme och koka upp. Låt det därefter brygga i 30-40 minuter..

Du bör börja ta 1/2 kopp 1 timme före sänggåendet. Efter en vecka måste du öka dosen till 1 glas. Efter 3-4 dagar är de första resultaten synliga. Du kan lägga till honung i buljongen efter smak. Detta läkemedel rekommenderas att dricka under hela säsongen medan du äter färsk pumpa. Buljongen kommer att vara användbar för barn från 3 år, men barnens dos är 50 g per dag.

Doftande te
Te tillverkat av en blandning av aromatiska örter och humle sparar inte bara från sömnlöshet utan har också en behaglig smak. För beredning av doftande te behöver du: 50 g - hackad valerianrot, 40 g - färska humlekottar, 20 g - mynta blad, 20 g - hackad cikoria rot och 1 msk. honung.

Samlingen hälls i 1 liter kokande vatten och får bryggas i 10-12 timmar. Efter det, filtrera, värm upp och tillsätt honung. Doftande te bör drickas varmt 1 glas 1-2 timmar före sänggåendet. Denna dryck rekommenderas för personer i åldern eller som lider av hjärt-kärlsjukdomar.

De första resultaten kommer att visas om en vecka. Sömnlöshet försvinner vanligtvis efter 4-5 veckors behandling.

Insomnia mediciner

Cirka 15% av personer med sömnlöshet tvingas ta sömntabletter. Men du kan inte ta dessa mediciner på egen hand utan recept från läkare. De är helt kontraindicerade för gravida kvinnor, ammande mödrar, personer med andningssvårigheter under sömnen, liksom de för vilka det är viktigt på morgonen att få en bra reaktion och ett klart huvud..

Läkare har en regel: ordinera lägsta dos av läkemedlet och en kort kurs från 3 dagar till 2 veckor. Faktum är att med tiden blir beroende av sömntabletter. Och för att somna tar en person en ökande dos medicin, vilket leder till allvarliga biverkningar..

Receptfria sömnlöshetsmedicin

Fenobarbital lugnande medel
Corvalol, Valocordin. Fenobarbital deprimerar nervsystemet och hämmar de processer som förekommer i det, lugnar och har en hypnotisk effekt. Och pepparmyntsolja utvidgar blodkärlen och lindrar kramp i släta muskler, vilket hjälper till att förbättra hjärnnäringen.

40-50 droppar av läkemedlet späds i en liten mängd vatten. Det tas på natten på fastande mage. Behandlingstiden är högst två veckor, annars beror beroende, psykiskt och fysiskt beroende.

Läkemedel som förbättrar hjärncirkulationen
Tanakan, Memoplant - läkemedel baserade på trädet Ginkgo Biloba. En kurs på 2-3 månader är nödvändig för att förbättra funktionen av blodkärlen som levererar hjärnan. Tack vare detta normaliseras processerna för excitation och hämning i nervsystemet, minne, uppmärksamhet och sömn förbättras..

Ta 2 tabletter 2 gånger om dagen, oavsett matintag. Tugga inte, drick lite vatten.

Adaptogena fonder
Preparat Melatonex, Melatonin innehåller ett ämne som produceras av tallkottkörteln i mörkret. Det är ett hormon som kallas melatonin, som är ansvarigt för normal sömn och reglering av dygnsrytmen. Dess extra intag i kroppen behandlar olika typer av sömnlöshet, reglerar den biologiska klockan och har en antioxidant effekt.

Ta 2 tabletter vid sänggåendet. Tabletten får inte bitas. Läkemedlet börjar verka en timme eller två efter intag.

Receptbelagda sömntabletter

Dessa potenta läkemedel ordineras av en läkare för strikta indikationer. De träder i kraft först nästa dag. Läkemedel har flera obehagliga biverkningar:

• orsaka dåsighet och förvärra svaret på dagtid;
• kan orsaka minnesförlust - minnesförlust för händelser som inträffade efter att ha tagit drogen;
• efter att ha avbrutit dem återkommer sömnlöshet med förnyad kraft.
  

Kom ihåg att ju lägre dos av sömntabletter, desto lägre är risken för biverkningar..

Histamin H1-receptorblockerare (antihistaminer)
De lugnar, hjälper till att somna så snart som möjligt, men de orsakar depression i nervsystemet under en lång period. Därför känner man sig sömnig och slö på morgonen. Missbruket utvecklas ganska snabbt och drogerna i den vanliga dosen upphör att fungera.

Difenhydramin. 50 mg 20-30 minuter före sänggåendet. Behandlingsförloppet bör inte överstiga två veckor..

Pipolfen 25 mg en gång dagligen på kvällen. Behandlingstid 10-14 dagar.

Donormil halv eller en hel tablett. Lös upp brusetabletten i 100 ml vatten och drick hela med lite vätska. Behandlingstid 2-5 dagar.

Lugnande medel
De har en lugnande effekt på nervsystemet, hjälper till att lindra ångest, rädsla, irritabilitet och slappna av musklerna. Kan orsaka sömnighet i höga doser.

Fenazepam tas en halvtimme före sänggåendet, 0,25-1 mg (en halv eller en hel tablett). Drick med lite vatten. Behandlingstid upp till 2 veckor.

Bensodiazepiner
De har en kort åtgärdsperiod och därför på morgonen upphör deras effekt. Läkemedlen orsakar inte sömnighet och slöhet under dagen. De påskyndar att somna och förbättrar sömnkvaliteten, minskar antalet väckningar på natten. Men om du överskrider dosen kan det vara beroendeframkallande och beroendeframkallande. Plötsligt tillbakadragande orsakar försämrad sömnlöshet.
Somnol tas 1 tablett 30-40 minuter före sänggåendet med mycket vatten. Äldre rekommenderas att ta en halv tablett. Behandlingsförloppet är från 3 dagar till 3-4 veckor.

Zolpidem tas vid sänggåendet, 1 tablett. Behandlingsförloppet är från flera dagar till en månad. Avbrytande, gradvis minskad dos.

Barbiturater
De lugnar nervsystemet, minskar ångest och hjälper till att hantera depression och relaterad sömnlöshet. Men nyligen ordinerar läkare inte dem i stor utsträckning på grund av biverkningar och utvecklingen av läkemedelsberoende..

Meprobamate 0,2-0,4-0,6 g (1-3 tabletter) före sänggåendet. Antagningstid 1-2 månader.

Läkaren ordinerar läkemedel individuellt, först efter att ha bestämt orsaken till sömnlöshet. Med extrem försiktighet ordineras hypnotika för äldre, med kroniska sjukdomar i njurarna, lungorna och levern och för dem som lider av psykiska störningar.

Kom ihåg att du under inga omständigheter ska kombinera sömntabletter med alkohol! Det är väldigt farligt.

Du får maximal nytta av sömntabletter om du kombinerar medicinering, sömnhygien, psykoterapi eller autogen träning..

Sjukgymnastik för sömnlöshet

Fysioterapi - behandling med fysiska faktorer: vatten, elektrisk ström, magnetfält eller fysisk påverkan på reflexzoner.

Massage
Mekanisk effekt på reflexzoner förbättrar blodcirkulationen i hjärnan och ryggmärgen, normaliserar blodutflödet, lugnar nervsystemet, slappnar av musklerna krampaktig från stress, påskyndar ämnesomsättningen.

Proceduren tar 25-30 minuter. Särskild uppmärksamhet ägnas åt nacke och axlar (krageområdet). För att förbättra effekten, använd massage krämer med avslappnande eteriska oljor..

Indikationer: för sömnlöshet orsakad av ökad ångest, stress, nedsatt hjärncirkulation. Efter massagen är det lämpligt att ta vattenprocedurer.
Läkande bad eller balneoterapi
Avkopplande bad med lavendel, kamomill, senap, tallnålar, havssalt, jod-brom, pärla. Den terapeutiska effekten baseras på effekterna av temperatur (37-38 ° C), fysiska faktorer och kemikalier. Bad utvidgar hudkärlen. Det hjälper till att förbättra blodcirkulationen i hela kroppen. Eteriska oljor når känsliga receptorer och har en lugnande effekt på nervsystemet.

Indikationer: sömnlöshet orsakad av vegetativ-vaskulär dystoni, depression, överansträngning.
Electrosleep
Behandling av sömnlöshet med lågfrekventa impulsströmmar. Elektroderna appliceras på ögonlocken. Genom ögonhålorna överförs strömmen genom kärlen till hjärnan och utövar en hämmande effekt på nervsystemet. I detta fall inträffar ett tillstånd som liknar en dröm. I hjärnbarken och andra strukturer i hjärnan ökar kolhydrat- och lipidmetabolismen, blod ger näring åt hjärnan och normaliserar dess arbete.

Förfarandet är smärtfritt och varar 30-40 minuter. Behandlingsförloppet består av 10-15 sessioner.

Indikationer: sömnlöshet, neurasteni, depression, konsekvenser av trauma, funktionella störningar i nervsystemet.
Magnetoterapi
Under påverkan av ett lågfrekvent magnetfält förbättras arbetet med små kapillärer som levererar vävnader. Tack vare detta uppnås en avsvällande, smärtstillande och antiinflammatorisk effekt. Halsmagnetoterapi hjälper till att lugna nervsystemet, sänka blodtrycket och förbättra sömncentra..

Procedurens varaktighet är 15-30 minuter. Under behandlingen uppstår inga obehagliga eller smärtsamma känslor, kanske du bara känner en liten värme. Behandlingsförloppet är 10-20 sessioner.

Indikationer: sömnlöshet förknippad med högt blodtryck, huvudvärk, sjukdomar i perifera och centrala nervsystemet.
Darsonvalisering av huvud- och halsområdet
Behandling med Darsonval-apparaten hjälper till att öka immuniteten, förbättra blodflödet i hjärnan och lymfutflödet, eliminera vasospasm, normalisera nervsystemets aktivitet och bli av med sömnlöshet.

Högspännings- och högfrekventa strömmar joniserar luften. Utsläpp genereras som liknar små blixtar som påverkar känsliga punkter på huden.

En glaselektrod hålls på ett avstånd av 2-4 mm ovanför huden. Små blå gnistor glider igenom och lukten av ozon dyker upp. Under proceduren känner du behaglig värme och en lätt stickande känsla. Förfarandet varar 5-7 minuter, antalet sessioner är 15-20.

Indikation: sömnstörningar orsakade av hjärnskakning, otillräcklig cirkulation, stress, kliande dermatoser.
Galvanoterapi
Behandling med konstant elektrisk ström med låg spänning (30-80 V) och låg hållfasthet. För behandling av sömnlöshet används metoden för galvanisk krage enligt Shcherbak - effekten av ström genom elektroderna på kragezonen. Som ett resultat inträffar fysikalisk-kemiska förändringar i cellerna, vilket leder till normalisering av blodkärlens arbete, minskad smärtkänslighet och en förbättring av nervsystemets funktioner. Dessutom minskar produktionen av adrenalin och nervspänningen minskar..

En stor krageformad elektrod placeras på axlarna och en liten på nedre delen av ryggen. En elektrisk ström passerar genom dem. Du kommer att känna en lätt brännande känsla under galvanisk terapi. Procedurens varaktighet är 15-30 minuter, 10-25 sessioner per kurs.
Indikationer: neuroser, högt blodtryck, migrän, kraniocerebralt trauma som orsakar sömnstörningar.
Medicinsk elektrofores, lugnande medel
Kärnan i metoden är administrering av läkemedel (kalium eller natriumbromid) med en likström med låg effekt. Denna teknik kombinerade läkande egenskaper hos elektroterapi och läkemedelsbehandling. Det hjälper till att slappna av i nervsystemet, förbättra blodflödet och normalisera sömnen..

Våta flanellkuddar indränkta i medicin appliceras på huden. Elektroder sätts in i dem och strömstyrkan ökar gradvis tills du känner en lätt stickande känsla. Proceduren tar 15 minuter. Behandlingsförloppet är 10-15 sessioner.

Indikationer: ökad ångest och excitabilitet, hyperaktivitet, neuros, depression, vilket orsakade sömnlöshet.
Akupunktur
Speciella medicinska nålar, tjockleken på ett människohår, sätts in i de bioaktiva punkterna som är ansvariga för nervsystemets funktion. Reflexivt uppstår olika processer i nervsystemet som ökar stressmotstånd, emotionell stabilitet och därmed eliminerar själva orsaken till sjukdomen.

Förfarandet är nästan smärtfritt. Introduktionen av nålen åtföljs av en kraftig värmeökning. Akupunktursessionen varar 20-30 minuter, antalet procedurer ställs in individuellt.

Indikationer: olika sjukdomar i nervsystemet och ökad känslomässig känslighet.Fysioterapimetoder för behandling av sömnlöshet är mildare än droger, orsakar inte missbruk och biverkningar. De kan eliminera själva orsaken till sjukdomen, och inte bara dess manifestation. För att få maximal effekt måste du slutföra hela behandlingsförloppet. Lyckligtvis är de flesta enheter i stadspolikliniker. Men det finns människor för vilka sådan behandling av sömnlöshet är kontraindicerad: under infektionssjukdomsperioden, liksom personer med tumörer och gravida kvinnor..

Sömnlöshet gör inte bara natten längre, det kan allvarligt skada livskvaliteten. När allt kommer omkring, om du inte får tillräckligt med sömn, har du ingen styrka och ditt humör är noll. Därför är det så viktigt att åtgärda sömnproblemet. Men detta måste göras korrekt, eftersom okontrollerat intag av sömntabletter kan orsaka fysiskt och psykiskt beroende.