Huvud > Trauma

15 hemmetoder för panikattacker

Mörkhet i mina ögon, ett galet hjärtslag, magkramper, förvirrade tankar om världens ände och dödliga sjukdomar - panik täckte mig på kontoret mitt i en anmärkningsvärd arbetsdag. Jag gick precis nerför korridoren och kände plötsligt att jag skulle dö här och nu.

Efter tio minuter kvarstod inga spår av symtomen, bara en klar förståelse: något måste göras med detta, för jag vill inte upprepa det. Jag har aldrig haft sådana attacker igen, men lätta attacker har hänt flera gånger till, som regel, på resor, mot bakgrund av stress, trötthet och täppa. Lyckligtvis var jag redan beväpnad med metoderna för att hantera panikattacker, som jag kommer att ta upp i den här artikeln, och jag var redo att få kontroll över mina symtom. Med tiden försvann attackerna praktiskt taget. Det första steget i att hantera panik är uppenbart: du måste lära dig mer om problemet.

Panikattack - vad är det?

En oförklarlig och obehaglig ångest och svår ångest. Det åtföljs av orimlig panik och rädsla, som inte orsakas av yttre skäl utan av en inre känsla. Kroppen upplever symtom som överensstämmer med rädsla, allt från yrsel och grumliga ögon till illamående och kramper. En person upphör att kontrollera sig själv.

Kliniska symtom utvecklas plötsligt och når sin topp inom 10 minuter. Efter attackperioden kännetecknas av allmän svaghet och svaghet. Varaktigheten av själva panikattacken är i genomsnitt 15-30 minuter.

Syndromet drabbar cirka 5% av människorna, mestadels unga - från 20 till 30 år och mestadels kvinnor.

De första attackerna lämnar ett starkt intryck och kommer ihåg tydligt, vilket sedan leder till förväntan och rädsla för nästa attack, och därmed kan orsaka det. Panikattacker i sig är inte farliga, men de kan göra livet helt outhärdligt och med tiden leda till utveckling av depression och svår neuros. Därför är det bättre att hantera problemet en gång, kunna hjälpa dig själv under en attack och inte komplicera livet..

Sanningen om panikattack

  • Dö inte av panikattack.
  • Panik blir inte galen och är inte ett tecken på schizofreni.
  • En panikattack leder inte till försämring av hälsa och nerver.
  • En panikattack går alltid utan konsekvenser.
  • Panik är inte en indikator på svaghet och feghet..

Vem är i riskzonen

Det är ofta möjligt att spåra sambandet mellan panikstörning och de känslor som upplevs i barndomen. Men kom ihåg att det här bara är barndomsminnen som inte borde påverka ditt liv idag. Försök att lämna barndomsupplevelser och intryck tidigare för att lära dig att se livet utan prisma av negativitet och negativa känslor.

Negativa och känslomässigt instabila situationer i barndomen. Hjärnan fixar rädsla under familjekonflikter, kämpar med farliga situationer, hot och slagsmål. Brist på känslomässig kontakt med barnet och jag i vuxenlivet i en liknande stressande situation, även om det indirekt hänvisar till en person, ger hjärnan kommandot och utlöser symtomen på fara och frälsning. Detsamma gäller barn som lider av skolfobi, problem i kommunikationen med samhället..

Överångst och övervård. Föräldrarnas ångest och överdriven vård och kontroll av hälsa, skola och beteende påverkar också barnets uppväxt negativt. Mamma eller far är i ständig förväntan på fara, olyckor begränsar barnets oberoende och darrar över honom: de eskorterar honom till skolan fram till gymnasiet, stör det personliga utrymmet och kontrollerar varje steg. Barnet växer oftast upp infantilt, inte redo att fatta beslut på egen hand och att kontakta andra.

Hur man känner igen en panikattack

De fysiska symptomen på en panikattack kan vara mycket olika, men de har alla två tydliga tecken:

  • åtföljs av en känsla av oförklarlig orsakslös rädsla,
  • passera spårlöst.

Det vanligaste symptomet på en panikattack är en stark hjärtslag vid vila. Andra symtom är varierade och många..

Det finns tre komponenter involverade i en panikattack:

  • Kropp - alla fysiska symtom på PA - hjärtklappning, svettningar, muskelspänningar.
  • Medvetande - bedöma situationen som "fara och hot" känsla av rädsla och spänning.
  • Beteende - göm, spring bort, göm från allt

Statistik i Ryssland, även om den förvaras, är inte offentlig, men i Amerika, att döma av de insamlade uppgifterna, upplevde 22,7% av befolkningen en panikattack minst en gång i sina liv. Kvinnor har minst dubbelt så stor risk att få panikattacker som män. Panikattacker är vanligast hos personer i åldrarna 25–44. Personer 65 år och äldre är minst benägna att få anfall.

Hur du kan hjälpa dig själv under en attack

Panikattacker förekommer ofta under liknande omständigheter: i en folkmassa, på tunnelbanan, hemifrån. Det är logiskt att försöka undvika problem, men detta kan bara göras genom att helt isolera dig från det vanliga livet och nya intryck.

Paradoxalt nog är ett av de bästa tipsen för att hantera panik: Försök inte hantera panik. Det viktigaste nu är att distrahera från symtomen för att inte förvärra deras kurs och komma ihåg att toppen av obehagliga känslor inträffar under de första 5-10 minuterna, och sedan försvinner rädslan spårlöst. Denna metod har alltid hjälpt mig:

Byt uppmärksamhet och "jordning"

  1. Var uppmärksam på vad du ser runt. Namnge dessa föremål: Jag ser ett bord, en vägg, en lampa.
  2. Lägg till artikelstatistik. Låt oss säga färgen först och sedan materialet: Jag ser ett brunt träbord, en röd tegelvägg, en silvermetallampa. Upprepa övningen ett tag..
  3. Namnge sedan vad du hör: Jag hör mig själv andas, musik i hörlurar, skratt bakom väggen.
  4. Beskriv de fysiska känslorna: Jag kan känna tyget av mina kläder på min kropp, jag kan känna kyla i bröstet, en metallsmak i munnen.

Efter ett tag kommer uppmärksamheten att flyttas från en känsla av panik till den verkliga världen och du kommer att vara övertygad om att det inte finns någon fara i det..

Andningskontroll

Om du kontrollerar din andning kontrollerar du din panik. Andas långsamt, djupt och jämnt. Börja med att förlänga utandningen och försök sedan andas in och ut med magen, inte med bröstet. Slutligen börja räkna till 4, andas in luft, håll andan i 4 räkningar och andas ut, räkna till 4 igen..

Muskelavslappning

Att förstå hur kroppen fungerar hjälper till att hantera den. När du är rädd, spänns musklerna, klämmor uppstår och du känner magkramper, bröstsmärtor, en klump i halsen. Men om du uppmärksammar dig själv kommer avkoppling att bli en kontrollerad åtgärd. Tala med dig själv eller högt: mina armar slappnar av, mina ben slappnar av, mina magmuskler slappnar av... och så vidare. Ett annat utmärkt sätt att koppla av fungerar på principen om motverkan: först spänn muskeln starkt och sedan blir det lättare att slappna av..

Att bli av med överflödiga stimulanser

Buller, lätt, vidrörande kan förstärka obehaget. Stäng ögonen, gå någonstans där du kan vara ensam. Spela musik på dina hörlurar. Fokusera på en sak: din egen andning, till exempel, eller klockhandens rörelse.

Koncentration på spelet

När hjärnan går in i angreppssättet på sig själv är det viktigt att hålla den upptagen, vilket kräver ovillkorlig koncentration. Sortera gem, upprepa multiplikationstabellen eller spela bara ett enkelt spel som 2048 eller Tetris på din smartphone. Studier har visat och datortomografi har bekräftat att spel kan bidra till att minska aktiviteten i hjärnans amygdala, som är ansvarig för känslor..

Smartphone app hjälp

I panik kan smarttelefonskärmen bli en fokuspunkt och en assistent i den svåra uppgiften att begränsa rädslan. Utmärkta recensioner från AntiPanica-programmet från Institute of Creative Psychology. Applikationen har utvecklats av professionella psykologer och är placerad som ett icke-droghjälpmedel. Den fria versionen av programmet har en interaktiv sektion med tips och tekniker, en teoretisk kunskapsbas, en mall för en dagbok över utlösare och symtom, ett system av rädsla-kort med deras vetenskapliga motbevis och till och med ett spel som heter "Hjälp alarmisten", som i en tillgänglig form hjälper till att kontrollera ångest.

Det mesta av informationen presenteras i form av ljudfiler, eftersom det under en panikattack kan vara svårt att fokusera på texten. Efter attacken kan du analysera din rädsla och rationalisera dem. Är du rädd för hjärtinfarkt? Men medicin har inte registrerat, i motsats till vad många tror, ​​inte ett enda fall av hjärtsvikt från skräck. En undersökning och samråd med en kardiolog hjälper till att hantera rädslan. Att bli galen av panik är också omöjlig, liksom att förlora kontrollen över dig själv.

Hur man hjälper en annan

Det värsta du kan göra är att bagatellisera vikten och svårighetsgraden av vad som händer. För en person i ett tillstånd av panik är faran verklig, och ja, efter en halvtimme kommer han lätt att komma överens om att han inte dör och inte blir galen, men vid tiden för attacken borde du bara vara där och stödja.

Till exempel på min senaste semester visade det sig att jag var rädd för att korsa en meter bred bäck på en helt pålitlig bred bräda, men jag var inte rädd för att klättra upp i bergen i en hiss med hål i golvet som byggdes för mer än 60 år sedan. Irrationell - ja, men att förklara det för hjärnan är inte lätt.

Att hjälpa en älskad att få igenom ett anfall är ganska enkelt: var bara där. Försök inte krama honom, att röra i panik kan bara förvärra obehaget, men detta är individuellt. Upprepa med en lugn röst att allt är i ordning och att det inte finns någon fara.

Du bör inte rekommendera "att ta ett glas" eller röka en cigarett, erbjuda kaffe - extra stimulanser till nervsystemet i panik är inte nödvändiga. Erbjud vatten och hjälp att komma ut från en trångt plats till en plats där det är lugnt och tyst. När attacken avtar, diskutera med din nära och kära vad som hjälper honom och vad som hindrar honom, så att du kan vara helt förberedd nästa gång. Och lär dig att skilja mellan panikattacker och andra allvarliga attacker som kräver omedelbar uppmärksamhet..

Hur och varför en panikattack inträffar

Panikattacker drabbar sällan en person direkt i stress, mycket oftare är det ett försenat resultat av utmattning eller psykiskt trauma. Attacker kan också vara symtom på dysfunktioner i kroppens endokrina eller kardiovaskulära system, fobier, depression och kan till och med uppstå som en bieffekt av medicinering..

Varje attack har en utlösare som utlöser kroppens svar. Detta kan vara trötthet, täppa, rädsla för trånga utrymmen, överflöd av koffein, en viss skrämmande livssituation - en intervju till exempel eller ett möte med en läkare, en resa, viktiga förhandlingar.

Kärnan i en panikattack är en skarp frisättning av binjurarna av stresshormoner, kortisol och adrenalin, i blodet. I händelse av en verklig fara hjälpte den här mekanismen från antiken till att sätta igång programmet "fight or flight", men om det inte finns någon riktig fiende som kan besegras eller problem som du behöver gömma dig från, vänder kroppen sin aggression inåt. Kortisol orsakar hjärtklappning och förtränger blodkärlen, blodtrycket stiger och glatta muskelspasmer börjar, vilket vi känner i buken. Takykardi och ökad muskeltonus orsakar andfåddhet och andfåddhet. Processen går i en cirkel: när du känner oförståliga symtom dröjer du vid dem, vilket leder till ökad rädsla och obehag.

Hur man skiljer en panikattack från andra problem

En panikattack känns som något mycket allvarligt, men den går faktiskt spårlöst bort. Om du har minsta tvivel om orsakerna till vad som händer, var noga med att ringa en ambulans. Det finns en sak som skiljer en panikattack från andra allvarliga attacker som är farliga för hälsa och liv: symtomen förvärras inte utan försvinner efter 10-15 minuter. Låt oss ta reda på hur man kan skilja ett panikattack från andra tillstånd som verkligen är livshotande..

HjärtattackPanikattack
Vid hjärtinfarkt kan bröstsmärtor som förtränger bröstsmärtor försvinna men sedan återvända och varar längre än 10 minuter.
Obehag och tyngd i överkroppen, obehag i vänster arm.
Smärta påverkar inte andningen.
Rädsla orsakas av bröstsmärtor.
Symtomen toppar inom 10-15 minuter och avtar.
Känslor är inte begränsade till vänster hand och liknar stickningar snarare än tyngd.
Andningen är svår.
Rädsla är irrationell.
StrokePanikattack
Plötslig domningar eller svaghet i musklerna i ansiktet, armarna eller benen, en kraftig försämrad syn, ostadig gång, nedsatt rörelsekoordination, svår yrsel. Det är lätt att kontrollera genom att försöka le, prata, höja händerna. Om en av sidorna i ansiktet är svår att lyssna på, tal är oläsligt och handen inte lyder, ring omedelbart en ambulans.Det kan förekomma lätt muskel domningar och yrsel, men trycket stiger sällan över 180/120 mm Hg. Konst. Det finns ingen asymmetri i leende och rörelse. Tankar är förvirrade, men tal är läsbart.
Mental sjukdomPanikattack
Symtomen försvinner långsamt, panik varar längre och utlöser trotsig klassificering. Frekvensen av kramper ökar och blir bevuxen med ytterligare problem - sömnlöshet, aggression, förvirring. En person är benägen att motivera en attack av irrationella skäl: magi, skada, inflytande från ett främmande sinne.Symtomen försvinner spårlöst, utlösarna är tydliga, personen kan beskriva symptomen i detalj och rimligt. Personlighet förändras inte.
EpilepsiPanikattack
Plötslig och oförutsägbar attack.
Varaktighet från en bråkdel av en sekund till flera minuter. Attacken kan följa efter varandra..
Kramper, talsvårigheter, oförmåga att kontrollera rörelser. Personlighetsförändring.
Attacker inträffar under samma eller liknande förhållanden - trötthet, stress, begränsat utrymme.
Varaktighet från 5 minuter till en halvtimme.
I en panikattack är kroppen objektivt under kontroll, även om hjärnan inte omedelbart är medveten om detta. Personlighet förändras inte efter en attack.

Hur man behandlar panikattacker

Börja med att kontakta en neurolog. Specialisten hjälper till att hitta orsakerna och utesluta andra sjukdomar i nervsystemet, det endokrina eller det kardiovaskulära systemet. Han kan också ordinera ett receptbelagt läkemedel.

I alla fall skadar OTC-läkemedel inte och fungerar inte på en psykologisk nivå: själva åtgärden att ta p-piller ger dig kontroll över din kropp. Men missbruk inte och kom till läkaren.

En neurolog kan rekommendera dig att träffa en psykoterapeut, och det finns ingen anledning att vara rädd för detta. Den bästa effekten vid behandling av panikstörning är kombinationen av psykoterapi och läkemedelsbehandling..

Psykoterapeutisk behandling

Det finns flera tekniker och metoder för att hantera ångest och panikattacker. Någon av dem kan passa dig personligen..

  • Kognitiv beteendeterapi. Det liknar en aktiv intervju i form. Huvudidén: obehag för en person orsakas inte av situationerna själva, utan av hans tankar, bedömningar av situationer, bedömningar av sig själv och andra människor. Till exempel leder attityden "män gråter inte" till undertryckande av känslor, och tanken att "en kvinna ska vara mild och tålamod" stör uttrycket av berättigad aggression. Genom att ställa frågor hjälper terapeuten klienten att upptäcka och ifrågasätta fördomar och irrationell logik. Detta minskar ångest, rädslan för panikattacker försvinner och symtomen försvinner gradvis..
  • Hypnos. Specialisten sätter klienten i en trans och ger instruktioner för att lösa interna konflikter och eliminera orsakerna till panikattacker. Metoden är inte lämplig för alla.
  • Kroppsinriktad psykoterapi. Det liknar yoga eller fysisk lektion i form. Terapeuten hjälper klienten att släppa klämmorna i kroppen, som på ett visst sätt är förknippade med psykiska problem. Inkluderar avslappningstekniker och andningsövningar för att stoppa eller lindra panikattacker.
  • Psykoanalys. Det liknar också en intervju i form, men oftast talar du. Psykoanalytiker tror att orsakerna till panik är olösta problem och latenta interna konflikter i det omedvetna. Arbetet syftar till att identifiera dolda problem. Metoden skiljer sig åt i långsamhet och varaktighet, men den påverkar alla livets områden och läker inte bara panikattacker.

Mediciner

Läkemedel för panikattack är uppdelade i 5 grupper.

  • Beroligande medel. Den vanligaste typen av medicinering, många kan köpas utan recept. Den aktiva substansen kan vara semisyntetisk, baserad på brom eller grönsaker, baserad på valerian, johannesört, mynta, moderurt, liljekonvalj, passionflower - örtteer kan också tillskrivas dessa. Minskar ångest, irritabilitet, förbättrar sömnkvaliteten. De agerar bättre när de tas som en kurs, men det är inte alltid möjligt att snabbt stoppa en attack med dem.
  • Lugnande medel, läkemedel av syntetiskt ursprung. Ett annat namn är ångestdämpande. De är snabbt beroendeframkallande, så de används som regel i korta kurser. Det mest kända ångestdämpande läkemedlet, afobazol, säljs utan recept, men sådana läkemedel har ett tillräckligt antal kontraindikationer, så det är bättre att inte använda dem utan läkares recept.
  • Antipsykotika eller antipsykotika ordineras för att behandla psykiska störningar. Andra generationens antipsykotika, med en mildare effekt, är lämpliga för behandling av ångestsyndrom med panikattacker. Dessa inkluderar läkemedel "Sonapax", "Melleril", "Thiodazin", "Thioril", "Truxal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax" och andra.
  • Nootropiska läkemedel. Förbättrar aktiviteten i centrala nervsystemet och hjärnans funktion inom området för högre mental aktivitet. Öka motståndet mot stress i allmänhet och mildra effekterna av stress och stress. Vid behandling av panikattacker är de vanligtvis en del av ett komplex av verktyg och metoder. Den mest kända OTC nootropic är glycin.
  • Antidepressiva medel. Återställ arbetet i hjärnans neurala nätverk. Minskar den allmänna nivån på ångest, förbättrar humöret. Effekten av PR-terapi har bevisats pålitligt för vissa av antidepressiva medel: venlafaxin, imipramin och klomipramin. Läkemedel är inte billiga och det tar tid att uppnå önskad effekt.

Hur man förhindrar panikattacker

Många frågar sig själva - om panikattacker går utan konsekvenser för kroppen, är det någon mening att gå till en läkare och ändra något. Det rätta svaret är naturligtvis du behöver. Tänk dig att leva i spänning hela tiden och vänta på en attack på tunnelbanan, på jobbet, i en klubb, på en fest. Den vanligaste konsekvensen av panikattacker är agorafobi - rädsla för öppna ytor. Rädsla för attacker kan i princip leda till ovilja att lämna huset och till och med leda till depression. Se till din läkare och fundera på att förebygga problem.

  • En hälsosam livsstil är viktig. Alkohol, koffeinmissbruk, kort intermittent sömn, fysisk och mental trötthet kan katalysera anfall.
  • Minimera din stillasittande livsstil. Endorfiner under fysisk aktivitet ger inte en chans till känslor av ångest och ångest. Efter att ha spelat sport eller till och med kraftfull gång kommer ditt humör definitivt att förbättras, det viktigaste är att välja de övningar du gillar.
  • Undvik stress. Samtidigt är rådet ”behöver bara inte vara nervös” meningslöst vid attacker, eftersom undertryckande av känslor bara kommer att förvärra situationen. Försök inte undvika känslor om du har en anledning. Lev dem, men lägg dig inte på.
  • Lär dig avslappningstekniker. Yoga, andningsövningar, qi-gong och andra former av arbete med sig själv kan hjälpa till. Försök medvetenhet eller mindfulness meditation och metoder för att återfå kontrollen över ditt sinne och kropp.
  • Kontrollera dina mediciner. Panikattacker är möjliga med vissa mediciner. Läs receptet noggrant, biverkningar av att ta kan vara illamående, yrsel och upprörd - samma känslor som åtföljer en attack.

PM

  1. Panikattack är ett vanligt problem i världen. Detta är en attack av obehagliga fysiska förnimmelser, åtföljd av irrationell rädsla i avsaknad av en verklig fara för liv och hälsa..
  2. För att snabbt hjälpa dig själv med en panikattack måste du rikta din uppmärksamhet mot omvärlden, försöka få tillbaka kontrollen över känslor och förmågan att tänka rationellt och distrahera dig från rädsla med enkla handlingar: kom ihåg en dikt, spela Tetris, fokusera på andning och rörelser.
  3. Om du vill hjälpa en nära och kära under en panikattack, försök inte att förringa deras rädsla och minska deras känslor. Se till att attacken inte är ett symptom på ett annat akut tillstånd som kräver omedelbar läkarvård och håll dig nära.
  4. Panikattack har utlösare, djupt dolda interna orsaker och en spiralliknande verkningsmekanism: ju mer du uppmärksammar obehagliga symtom, desto mer panik är starkare och desto svårare är det att stoppa det..

Ångest utanför skalan? Vi har förberett fem mobila meditationsappar. Meditation hjälper dig att lugna ner dig och återta kontrollen över situationen, det räcker 10-15 minuter om dagen. Urvalet kommer helt gratis.

Ange bara din e-postadress och klicka på nedladdningsknappen ↓

Panikattacker

Allmän information

En panikattack är en oförklarlig, plötslig attack av dålig hälsa, där patienten störs av en känsla av ångest i kombination med olika autonoma symtom. För att definiera denna term använder läkare ofta ett antal andra termer: vegetativ kris, VSD med en krisförlopp, kardioneuros etc. Med panikattacker uppträder tydliga symtom. Behandling av detta tillstånd bör utföras av en specialist.

Hur manifesterar sig en panikattack??

En akut, plötsligt överväldigande känsla av orimlig ångest måste upplevas minst en gång, förmodligen, av varje person. Dessa panikstörningar åtföljs vanligtvis av plötsliga hjärtklappningar, känner sig yr och skakar i knäna. Denna typ av reaktion är normal om personen faktiskt svarar på hotet eller faran. Men om ett sådant tillstånd observeras regelbundet, pratar vi redan om en neuropsykiatrisk störning som kallas panikattack. Detta patologiska tillstånd manifesterar sig utan anledning och täcker en person i helt andra livssituationer. Detta kan hända vid transport eller på andra platser med ett stort antal människor, såväl som i trånga utrymmen. Ursprungligen verkar det som om det inte finns några skäl för en sådan reaktion. Enligt moderna psykologer observeras panikattacker hos cirka 5% av människorna som bor i stora städer..

Anledningarna

Experter försäkrar att panikattacker uppträder hos en person som attacker som svar på stressiga situationer och återspeglar en slags intern medvetandekamp med omvärldens aggression. En annan anledning till varför en person är orolig för symtomen på en panikattack är förekomsten av vissa psykologiska konflikter som en person inte kan förstå och lösa. Naturligtvis är människor som är mottagliga för sådana attacker först och främst oroliga för om sådana störningar är farliga och hur man kan hantera manifestationerna av VSD. Det finns mer än ett forum på nätverket där människor som är utsatta för en sådan attack letar efter svar på hur man kan bli av med sådana manifestationer..

Oftast förekommer panikattacker, som ibland definieras av läkare som vegetativ-vaskulär dystoni, hjärtneuros etc., hos personer som har svagt skydd mot effekterna av stress på grund av brist på serotonin och noradrenalin i kroppen. Det är dessa ämnen som effektivt förhindrar påverkan av emotionellt och fysiskt obehag på kroppen. Sådana människor kan behålla sin lugn ett tag, men om stressen är för stark och långvarig täcks de av en våg av panikattacker. Kvinnor är mer mottagliga för sådana manifestationer. Panikattacker är vanliga under graviditeten, liksom hos personer som ofta dricker alkohol.

Allt kan tjäna som utgångspunkt för manifestationen av en panikattack: stress, känslomässiga fluktuationer, sömnbrist. I detta fall övervinner en panikattack patienten inte i det ögonblick som det finns en objektiv fara, utan vid normal tid. Följaktligen är det svårt för en person att förklara för sig själv vad som är orsaken till sådana nerver..

Symtom

Det mest uttalade är som regel den första attacken av en panikattack. Nervos hos människor åtföljs av en kraftig ökning av blodtrycket, en uttalad påverkan. Patientens hjärta slår våldsamt, ibland kan han till och med tappa medvetandet. Alla efterföljande manifestationer av panikattacker är i de flesta fall mindre uttalade.

Efter den första uttalade attacken om hur man hanterar sådana manifestationer bör en person konsultera en läkare. Det är tillrådligt att påbörja behandling av panikattacker direkt efter de första fallen av neuroser. Hur man behandlar sjukdomen och vilka metoder som är att föredra i det enskilda fallet, kommer specialisten också att berätta.

Personer med panikattacker tenderar att ha ökat blodtryck under dagen, vilket är den period med högst social aktivitet..

Både under den första panikattacken och under efterföljande attacker har en person uttalat vegetativa symtom: svettning, hjärtklappning, en känsla av värme, tryck i halsen, huvudvärk, domningar i armar och ben. En sådan attack varar cirka tio till femton minuter, men ibland kan den pågå i ungefär en timme. När symtomen avtar känner patienten svår svaghet och depression..

Panikattack är en separat sjukdom där en person kanske inte visar andra fobier. Trots detta har patienter som är utsatta för sådana attacker ofta olika emotionella-affektiva störningar. Så panikattacker kan kombineras med agarofobi (rädsla för öppet utrymme), klaustrofobi (rädsla för ett slutet utrymme), rädsla för publiken.

Ibland kan panikstörning misstas av en person för andra sjukdomar. Sådana missuppfattningar förekommer oftast hos dem som nyligen har börjat uppleva panikattacker. Sådana anfall kan lätt förväxlas med manifestationer av somatiska sjukdomar, med neurologiska sjukdomar, liksom med vissa psykiska störningar..

Hur man identifierar en panikattack

Det finns objektiva kriterier för att bestämma att en person verkligen är benägen för panikattacker. Du bör noggrant bedöma ditt tillstånd och avgöra om symtomen som beskrivs ovan visas, och se till att följande punkter finns.

Personer med panikattacker har attacker plötsligt och plötsligt, med cirka fyra attacker per månad. Med minst en av attackerna känner personen rädslan för en ny panikattack. Med en attack finns en känsla av orealitet av vad som händer, en person upplever rädsla för att dö, bli sjuk. Det är möjligt att anta att en person får en panikattack om han har minst fyra av följande symtom: en stark puls och hjärtklappning; skakningar och frossa; svettas; andfåddhet, kvävningskänsla smärtsam eller andfåddhet obehag i bröstet till vänster; illamående; yrsel och ett tillstånd nära svimning en känsla av rädsla för att bli galen eller begå en olämplig handling; domningar eller stickningar i händer och fötter, plötsliga kyla eller värme.

Diagnostik

Efter att en person har klagat över manifestationen av de symtom som beskrivs ovan utför läkare initialt alla nödvändiga studier för att utesluta patologier i inre organ - blodkärl, hjärna etc..

Diagnostik baseras på att bestämma de kliniska manifestationerna av sjukdomen, samt på att bestämma graden av ångest hos en person. För detta används en speciell skala för bedömning av panikattacker och ångestattacker..

Behandling

Det bästa sättet att övervinna panikattacker idag är en kompetent kombination av läkemedels- och icke-läkemedelsbehandling. Läkaren bedömer patientens tillstånd tillräckligt och väljer ett antidepressivt läkemedel som är lämpligt för honom. Det bör tas över en längre tid. Ibland varar denna behandling upp till ett år. På detta sätt kan innehållet av serotonin och noradrenalin i patientens kropp justeras. Moderna antidepressiva medel kan påverka patientens livskvalitet positivt, samtidigt som de inte orsakar oönskade biverkningar. Hos en person minskar attackernas frekvens och intensitet, rädslan försvinner och det allmänna psykologiska tillståndet och humöret förbättras. Dessutom ordineras lugnande medel, antipsykotika till patienter vid behov. Om en patient diagnostiseras med en vestibulär form av panikattacker, visas också att han tar neurometaboliska stimulerande medel för lugnande verkan.

Som terapimetoder utan läkemedel, psykoterapisessioner, praktiseras en förändring av livsstilen. Det är viktigt att det finns så få stressiga situationer som möjligt i en människas liv och att det finns mer positiva känslor.

Förutom dessa metoder för behandling av panikattacker är det ibland lämpligt för patienten att utföra några fysioterapeutiska ingrepp. MDM-terapi (mesodiencefalisk modulering av hjärnbarken), elektrosömn, färgterapi, aromaterapi utövas. Ibland förskrivs även zonterapi, en avkopplande massage, fysioterapiövningar som syftar till avkoppling och senare - för att öka tonen. Träningen bör dock vara måttligt intensiv och doserad, eftersom allvarlig ansträngning kan förvärra patientens tillstånd..

Extra växtbaserad behandling utövas också, där patienter uppmanas att ta avkok av vissa örter med en lugnande effekt varje dag. Du kan förbereda avkok och infusioner av valerian, veronica, oregano, nässla, citronmeliss, mynta, malurt, moderurt, kamomill, humle etc..

Du bör vara uppmärksam på näringsfunktionerna. Det är bättre att utesluta heta kryddor och mat, starkt kaffe och te, alkoholhaltiga drycker från kosten, eftersom de stimulerar nervsystemet.

Hur man minskar intensiteten i en attack?

En patient som regelbundet upplever panikattacker bör lära sig att hantera situationen på egen hand och minska svårighetsgraden av manifestationer. Ibland kan man följa enkla rekommendationer helt förhindra utvecklingen av en panikattack..

Så inledningsvis bör en person alltid vara medveten om det faktum att en panikattack inte hotar hans hälsa. Denna enkla tanke är dock mycket svår att förstå under en attack. Men om du försöker behärska den här metoden kan du med tiden lära dig att kontrollera ditt sinne under en panikattack..

För att stoppa panik måste du försöka ta kontroll över situationen som påstås hota personen. En enkel papperspåse är lämplig för detta, som andas in som hjälper till att kontrollera inre organens arbete med en blick..

Det kommer också att hjälpa närvaron av en person nära patienten som är medveten om sina problem och kan hjälpa till när som helst. Även de människor som är vana vid att hantera alla problem på egen hand bör söka hjälp. En person som lider av ångestattacker bör åtminstone mentalt ge sig själva tillstånd att söka hjälp från andra människor om det behövs och inte betrakta detta ovärdigt beteende. Du måste också komma ihåg att det alltid är möjligt att direkt kontakta en läkare..

En patient som är mottaglig för panikattacker underlättas i hög grad av tillståndet av medvetenhet: ju mer han vet om sjukdomen, om sätten att övervinna den och minska symtomen, desto lugnare kommer han att relatera till dess manifestationer och bete sig adekvat under attacker.

Doktorerna

Sytko Evgeny Valerievich

Slonimsky Anton Borisovich

Alekseeva Diana Nikolaevna

Mediciner

Kost, näring för panikattacker

Diet för depression

  • Effektivitet: terapeutisk effekt efter 1-3 månader
  • Tidpunkt: inga data
  • Kostnad för produkter: 1700-1800 rubel. i vecka

Lista över källor

  • Kurpatov, A.V. Fyra hemska hemligheter. Panikattacker och nervos i hjärtat. M., 2013;
  • Autonoma störningar / red. Veyna A.M. - M., 1998;
  • Vein A.M., Dyukova G.M., Vorobyova O.V., Danilov A.B. Panikattacker. M.: Eidos - Media, 2004;
  • Aleksandrovsky Yu.A. Borderline psykiska störningar. En guide för läkare. M.: Zeus, 1997.

Utbildning: examen från Rivne State Basic Medical College med en examen i farmaci. Examen från Vinnitsa State Medical University uppkallad efter M.I. Pirogov och praktik vid dess bas.

Arbetserfarenhet: Från 2003 till 2013 - arbetat som apotekare och chef för en apotekskiosk. Hon tilldelades certifikat och utmärkelser för många års samvetsgrannhet. Artiklar om medicinska ämnen publicerades i lokala publikationer (tidningar) och på olika internetportaler.

Kommentarer

Om i början, kan du stoppa den snabba antagandet av ett lugnande medel med en snabb effekt. Valocordin kan vara något (men 30 droppar på en gång). I allmänhet måste sådana problem lösas med en specialist, en panikattack är en allvarlig sak, trots allt, i en attack kan du skada dig själv och andra

Jag är mamma till två barn, ett är redan en tonåring och ständigt presenterar alla möjliga "överraskningar". Oförskämd, knäppte på mig, till och med förde mig en gång till tårar. Det gör ont för mig mycket, och han förstår inte ens att jag bara bryr mig om honom. Jag började dricka Grandaxin för att lugna mig och bli av med tårighet på råd från en terapeut. Jag började ägna mindre uppmärksamhet åt hans upptåg och lärde mig att prata med honom på ett språk som han kunde förstå. Jag verkar till och med respektera mer.

En obehaglig sak hände i familjen. Vi investerade i en modefranchise, och det gav ingen vinst, bara förluster. Butiken måste stängas och bilen säljs för skulder. Efter det gick tre veckor, min mamma var orolig hela tiden, min far stängde av sig själv och mot bakgrund av vad som hände utvecklade jag ångestsyndrom. En kväll, när vi vanligtvis grisade det som hade hänt, var och en i vårt rum, bestämde jag mig för att vi på något sätt skulle behöva ta bort detta fruktansvärda tillstånd, annars skulle vi också förlora varandra. Så vi fick ett möte med en underbar psykoterapeut som hjälpte oss mycket både moraliskt och med ordinerat recept. Vi åkte till familjeterapisessioner och tog Grandaxin med hela familjen. Det var detta läkemedel som hjälpte oss att förstå och förstå vad som hände objektivt, och inte genom prisma av vår egen skuld och ilska, som var och en av oss upplevde i oss själva. Det blev riktigt bättre mentalt, vi började äta middag igen på kvällarna, tittade på underhållningsvideor på YouTube och det blev lättare att somna också. Bra piller hjälper till att ordna dina tankar, förbättrar sömnen och i allmänhet reviderar din syn på livet med ett nytt utseende. Och bilen. vi kommer att tjäna mer pengar, bara nu kommer vi att göra det klokt.

Jag trodde att jag fick panikattacker. känsla av obegriplig rädsla, ångest, svår andfåddhet, hjärtklappning, diarré. Men detta är inte särskilt uttalat, inte som vissa beskriver. Det vill säga du kan uthärda, men naturligtvis plågar det. Det konstiga är att detta inte kan pågå en halvtimme eller en timme, utan flera dagar. Det vill säga detta är inga attacker.?

Jag är för närvarande 14, nästan 15 år gammal. PA har följt mig i två år nu. Jag har ingen aning om hur det hela började. Tidigare var PA 1-3 gånger om året, men nu har de blivit vanligare med stor kraft - 2-3 gånger i veckan. Jag rådfrågade experter, det gav mig ingen fördel. Jag bor i en liten stad och specialisterna är så-så. Jag vet inte vad jag ska göra åt det, men tack vare den här artikeln blev det mycket lättare för mig. Föräldrar tar inte detta på allvar, vilket skrämmer mig..

Ja, jag har allt igång jämfört med andra! Goddag allihop! Jag har lidit av PA i 16 år. Det var då de första tecknen uppträdde när jag återhämtade mig till jobbet efter dekretet. Som en attack, så spring till toaletten om du är hemma. Diarré och kräkningar började, som om de vänds ut och in. De ringde en ambulans. Denna känsla är allt, imorgon är jag borta. När attacken gick var jag som en citron, svaghet och muskler är tröga. På grundval av detta förlorade jag 3-4 kg. Terapeuten rekommenderade afobazol eller tenaten. Det hjälpte ett tag. Men med tiden lärde jag mig att klara lite själv. Jag började andas djupt under attacker, något svalt på huvudet och bröstbädden, lindrar den brinnande känslan. Det finns praktiskt taget inga kräkningar, men diarré är mitt första symptom som vid klick. Jag har piller med mig hela tiden. För att vara ärlig är jag väldigt trött, jag är som en bunt nerver, mitt arbete är nervöst. Jag förstår allt detta från den stress jag går igenom. Men innan det inte fanns någon stress är det inte klart varför allt gick. Men konsekvenserna återspeglas väldigt mycket på hälsan. Jag är bara 41. Gå till en psykiater, du måste hitta honom först. De läkemedel de ordinerar är inte vitaminer som alla vet och förstår. Du går till läkaren, tar en undersökning eller för en affär eller registrerar ditt barn på ett sjukhus. Samma sak, från år till år. Du vet redan vad och hur. Och det en gång, i ditt huvud en obehaglig känsla, vad som händer härnäst, skrev jag. Så jag lever!

Jag hade ett tillstånd som liknar symtomen på panikattacker, jag tror att det berodde på sömnstörningar. Men jag är inte säker på att det var dem, jag gick inte till läkaren. Innan jag gick till läkaren bestämde jag mig för att försöka klara av detta tillstånd. Jag började ta en varm dusch innan jag gick till sängs, applicerade aromaterapi från lavendel och citronmelissoljor. Jag tog också tryptofan (lugn formel). Och naturligtvis glömde jag inte att ta kamomill och moderurt. Dessa symtom är borta, jag hoppas att det inte kommer att hända igen.

Jag körde och plötsligt, som ett klick av något slag, var jag i en annan dimension en sekund. slutade, som normalt, tyckte det verkade och körde vidare. en minut senare upprepade symptomen men med större intensitet började mina händer bli bedövade, det var svårt att andas, yrsel, det kändes som att livet började försvinna, det var väldigt läskigt, jag kunde inte förstå vad som hände, eller det fanns inte tillräckligt med luft, då var jag kall, jag var väldigt rädd för att passera ut gå aldrig upp igen. Jag såg att telefonen ringde men tog inte upp den, för jag visste inte vad jag skulle svara och om jag skulle få tid att svara. sedan ringde hon på något sätt telefonen och ringde till min mamma, hon kom och ringde en ambulans. de tog bort mig och jag började redan komma till mig själv. De mätte trycket och det var väldigt högt. Om det var av rädsla eller om det verkligen var en tryckstigning, vet jag inte ännu. Jag pratade med människor - de rådde mig att kontrollera den fjälliga och gå till en neurolog. Jag satt bakom ratten en dag senare, och återigen tanken på att det kunde hända igen, de förde mig bara till det här tillståndet igen, stoppade snabbt pillret under tungan och verkade må bättre. nu är jag rädd för att närma mig bilen ((((hemma är allt bra, men när jag sätter mig bakom ratten) börjar montagen omedelbart, som någon form av fobi. Även före den här incidenten kan jag inte säga att jag var nervös. Det var ett par rädslor, men det är så här: det kom Hemma har hittills inga sådana attacker förekommit och det finns ingen känsla av rädsla, men i bilen är det ganska katastrofalt. Jag har kört i nästan 19 år utan att vara rädd för vägen, jag har sett alla möjliga situationer på vägen.?

Snäll tid på dagen. Jag skriver eftersom jag inte vet vid vilken tid du kommer att läsa den. Jag har detta tillstånd på natten. Jag börjar bara uppleva attacker när jag somnar. Exakt när du redan vill sova dödligt. Jag gick till en psykoterapeut och en specialist ordinerade antidepressiva medel (Paxil) och sömntabletter (Teraligen). Medan jag dricker - allt är bra, så snart den illusoriska tanken kommer.. "det är över, du kan inte ta medicinen", sedan efter ett par dagar upprepas allt. Paniken är starkast. Jag försökte gymnastik för stark sammandragning och sedan slappna av muskler, samtal med en psykoterapeut för att ta reda på orsaken till stress. Ingenting hjälper verkligen. Subtraherade rekommendationen "döende dö". Jag trodde det var nonsens. Jag tänkte - skrev en teoretiker som inte upplever det själv. En gång tog jag inte ens mod, utan förtvivlade och försökte överleva denna död en liknande våg av panik, stigande från botten upp och körde dig till ingen vet var. Att säga att det var läskigt är inte att säga. Väldigt läskigt. men det fungerade en gång. Vågen når knäna, stiger högre, hjärtat hoppar ut ur bröstet, armarna, bröstet, halsen brinner med helvetes eld, kroppen kastar upp panik, tvingar den att hoppa ur sängen, sedan stiger vågen högre och högre och när den når kronan försvinner plötsligt. Ett tag finns en känsla av seger, kontroll. Ytterligare attacker försvagas, men försvinner inte. Du får inte öppna ögonen, för reaktionen når inte längre sin apoteos. Men jag lyckades bara en gång. Det här var väldigt läskigt. Nu upprepas attackerna igen. Världen runt blir svart och svart, allt runt verkar främmande... som om du befinner dig i någon annans hus, som du en gång drömde om. Alla problem, nära och kära, intressen, arbete etc. går till den tionde planen. Livet går nedförsbacke. Jag kommer till slutsatsen att nu måste jag leva med det. Och ytterligare en INTE POSITIV TANK. De säger att det behandlas framgångsrikt av homeopater. Jag är rädd att börja försöka, för antidepressiva medel hjälper, men jag tror inte att det är nödvändigt att blanda behandlingskurser (i mitt fall). Det är svårt att veta att detta är för alltid. Vänta, stäng i olycka.

Mycket hjälpsam artikel. Jag dricker ciprolex alla regler, men.. i graviditetsplanerna, hur man slutar dricka det, för gravida kvinnor kan inte, och om du inte dricker går allt tillbaka till det normala (provade det)

Jag trodde aldrig att jag skulle möta PA själv. Jag fick mycket stress och här på 45 år. Omedelbart förstod jag inte att detta tillstånd kallas PA, det skrämde mig väldigt mycket, men inte så mycket själva attacken som ett konstigt tillstånd efter själva attacken, nämligen trötthet, panik, fel reaktion på verkligheten, jag var till och med rädd för att gå ut på balkongen och om jag var tvungen att gå till tandläkaren då omedelbart uppstod en stark ångest och rädsla för att PA skulle gå över i stolen hos tandläkaren. I allmänhet led jag så här i cirka 3 månader, även om jag gick till akupunktur och en psykiater. Och jag började må bra först efter att läkemedlet PAROXETINE ordinerades i Kanada, efter en månad försvann den ökade ångest och efter ett halvt år var det som en gurka. så jag testade mig själv för brist på serotonin och noradrenalin

hej bra folk hjälper snälla, jag har haft panikattacker utan anledning i 10 månader redan, jag får panik hur många gånger en ambulans anropades, läkarna ordinerade amitriptylinpiller, drack i en månad, sov konstant, gick som en zombie, blev sedan trött på mig själv och började gå ut i frisk luft på en cykel och så vidare, jag satt inte och satt inte runt, sedan gick jag till en neurolog i 10 dagar. Jag gick till IV för injektioner, jag släppte fortfarande inte panikattackerna, för en månad sedan blev det värre de skickade mig till en terapeut, terapeuten sa att det var nödvändigt för akupunktur eller hypnos, jag valde också nålar 10 procedurer.. de gjorde det och hände inte varje dag, eftersom de var färdiga med nålarna då sa de för en massage det är nödvändigt idag 4 dagar, att jag vill fråga dig om akupunktur och massage hjälper till att bli av med panikattacker, jag har bara en rädsla för att jag plötsligt kommer att svimma eller dö, som hjälpte nålar, skriv

Jag har lidit av PA i ett och ett halvt år. När jag inte visste VAD det var var det mycket svårt: ständig yrsel, inre skakningar, ångestkänsla, rädsla. Vet du? Sedan började hon ta lätta lugnande medel: glycin, tenoten, fenibut. Inte på en gång, utan omväxlande. I en månad dricker jag några, sedan andra. Det hjälper mig. Glycin blockerar adrenalin, vilket får en person att känna rädsla, därför, innan viktiga möten, en resa, kan jag inte göra utan det, det är också vitaminer för hjärnan. PA började gradvis avta. Attityden hos personen själv är mycket viktig. Det krävs en mycket stark motivation för att bli frisk. De där. Ditt mål bör inte vara att återhämta sig från PA, utan att återhämta sig från PA FÖR VAD? Det finns ingen anledning att vara rädd. Du måste slåss med dig själv. Det är inte lätt, men möjligt. Ät rätt, lyssna på din kropp. Känn dig fri att använda de produkter som behövs för produktion av serotonin: bananer, all choklad, kött, mejeriprodukter, bovete etc. Gör vad du tycker om och var frisk!

Jag har lidit av panik sedan 2002. Det här är HORROR. Jag vet inte hur någon, men även när jag inte har PA har jag ett sådant spänt tillstånd som följer mig som en skugga och släpper inte en minut. Officiell medicin hävdar att det kan botas framgångsrikt. Och jag kan säga med förtroende att det botar inte. Vad de skriver att genom olika samtal kan du övertyga en person om att det bara är läskiga tankar och inget seriöst. I själva verket kan resultatet bli en stroke eller hjärtinfarkt på grund av konstant stress och högt blodtryck.

En panikattack är inte en trevlig känsla, och när den upprepas om och om igen skapas en känsla av utmattning. valocordin hjälper mig, som många här, tar jag 15-20 droppar, om dagen har gått rastlöst kan jag ta 30 droppar på natten, allt efter min hälsa, jag känner mig normal nyligen, jag använder drogen mindre än en gång då och då - det gör mig glad, det hjälper

Jag har lider av panikattacker i över 3 år. Jag har provat många saker, olika lugnande medel. Jag kan inte säga att någon av dem botade mig helt. Men den bästa effekten var från skullcap och hop i relaxen tabletter - efter en och en halv månad minskade deras antal flera gånger. Och det allmänna psykologiska tillståndet förbättrades, ångesten försvann.

Jag följdes av liknande attacker när jag var på väg mot nervösenhet, jag hjälpte valokordin i en vecka, jag drack 3 gånger om dagen, 15-20 droppar, sedan på natten, en gång i veckan, 25-30 droppar, det hjälpte mycket.

Du har rätt, det hjälper snabbt med PA. Efter olyckan började panikattacker hemsöka mig. Det var inte möjligt att lugna ner på egen hand, och vanliga valerian och moderurt gav ingen effekt. Efter att ha tagit valocordin kände jag mig mycket bättre. Det absorberas ganska bra, effekten känns snabbt. Jag märkte inga biverkningar. Efter en veckas intag reducerades attackerna praktiskt taget till ingenting, nu tar jag drogen bara en gång, om det behövs.

Nyligen har jag mött ett sådant problem eftersom du är konstant stressad. ansträngande. det finns panikattacker. Jag började leta efter ett bra verktyg på Internet, valet föll på valocordin. Redan efter det första intaget skedde en förbättring, nervositeten försvann. Det är också glädjande att detta läkemedel är ett symtomatiskt läkemedel, ett lugnande medel, har en mild hypnotisk effekt..

Jag har haft PA sedan 2013. Allt började med en ryggskada, jag har utsprång i bröstregionen. Mot denna bakgrund utvecklades PA. Jag sprang igenom alla läkare under lång tid. EKG, eko, terapeut, tills jag kom till en neurolog, Gud ge henne hälsa. förskrivna antidepressiva medel (fevorin, alprozolam, betoserk) + nootropisk och vaskulär, sedan gjorde jag en MR-undersökning och de hittade ett utsprång i mig, sedan gjorde jag pharez med ett preparat, jag kommer inte ihåg namnet. Det var attacker ungefär 1-2 gånger om året. Nu här igen, och hon gick till en privat handlare, tills jag kan komma till henne, jag har lidit i 2 månader redan. Alla dessa självbelåtenheter, det här är allt nonsens, det är nödvändigt att ha behandling med en specialist. Och inte under alla omständigheter själva behandlingen och behandlingen med tidigare läkemedel, allt förändras. antingen en psykoterapeut eller en bra neurolog. Lycka till och hälsa till alla. Om du har några frågor kan du skriva eller ring +79853863927 eller +79776698122.

Jag är psykiater, ungefär 2-3 år har jag fått PA-barn i Jekaterinburg, kontakta 8912 288-03-37, vi kommer att ta reda på det. Jag vet inte hur jag ska behandla på distans. Betalning är inte grundläggande. Jag accepterar på ett privat kontor.

Godnatt! Jag har haft en panikattack i två år, sedan försvann den ett tag nu började den igen! Jag gick igenom många läkare, allt är normalt. Berätta bara för mig att jag inte har haft något så här i bröstet, en varm tidvatten börjar och hur febern jag gick igenom EKG och ultraljud i hjärtat allt är normalt, säg att det här är typ av typ av nerver är stygg ?

Jag är psykiater och psykoanalytiker, 25 år i praktik. Jag upplevde alla glädjeämnen i PA, jag ägnade år åt analysen av förekomsten av PA, kontakta oss, vi kommer att förstå. Ekaterinburg. 9122880337

Alla Sumkova, jag förstår mycket vad du skriver om, jag stod inför detta själv. Dessutom har hon ännu inte behandlats, varje år försämrades hennes tillstånd bara. En läkare hjälpte mig att hantera panikattacker, han ordinerade Eltatsin, jag tar det nu hela tiden i kurser. Dessutom försöker jag leva en mer avslappnad livsstil, inte bli nervös, det hjälper mig. Lycka till!

Panikattacker stör mig hela tiden, du borde inte vara nervös alls. Jag hamnar hela tiden, jag tycker att det är dags att börja ta något, för jag kan inte klara av känslor.

PA är en följd av ett svagt nervsystem, om du stärker det kommer du att glömma att det var med dig en gång. Jag levde med ångestsyndrom i 20 år och det var så lätt att återhämta sig. Jag tog inte antidepressiva medel, jag ordinerades grandaxin, adaptol och glycin, men kurserna bör vara minst ett år eller två. Hjälper mycket morwort i tabletter, två glyciner under tungan före sänggåendet. Du måste också läsa Kurpatovs bok för att förstå hur och vad som händer med dig, och ibland är Bibeln bra. Det viktigaste är att byta till en positiv våg och strikt överge detta oroliga pressade tillstånd. Här börjar PA direkt, och du ignorerar det, häll dig själv 40 droppar av en blandning av tinkturer av boyarka, pion, moderurt, valerian och ringblomma, samtidigt som det kommer att döda hela infektionen)))) och sätt på en andlig film eller intressant läsmaterial. MYCKET HJÄLPAR för att växla - lösa logiska pussel eller korsord. Börja läsa humor, anekdoter, aforismer, etc., och framför allt kom ihåg. BARA IGNORERA PA och gör något vanligt-vanligt, vår hjärna kan göra en sak - använd den. Antingen PA - eller en film))) du kan fortfarande värma en flaska vatten under fötterna, lindrar frossa och slappnar av tätheten i kroppen i spänning. I allmänhet måste du ta bort orsaken till kronisk stress eller ändra din inställning till den. Ingenting är dyrare i livet på gott humör, resten är bara livserfarenhet)))

Helt från början trodde jag att jag fick en panikattack, eftersom en av hjältarna i min favorit-TV-serie fick panikattack och hade riktigt rätt. + Dessutom posttraumatisk encefalopati och mitralventilsjukdom. Det är verkligen svårt för mig att överleva panikattacker, eftersom mitt huvud ofta gör ont och mitt hjärta är orolig ändå. Om jag lägger något i min väska, kommer jag att kolla hundra gånger på vägen, om jag går till affären rusar tanken genom mitt huvud om hur allt måste göras. Jag är ofta hemsökt av en känsla av ångest, och ibland verkar det som om jag håller på att dö. När min mamma lämnar någonstans är jag orolig och det kommer fruktansvärda tankar till mig, vilket ökar ångesten, därför ringer min mamma alltid på mig eller jag till henne, för jag oroar mig. Om jag blir arg och inte talar ut så skadar det mig av förbittring och jag börjar kvävas, och om jag talar ut skjälver jag och känner att det inte finns tillräckligt med syre, jag är också väldigt rädd för scenen och uppmärksamheten. Det är till och med svårt för mig att recitera poesi eftersom jag skakar. Jag fick nyligen ett anfall i skolan. Jag kunde inte andas. Flämtade. Nästan en ambulans anropades. Rektor, sjuksköterska och till och med psykolog kom springande. Jag kunde inte andas, men när de öppnade fönstret och gav mig medicinen kände jag mig bättre. Psykologen hjälpte mig att komma till läkarmottagningen och tydligen insåg hon att jag hade en attack, för jag darrade och hon gav validol, varefter jag studsade tillbaka (attacken berodde på det faktum att jag var orolig för de ord som läraren talade, som skadade mig eller snarare gjorde mig förbannad) Och jag vet nog varför mina attacker började. En av junidagarna vaknade jag och bestämde mig för att gå in på VK: s sociala nätverk för att titta på meddelandena och sedan i klasskonversationen delade de information om skjutningen (terroristen) på gatan där min mor skulle och var hon mest troligt redan var. Jag skrev in en sökmotor om skjutningen och fick reda på att civila hade dött och just denna gata (jag sprang ut i gråt och darrade). Jag kunde inte ringa min mamma, eftersom det inte fanns någon balans i telefonen och jag gick till grannen som ringde, men min mamma svarade inte, vilket fick mig att gråta hårdare. Efter att, tack och lov, allt fungerade, svarade min mamma och sa att spårvagnen hade gått sönder och därför väntade passagerarna på spårvagn nr 2. När hon kom till den utsedda platsen fanns det redan kroppar. Efter den dagen kan jag bara inte lugna mig. Jag finner det svårt. Verkligen knepigt med en panikattack. Min terapeut skrev ut Adaptol till mig och sa att om jag känner ångest drack jag och hjälpte verkligen. Men tänk om jag har så många droger? För att förebygga, för hjärtat osv. Jag tror att jag kan ha en överdos eller något liknande.

Mycket intressant och nödvändigt. Min man hjälper mig att försämra mitt liv och hälsa. Jag tror att han har någon, så jag är ett hinder för honom. Nu genomgår jag behandling för en sådan attack (de har ännu inte bekräftats, men.), Jag har svaghet i benen och mycket mer.

Hallå! Jag är student. 21 år gammal. Jag började nyligen (sedan augusti i år) dessa attacker, alla läkare har gått, även om det finns vissa hälsoproblem. Och en panikattack är helvete för mig, för mig börjar det plötsligt (vanligtvis på kvällen eller före läggdags) utan anledning, som beskrivs i artikeln, och varar till imorgon, just nu vill jag avdunsta för att inte lida, min mamma hittade en bra en specialist utomlands, jag hoppas att han kommer att hjälpa mig.

Jag har lidit i 10,5 år med dessa attacker.. och fick bara ett adekvat svar genom att gå till en neuropatolog-psykoterapeut. ordinerad behandling och det blev mycket bra att hjälpa till. meldonium intramuskulärt för natten. gramidin tabletter 2t på morgonen och på kvällen.

Jag var sjuk i svår form i ungefär 5 år, kramper hände flera gånger om dagen, depression började, genomgick en medicineringskurs och behandlades också av en psykoterapeut. Efter behandling fanns det inga anfall på nästan 6 år. Och nu, efter 6 år, återkom attackerna och i en mycket stark form. Jag kan inte stoppa attacken ens med hjälp av de tekniker som psykoterapeuten lärde mig. Måste gå till läkaren igen? eller behöver du justera den dagliga rutinen? (konstant sömnbrist)

För att vara ärlig, när jag började ha huvudvärk, skyllde jag allt på vädret eller för att jag inte fick tillräckligt med sömn var jag trött. Men när jag redan började få panikattacker bestämde jag mig för att träffa en läkare (för att vara ärlig trodde jag till och med att jag blev galen). Men allt visade sig inte vara så läskigt. Läkaren sa att jag har VSD och helt enkelt för att jag inte behandlas började mina symtom visa sig starkare. Eltatsin utsedd. Som det visade sig är läkemedlet säkert, men samtidigt ganska effektivt. Jag drack kursen i drygt två månader, men mina förbättringar märktes efter flera veckors användning. Och nu känner jag mig fantastiskt, men om jag redan vet att det är bättre att träffa en läkare och inte tro att allt kommer att försvinna av sig själv.

Jag ska på sjukhus i 15 år bara för att träffa en specialist.

Lara, tack så mycket för din kommentar, för den värdefulla informationen. Det är precis vad som händer med mig nu. Igår kunde jag inte komma till läkaren, jag var tvungen att krypa ut ur tunnelbanan och på något sätt komma hem. Det skulle vara väldigt trevligt att prata med dig, skriv till mig, snälla, om du också har en önskan sb-lena dog ya.ru Från personlig erfarenhet - att läsa en bok hjälper.

Jag hade panikattacker i åtta år. Det hjälpte inte att såga på rekommendation av en ataraxläkare. Sibazon (endast enligt föreskriften) och alla dess ersättare hjälper verkligen. Dessutom, från självmedicinering, indiska mudra (fingrarnas yoga), lugnar, ett elastiskt band för hår på handleden, som du börjar dra när en attack börjar (uppmärksamhet flyttas till en annan), räknas från 500 ner till en. Jag rekommenderar också fenibut (du kan få det utan recept), 3 gånger om dagen. I allmänhet led jag i åtta år, nu har allt gått. Personliga råd. För försäkring, bära en pulstrycksmätare, tryckpiller, anaprilin-från hög hjärtfrekvens, sibazon eller andra starka lugnande medel, du behöver en fjärdedel under tungan för att lugna ner. Passerade alla helvets cirklar, jag kunde inte lämna huset, tunnelbanan verkade det mest hemska ögonblicket i mitt liv. Jag gick runt alla läkare, tog alla tester, upp till Kates hjärna, kontrollerade allt helt. Ingenting hjälpte, bara tuggummi hjälpte. Fenibut, lera och sibazon.

Läkaren ordinerade cipralex åt mig, det hjälpte mycket

Allt är bra under dagen, det börjar på natten. det är omöjligt att sova, hjärtat bryter ut.. det kommer verkligen inte att försvinna och kommer att störa arbete och liv

tack! mycket informativ och användbar artikel. För mig själv bestämde jag mig för att jag tydligen har det! Mot bakgrund av långvarig stress, i sex år nu, har detta dragit på sig. Två personer som är förlamade tar hand om dem, det är smärtsamt, de gjorde också hjärtkirurgi mot min man och min dotter och mitt barn, allt föll i en hög. Jag bad till Gud så att jag inte skulle vakna på morgonen. det är ett drag. Nu har det löst sig lite, förutom de som är normaliserade, och det mentala problemet har förblivit ibland och drar något att göra med sig själv. De som inte har varit i mina skor, De råder att ta hand om sig själva, ja, vilken lycka till mig själv, men jag kan inte se mig själv, jag är rädd även på gatan gå ut.

snälla berätta för mig, på dagtid känner jag hjärtslag, men det är tungt... när jag går till sängs stänger jag ögonen och jag är som i en dröm, men samtidigt förstår jag att detta inte är en dröm som jag skriker och försöker väcka mig själv, men ingen hör mig. Hela tiden befinner jag mig i mörkret och rädslan är ständigt att jag kommer att se något hemskt... när jag kommer till mig själv är min hjärtslag frekvent och tung och jag börjar gråta och jag kan inte sova längre. Det här är en panikattack.?

Vad jag inte försökte, ingenting hjälpte eller för en kort stund, då kom skräck igen och igen. Erfaren panikattacker från barndomen. Varken mediciner eller psykologer eller auto-träning, NÅGOT HJÄLPT! Jag ville redan begå självmord av förtvivlan och sedan en gång och allt slutade av sig själv när jag av misstag snubblat på tibetanska mantra på Internet. Nu är jag glad!))

När en ung man lämnade mig var jag mycket orolig för detta. Hon försökte till och med begå självmord. Jag blev deprimerad och ville inte se någon, stängde mig själv. Det är hemskt även att komma ihåg den tiden. Mamma övertalade mig att gå till kliniken. Jag gick knappast med på det, jag trodde att ingen kunde hjälpa mig att hantera känslan av att bli överväldigad. Jag tog 3 kurser med avbrott och det blev lättare för mig. Jag ville leva och njuta av varje dag. Tack till min mamma för att du visade mig bra specialister och väckte mig till liv igen.

Jag brukade vara en fånge av sömnlöshet och ständig rädsla. Jag försökte läka på egen hand, men det gav inte vissa resultat. Som ett resultat rådde mina vänner mig att gå till kliniken, de hjälpte mig där, vilket jag är oändligt tacksam för. Därför är det bättre att inte slösa tid förgäves och vända sig till specialister i tid.

Endast en läkare är relevant här - en psykoterapeut.

Berätta för mig, vilken specialist du ska kontakta? Jag undersöktes av en endokrinolog och allt är normalt för mig, men panikattacker är nästan dagligen (((

Jag är mycket tacksam för din artikel. Tyvärr har jag de problem som beskrivs av dig. Nu kan jag ta det rätt. tacka.

ja, vilken typ av specialist behövs??

Informativ! Jag skulle vilja veta, och till vilken specialist att kontakta i det här fallet? Och hur mycket kommer det att kosta, till exempel i Kazan, ett besök hos läkaren, ja, och den efterföljande behandlingen?