Huvud > Trauma

Huvudvärk: 11 sätt att hantera en egen attack

Vår expert är en fytoterapeut Svetlana Olkhovskaya.

Huvudvärk är ett allvarligt symptom, så det är bättre att inte ta detta fenomen lätt och genomgå en omfattande undersökning av en terapeut och neuropatolog. Förmodligen måste du kontrollera tillståndet i livmoderhalsen och kanske hjärnans blodkärl. Men om experter inte hittar några neurologiska patologier hos dig, kan du försöka klara problemen på egen hand..

Förbjuden

Men först om vad du inte ska göra om du plötsligt har huvudvärk:

● Ta piller. Detta är inte den bästa lösningen, särskilt om de är överanvända. Faktum är att de flesta smärtstillande medel och många vasodilatatorer har en ekoeffekt, det vill säga med tiden börjar de själva framkalla en smärtaattack..

● Drick alkohol. Det utvidgar blodkärlen och först blir det verkligen lättare, men då försämras tillståndet.

● Drick kaffe. Om du har högt blodtryck eller har en tendens till åderförkalkning kan till och med en kopp kaffe vara skadlig. Men för hypotoniska människor, tvärtom, kommer ett par klunkar kaffe att vara frälsning. För dem som ständigt tar hästdoser av denna dryck, hjälper en extra dos inte, men kommer bara att göra det värre..

● Rökning. Nikotin orsakar en skarp kramp i blodkärlen, från vilken smärtan kommer att bli ännu mer intensiv.

● Skäm bort dig själv med delikatesser. Det är känt att den så kallade "gourmetmigränen" kan provoceras av hård ost, baljväxter, choklad, nötter, kakao, citrusfrukter, kryddor, röda och mousserande viner, krabbor, rökt kött.

Det är dags att ta tag i huvudet!

Och nu om vad du ska göra för att klara en attack på egen hand.

1. Det enklaste sättet är att göra ingenting, bara ligga ner, stänga ögonen och slappna av i tystnad, vänta 10-15 minuter tills det passerar av sig själv. I de flesta fall fungerar metoden.

2. Massera huvudet med lätta strökrörelser från pannan till baksidan av huvudet. Gå sedan från huvudkronan ner till öronen och från kronan till baksidan av huvudet och gå smidigt ner till nacken. Du måste också komma ihåg att massera nacken.

3. Ventilera rummet väl eller, om tiden och vädret tillåter det, gå en frisk luft.

4. Mörka rummet och fukta luften med apparater eller helt enkelt genom att hänga våta trasor på batteriet.

5. Ta ett varmt (men inte varmt) bad och tillsätt några droppar eteriska oljor i vattnet: lavendel, citron, pepparmynta, merian. Doftande skum och havssalt är välkomna! Eller att ta en varm dusch kan hjälpa till att lindra krampande huvudvärk orsakad av muskelspasmer i nacken och huvudet. Senapsfotsbad kan tas - de sänker blodtrycket i hjärnan.

6. Gör kalla kompresser - de förtränger blodkärlen i det smärtsamma området och minskar smärtsam pulsation. En påse med isbitar insvept i en handduk ska appliceras på pannan, templen eller baksidan av huvudet i cirka 10-15 minuter.

7. Smörj templen eller baksidan av huvudet med mentolsalva (vanlig vietnamesisk balsam kommer att göra) eller eterisk olja (citrus eller rosmarin).

8. Drick ett glas stillastående vatten. Ofta uppstår spasmer från uttorkning, som kan uppstå inte bara en varm dag utan också till exempel efter träning i gymmet.

9. Ät något ljummet: soppa, gröt. Oregelbundet matintag leder ofta till huvudvärk. Detta beror troligen på fluktuationer i blodsockernivån..

10. Lyssna på lugn, trevlig musik eller titta på ett intressant humoristiskt program. Skratt tonar inte bara upp blodkärlen utan främjar också produktionen av njurshormoner endorfiner, som har en smärtstillande effekt..

11. Om huvudet gör ont ganska ofta och undersökningar inte hittar några neurologiska störningar i dig, försök att ständigt bära en tråd av naturligt gul bärnsten runt halsen. Det antas förvisa migrän.

Kylmedicin

Traditionell medicin vet många sätt att hjälpa ett sjukt huvud. Vissa recept innehåller ganska exotiska ingredienser, till exempel björnfett. Ändå är de flesta av rekommendationerna ganska genomförbara..

Under lång tid använde våra kunniga förfäder olika naturliga ämnen för att behandla huvudvärk. Och de flesta av dem var ätliga: kålblad, äppelcidervinäger, honung, potatis och andra livsmedel. Hur är vi sämre? Vi öppnar kylskåpet och ser vad vi har där från läckra kan också bli läkning?

1. Ta ett kålblad, dopp det kort i kokande vatten, kyl det och applicera det på pannan, templet eller baksidan av huvudet - där det gör ont. Du kan också koka jackpotatis och applicera varm, varm potatis i huden på pannan och templen. Och också ett utmärkt botemedel - citronskal, skalad av vit massa.

2. Drick nybryggt svart eller grönt te med några myntablad och en generös tillsats av socker eller ännu bättre honung. Honung innehåller kalium och magnesium, som slappnar av artärerna och gör det möjligt att förbättra blodflödet till hjärnan. Dessa element är också rika på äppelcidervinäger. Lös upp en tesked vinäger i ett glas kokt vatten och drick - det borde må bättre.

3. Titta in i köket och hitta rosmarin bland kryddorna. Denna ört är bra inte bara som ett komplement till fisk eller kött utan också som ett botemedel mot migrän. Det förhindrar en del av stressrelaterad huvudvärk. Rosmarin hjälper till att motstå spasmer i blodkärlen. Det bästa sättet att använda det är att brygga det som te. Häll en tesked torkade rosmarinblad med ett glas kokande vatten, täck, låt det brygga i 10 minuter, sila och drick.

4. Många medicinska örter lindrar effektivt huvudvärk. Till exempel är te gjord av lavendelblad och blommor användbar för denna plåga. Vanlig kamomill har utmärkta smärtstillande egenskaper. Du kan också göra en blandning av lika stora mängder pepparmynta, oregano och eldsvin. Vid 1 st. en sked av blandningen - en halv liter kokande vatten. Insistera, insvept i 30 minuter, töm. Ta 0,5-1 glas. Men det är farligt för gravida kvinnor att ta örter..

5. Vid frekventa migrän är det nödvändigt att ändra kosten och luta sig mot livsmedel rik på vitamin B2 (riboflavin).

Oftast får hjärncellerna hos människor som lider av huvudvärk en otillräcklig mängd av de nödvändiga komponenterna och därmed energi. Därför måste du regelbundet "mata" dina hjärnceller med vitamin B2. Det finns i lever, jäst, nypon, ägg, mjölk, pulser, spenat, aprikoser, mörkgröna bladgrönsaker, tomater och grönkål. Ett bra "botemedel" mot migrän är ett nytt äpple.

Intressant

Även om dålig kost, stress och trötthet är huvudorsakerna till huvudvärk, kan tandproblem också vara orsaken till huvudvärk. Huvudvärk är baserad på malocclusion och en ofullständig uppsättning tänder. I händelse av att huvudvärken är lokaliserad i ögonkulorna, märker du smärta i tuggmusklerna, krossar tänderna, känner klick i käklederna, lider av smärta eller öronring, smärta i nacken eller nedre delen av ryggen, känner dig yr, kontakta en tandläkare.

Viktig

Huvudvärk är ingen liten sak, varnar holländska läkare. De hävdar att det kan vara ett tecken på fokala hjärnskador som kan upptäckas med noggrann undersökning. Efter att ha kontrollerat cirka 300 personer som klagade på huvudvärk, liksom 140 personer från jämförelsegruppen, på en magnetisk resonansbildsskanner, identifierade forskare 60 foci av hjärninfarkt hos 31 deltagare i experimentet som klagade på migrän. Dessutom upptäcktes hjärtinfarkt sju gånger oftare hos patienter med huvudvärk.

Hur bli av med huvudvärk

Huvudvärk är ett av de vanligaste symptomen på en ohälsosam organism. Vid mottagning av en terapeut klagar nästan var tionde patient på huvudvärk. Dessutom är dessa främst de som ofta upplever allvarlig huvudvärk som stör ett normalt liv. De flesta av dem föredrar att göra med smärtstillande medel och tänker inte ens på att gå till läkare..

I den här artikeln kommer jag att berätta hur du kan hantera huvudvärk på egen hand och när du ska träffa en läkare..

När ska jag träffa en läkare direkt

När en person kommer till mig med huvudvärk är det första jag gör om möjligt att utesluta livshotande sjukdomar. Du bör också vara medveten om de "röda flaggorna" som indikerar behovet av akut medicinsk vård.

Ibland uppstår huvudvärk med nässjukdomar, öron, ögon, som ett symptom på vanliga infektioner, såsom influensa eller ARVI. I sådana fall måste du behandla den underliggande sjukdomen och smärtan försvinner av sig själv..

En verklig fara uppstår om huvudvärken är resultatet av en kraftig ökning av blodtrycket - hypertensiv kris, stroke, hjärnhinneinflammation eller andra hjärnsjukdomar. Det är viktigt att förstå detta direkt för att inte slösa bort dyrbar tid på självmedicinering..

Så vilken typ av huvudvärk kan du inte behandla dig själv:

  • Vilket uppstod plötsligt, som ett slag mot huvudet, och växer varje minut.
  • Med ovanligt högt blodtryck.
  • Ledsaget av illamående, kräkningar, nedsatt hörsel, syn och tal, domningar i ansiktet och kroppsdelar, episoder av medvetslöshet.
  • Med hög kroppstemperatur, stelhet i nacken, svår svaghet, kramper, ett tillstånd av bedövning.
  • En "ny" huvudvärk som aldrig har hänt tidigare.
  • Huvudvärk vars intensitet förändras kraftigt med en förändring i kroppsposition, hosta, nysningar och spänning, och åtföljs av nedsatt rörelsekoordination.
  • En huvudvärk som inte kan lindras av droger som tidigare har fungerat.

Typer av huvudvärk

När du har uteslutit livshotande tillstånd kan du starta en oberoende kamp med huvudvärk - för att avgöra varför och i vilket område huvudet gör ont.

Spänningshuvudvärk

Den vanligaste typen av huvudvärk är spänningshuvudvärk. Jag känner henne personligen, som de flesta. De mest troliga orsakerna är överansträngning, stress och långvarig spänning i nackmusklerna. Det är den sista utlösaren som oftast avfyrar i mitt fall. Jag spenderar mycket tid framför datorn, reser runt i stan i en bil och gör lite sport, förutom spontana förflyttningar till gymmet. Efter flera timmars arbete med artikeln blir musklerna i nacken "sten". Detta leder till en nypad occipital nerv och huvudvärk..

Smärtan i huvudet är annorlunda. Spänningshuvudvärk är sällan allvarlig. Som om han klämmer med huvudet eller en hjälm - trycker på pannan, templen, kronan och baksidan av huvudet. Något illamående. Huvudet snurrar. Samtidigt försämras stämningen, irritabilitet dyker upp, en önskan att avsluta saker så snart som möjligt och slutligen vila.

Om spänningen inte avtar inom några arbetsdagar, tar huvudvärkmedicinen sin plats i din handväska. Samtidigt räcker ett piller och ett par timmars vila för att återvända till livet..

Migrän

Migrän är den näst vanligaste typen av huvudvärk. Smärtan är vanligtvis ensidig, dunkande, intensiv och till och med oacceptabel, förvärrad av den minsta rörelsen, ett skarpt ljud eller starkt ljus. Hon åtföljs ofta av illamående och kräkningar, vilket inte ger någon lättnad..

I en tredjedel av fallen föregås en migränattack av den så kallade "aura". 10-15 minuter före huvudvärk börjar ljusa flugor blinka framför ögonen, ljusblixtar, blixtar och dimma dyker upp. Hörseln kan vara nedsatt och hörselhallucinationer uppträder. Ibland finns det en krypande känsla på kroppen, svaghet i ett ben eller arm och till och med förlamning.

Bilden av "aura" beror på individen, liksom i själva verket varaktigheten och frekvensen av migränattacker. Attacken kan pågå från 4 timmar till 3 dagar och gradvis försvinna. Attacker kan utlösa nikotin, alkohol och vissa livsmedel, förändringar i sömn och vakenhet och till och med hormonella förändringar. Till exempel hos kvinnor är migränattacker vanligare de första dagarna av menstruationscykeln, när nivån av östrogenhormoner sjunker..

Missbruk huvudvärk

Tillsammans med migrän är en missbrukande huvudvärk, som är förknippad med frekvent och långvarig medicinering. Om du tar konventionella smärtstillande medel på egen hand i mer än 15 dagar i månaden, eller om du tillgriper kombinerade och speciella läkemedel mot migrän mer än 10 gånger, är du garanterad missbrukande huvudvärk. Hon kommer att "vakna" med dig, "kräva" att ta nästa dos av läkemedlet och kraftigt öka när du försöker avbryta det.

Andra typer av huvudvärk

En annan typ av huvudvärk är huvudvärk förknippad med cervikal osteokondros, som, som du vet, inte skonar ens de unga. Visst vaknade du också åtminstone en gång med huvudvärk och en känsla av stelhet i nacken. Sådan smärta sprider sig till parietalområdet och kretsloppet å ena sidan, passerar ganska snabbt på egen hand eller när man tar ett smärtstillande medel.

Slutligen en klusterhuvudvärk. Sällan, men lämpligt - det handlar om henne. Det inträffar plötsligt, oftare i området med ett öga. Mycket stark, skarp, brinnande, tråkig, åtföljd av lakrimation och rodnad i ögat. Det passerar inom 15 minuter och kan upprepas varje dag i 3 veckor eller månader och försvinner sedan och kommer aldrig tillbaka.

Hur man lindrar en huvudvärkattack

Behandlingen av huvudvärk beror till stor del på typen av huvudvärk, även om det finns allmänna principer. Vi kommer att analysera vad du behöver göra för att lindra en huvudvärkattack.

1. Ta ett huvudvärkspiller

Ja exakt. Huvudvärk kan inte tolereras. Ju senare du börjar behandlingen, desto svårare blir det att hantera attacken..

Med spänningshuvudvärk hjälper ibuprofen, aspirin, paracetamol, naproxen, läkemedel baserade på dem, med och utan koffein. Läkemedelsnamnen kan vara mycket olika, beroende på tillverkare. Läs bara etiketten och leta efter de aktiva ingredienserna.

Om huvudvärken inte har försvunnit inom en och en halv timme kan du ta ett annat piller av läkemedlet, men inte mer. Om det inte känns bättre, har du troligtvis en migränattack och du behöver mer effektiva lösningar..

Ta inte smärtstillande medel i "förpackningar"! Detta kommer att orsaka missbruk huvudvärk, vilket är svårt att bli av med..

Behandling av huvudvärk bör påbörjas omedelbart efter dess början med användning av konventionella och kombinerade smärtstillande medel. Om de inte hjälper inom två timmar, byt till speciella läkemedel mot migrän.

Om du har migränvärk och har upplevt migränattacker beror behandlingen på huvudvärkens intensitet och din personliga drogkänslighet..

För måttlig huvudvärk kan du börja med samma läkemedel som för spänningshuvudvärk. Om huvudvärken inte har försvunnit inom en timme, byt till speciella läkemedel mot migrän - triptaner. Vid svår huvudvärk är det bättre att ta dem omedelbart, det vill säga redan i första steget.

Namnen på läkemedel från ett antal triptaner kan också vara olika. Leta efter namnen på aktiva substanser på lådorna, de slutar alla på "-triptan" - sumatriptan, eletriptan, zolmitriptan.

2. Drick ett glas vatten eller kaffe med socker

Ofta inträffar en huvudvärksattack på grund av uttorkning och hunger - en minskning av blodsockernivån, så drick ett piller med ett glas vatten och tugga en sockerbit. Drick minst 80 ml under dagen för att hålla dig hydratiserad. vatten i 1 kg. din vikt. Drick inte isvatten eller kalla drycker - de kan utlösa en migränattack.

Du kan dricka kaffe med socker. Det är ingen tillfällighet att koffein ingår i sammansättningen av kombinerade smärtstillande medel; det blockerar receptorerna som är involverade i bildandet av smärtimpulsen och utvidgar hjärnblodkärlen.

3. Lägg dig och vila på en lugn, mörk plats

Ligga om möjligt och vila i minst en halvtimme. Huvudet ska vara i ett sådant läge att nacken är helt avslappnad. Om du gillar kyla kan du öppna fönstret, om du föredrar värme, täck dig över en filt och lägg en värmepanna vid dina fötter..

Dina allierade i kampen mot huvudvärk är absolut mörker och tystnad. Om du inte är ensam i rummet, be de omkring dig att inte göra buller, prata tystare och inte "rycka" dig av någon anledning.

4. Massera huvudet, nacken och de biologiskt aktiva punkterna

Massage och akupunktur är mycket effektiva vid spänningshuvudvärk. De normaliserar blodkärlets ton och förbättrar blodcirkulationen genom att ge syre till hjärnan..

10 sätt att bli av med huvudvärk utan piller och giljotin

Korta instruktioner från MAXIM om hur man kan sluta lida, glömma huvudvärk och börja leva.

11 augusti 2014

Massera din rosa och tummen noggrant.

Applicera en kall kompress på pannan eller kronan.

Ta bort kompressen efter fem minuter och lägg en värmepanna med varmt vatten under huvudets baksida.

Ta en kopp kamomillte.

Tvätta håret med varmt vatten med ett schampo med en stark blommig doft.

Tugga en nypa torr ingefära, svälj den och tvätta den med kallt vatten.

Drick 40 g cognac.

Ta B-vitaminer.

Stick två tennisbollar i en strumpa och ligga på ryggen med huvudet kastat. Placera en strumpa under baksidan av huvudet så att bollarna vilar på huvudet på båda sidor. Ligga så här i tio minuter.

Spotta på alla traditionella metoder och gå till apoteket för paracetamol.

Hur bli av med huvudvärk på 5 minuter utan piller

När huvudet klyvs och det inte finns några piller till hands verkar situationen hopplös. Förgäves. Kineserna har blivit av med smärta i 5 tusen år med hjälp av en speciell akupressur - akupressur.

Vad är akupressur

Akupressur är en akupressur som kommer från det antika Kina. Kärnan ligger i påverkan på speciella "meridianer" - osynliga linjer som passerar genom människokroppen. Det finns flera hundra poäng på dessa meridianer. Var och en är ansvarig för en specifik kroppsfunktion.

Hur man masserar akupressurpunkter

Ta en bekväm position: sitt eller ligga på ryggen, slappna av. Om möjligt, bli av med irriterande ämnen, sätt på hörlurarna, sätt på lugn musik, stäng av telefonen.

Hitta en aktiv punkt på kroppen: se var den ligger på bilden och börja känna huden. Den önskade platsen svarar på att trycka med en smärtsignal.

Massera punkten med tryck eller cirkulära rörelser. Huvudvärken försvinner antingen under massagen eller 10-15 minuter efter.

Kineserna påverkar hot spots på tre sätt:

  1. För akut huvudvärk eller den första upplevelsen av akupressur - lätta cirkulära rörelser i pekfingret i 1-5 minuter.
  2. Vid kroniska tillstånd - tryck med medel kraft med tummen eller pekfingret i 30 sekunder.
  3. Om akupressur inte är nytt för dig kan du trycka hårt på punkterna med tummen eller knogarna i upp till 3-5 minuter.

Vid behov kan massage göras flera gånger om dagen. Stimulering av de flesta akupressurpunkter är tillgänglig för alla och har inga kontraindikationer.

合谷 - pekar he-gu

Ligger på baksidan av båda händerna mellan tummen och pekfingret. För att hitta en punkt, anslut dessa fingrar: en utbuktning bildas på önskad plats.

I kinesisk medicin är he-gu-punkter universella: de används när huvudvärk eller tänder gör ont, när du behöver koncentrera dig eller när du är lite dålig. Den enda kontraindikationen är sen graviditet: stimulering kan framkalla för tidiga sammandragningar.

He-gu masseras med tummen och pekfingret på motsatt hand och klämmer i handflatan.

印堂 - yin-tan-punkt

Akupressurpunkten i det tredje ögat har alltid fått särskild uppmärksamhet; i antiken förutspåddes ödet till och med av det. Det är lätt att hitta den här punkten: den ligger på näsbryggan..

Yin Tang stimulerar inte bara för huvudvärk utan också för ögontrötthet, matsmältningsbesvär och magsår. Det masseras med pekfingret, tummen eller knogarna.

攢 竹 - tsuan-zhu-poäng

Punkterna är placerade symmetriskt vid ögonbrynen. De kan stimuleras om du har huvudvärk (särskilt på baksidan av huvudet), sömnlöshet, rinnande näsa eller trötta ögon.

Tsuan-chu masseras samtidigt med båda händerna.

巨 髎 - poäng ju-liao

För att hitta ju-liao, känna en depression i kindbenets nedre del vid pupillinjen. Om du känner det övre tandköttet med tryck är allt korrekt..

Ju-liao stimuleras samtidigt med båda händernas index eller tummar. Ett par minuters massage lindrar spänningar och trötthet, feber (känslor som om du börjar bli förkyld) och lindrar tandvärk och huvudvärk.

天柱 - tien-zhu poäng

Mitt huvud gör ofta ont efter att ha satt vid datorn länge i en frågeteckenposition. När livmoderhalsen är i fel position måste musklerna anstränga sig. Stimulering av tien-chu-punkterna i den övre delen av nacken, ungefär en tum från ryggraden, hjälper till att lindra spänningen..

Helst bör dessa punkter masseras medan du ligger på ryggen och stöder nacken bakifrån med båda händerna. Men det är också möjligt att göra det på kontoret. Luta dig tillbaka i din stol och sträck nacken väl. Tryck sedan på tian-chu i några minuter, slappna av lite med slutna ögon och börja arbeta med förnyad kraft..

太沖 - poäng av tai chun

Tai Chun kan hittas i hålrummet mellan tummen och framåtåen. Stimulering av poäng kommer att lindra huvudvärk, värkande fötter och till och med baksmälla.

Du kan massera tai chun med händerna, men det finns ett enklare alternativ. Ta av dig skorna och tryck på hälen på ena foten på den andra. Byt sedan ben och upprepa proceduren.

Litar du på traditionell kinesisk medicin? Blev akupressur av med huvudvärken? Dela din erfarenhet i kommentarerna.

Vad ska man göra för att bli av med huvudvärk

Enligt de senaste uppskattningarna lider mer än 70% av befolkningen av kortvarig eller ihållande huvudvärk (cefalalgi). Den vanligaste typen är spänningscefalalgi (spänningshuvudvärk), som kännetecknas av tråkigt tryck runt huvudet (ibland strålar ut mot nacken, kronan). Akut huvudvärk är obehaglig men inte livshotande. De vanligaste faktorerna som orsakar detta symptom är överdriven alkoholkonsumtion, trötthet, stress, överansträngning, brist på vätska. Cefalalgi kan vara en reaktion på psykologisk eller emotionell stress, vilket är den allvarligaste utlösaren. Ofta inträffar det efter att ha besökt tandläkaren (därför bör tänderna dras ut och behandlas av en betrodd specialist för att förhindra infektionens utveckling).

Om problemet orsakas av ovanstående faktorer är det inte ett hälsoproblem, det kan lindras med hjälp av ett smärtstillande medel. Tvärtom påverkar kronisk smärta livskvaliteten eftersom den kan pågå i flera dagar. I det här fallet måste du söka hjälp från en läkare. Vad ska jag göra för att bli av med huvudvärken? Är det möjligt att lindra smärtan på egen hand, hemma?

Terapeutiska metoder

Med huvudvärk bör du först fokusera på orsakerna, följa några gamla men effektiva förebyggande och botande metoder. Tillräcklig sömn, mindre stress, motion, motion, minskad alkoholkonsumtion (ofta uppstår huvudvärk efter drickning), rökning, rätt näring är avgörande faktorer i kampen mot sjukdomen. De flesta väljer att lindra smärta med smärtstillande medel, men symptomatisk medicinering kommer bara att undertrycka det bakomliggande problemet. Läkemedelsmarknaden erbjuder en rad receptfria produkter.

Smärtstillande medel

Den största fördelen med smärtstillande medel är över disk och kan användas vid första tecknet på en migränattack. snabb applikation kan stoppa attacken. Men smärtstillande medel är inte lämpliga för långvarig användning - vid långvarig användning minskar deras effekt, varför det är nödvändigt att ständigt öka dosen (vilket inte förbättrar läkemedlets effekt). Dessutom rekommenderas de flesta smärtstillande medel inte att tas under graviditeten - de är inte skadliga för kvinnan själv men kan negativt påverka fostrets utveckling..

Andra aktiva substanser

De mest använda läkemedlen är ibuprofen (Ibuprofen, Brufen, Ibalgin, Nurofen) och naproxen (Nalgezin). Effekterna av dessa medel liknar effekterna av acetylsalicylsyra, men de är mindre irriterande för magen..

Läkemedel som innehåller acetylsalicylsyra inkluderar: Acylpyrin, Anopyrin, Aspirin, etc..

Nästa läkemedelsgrupp innehåller paracetamol, som inte irriterar magen, men skadar levern vid överdos. Dessa inkluderar: Paralen, Paracetamol, Panadol, Medipirin, etc. Några av dessa läkemedel innehåller en annan aktiv ingrediens för att ge en snabb effekt.

Många produkter innehåller koffein, men det kan orsaka sömnstörningar (som Citramon). Och som ni vet är sömn det bästa sättet att lindra huvudvärk..

Fysioterapi

Målet med sjukgymnastik är att öka muskeltonen och förbättra blodcirkulationen. Det hjälper till att slappna av livmoderhals- och ryggmusklerna vid osteokondros, vilket hjälper till att övervinna huvudvärk. Fysioterapi ägnar stor uppmärksamhet åt att följa regimen under dag och natt. Det är viktigt att justera kroppens position på jobbet medan du sover.

Kiropraktik

Med hjälp av massage kan du minska stelheten i musklerna i nacken och ryggen. Kiropraktiska metoder - både passiva (utförda av en terapeut) och aktiva (övningar utförda av personen själv) - är effektiva utan oönskade biverkningar. Kiropraktorn arbetar på stora delar av musklerna för att förbättra patientens allmänna tillstånd.

Vissa terapeuter korrigerar livmoderhalsen genom att rikta huvudet kraftigt. Denna typ av behandling rekommenderas dock inte eftersom den orsakar biverkningar hos 3 av 10 patienter, såsom svår smärta i cervikal ryggrad, illamående och kräkningar..

Växlande värme och kyla

Förkylning lindrar svullnad, hjälper därför till muskelsammandragningar och värme lindrar smärta. Utför denna procedur 3 gånger om dagen. Applicera först is på nacken i 5-10 minuter. Det enklaste sättet är att lägga några isbitar i en påse, binda upp det, fästa det smärtsamma området. Efter en kall kompress, applicera snabbt en het (t.ex. en handduk) i 30-60 minuter.

Hydroterapi

Hydroterapi har en positiv effekt på blodcirkulationen, slappnar av musklerna, vilket hjälper till att lindra huvudvärk, särskilt orsakad av spänningar i axlar och nacke. Hydroterapi används också vid migrän och klustercephalalgi.

  • Handbad. För huvudvärk används handbad, vilket enkelt kan göras i diskbänken. Försök först händerna i vatten vid 38 ° C i 5 minuter. Fyll sedan diskbänken med kallt vatten, doppa händerna i den i 10-15 sekunder. Upprepa processen 2-3 gånger.
  • Fotbad. Denna procedur kommer att förbättra blodcirkulationen, slappna av muskler, vilket kommer att uppskattas särskilt av personer som lider av spänningscefalalgi. Förbered två bassänger. Häll varmt vatten (38-40 ° C) i det ena, kallt (17-20 ° C) i det andra. Försök först dina fötter i ett handfat med varmt vatten i 5-10 minuter, sedan i 10-20 sekunder i ett handfat med varmt vatten. Upprepa proceduren tre gånger. Vattnet i bassängerna måste nå minst hälften av äggen.

Akta dig för uttorkning

En av orsakerna till cefalalgi är uttorkning, så håll alltid en flaska mineralvatten eller en termos örtte te nära till hands. Du bör dricka minst 2 liter vätska per dag. Ersätt inte vatten (örtte) med alkohol, sötade drycker, läsk.

Akupressur

För mild till måttlig huvudvärk, prova aromaterapi eller akupressur. Applicera några droppar pepparmyntaolja på dina tempel, placera pekfingrarna i ändarna på ögonbrynen - hitta små gropar. Det här är de punkter som ska hållas intryckta i 2-3 minuter. Du kan också lindra smärta med lätt tryck medan du masserar den ömma fläcken direkt eller i mitten mellan ögonbrynen..

Aromaterapi - andas in mintdoften

Det låter otroligt, men doften av mynta kan övervinna smärta. Njut av doften av färsk eller torkad mynta för att lindra smärtan. Pepparmynta eterisk olja lindrar särskilt ömhet orsakad av bihåleinflammation. Grönt äpple har samma aromterapieffekt.

Andning och rörelse

Vad mer kan du göra för att bli av med huvudvärken? Gör andningsövningar och fysisk aktivitet. I kampen mot ömhet kommer andningsövningar att vara en bra hjälpare. Stäng ögonen, tänk inte på smärta, andas långsamt. Du kan spela avkopplingsmusik. Du kommer att må bättre om några minuter.

För smärtlindring, istället för att koppla av i soffan, gå en promenad i naturen. Rörelse förbättrar blodcirkulationen, utvidgar blodkärlen, vars förträngning kan orsaka sjukdom. Men överdriv inte genom att överanstränga dig i gymmet..

Vad man ska äta för huvudvärk?

Det handlar inte om läkemedel. Vanliga livsmedel kan ge lättnad. Precis som det finns mat som kan framkalla en attack av cefalalgi, så finns det mat som har motsatt terapeutisk effekt..

Att äta misstag, äta olämplig mat, olämpliga kombinationer av mat och oregelbundet matintag kan orsaka huvudvärk.

Om du ofta har huvudvärk utan anledning, fokusera på vad du äter. Ge dig en varierad, balanserad kost, ändra din kost, eliminera ohälsosamma vanor. Minska ditt intag av fet mat, kött, rökt kött. Undvik raffinerade livsmedel, konserveringsmedel, smaker, konstgjorda ingredienser. Föredra färska, säsongsbetonade produkter i naturligt skick.

Körsbär, söt körsbär

Dessa är inte bara läckra sommarbär utan också rika vitaminkällor (A, B-komplex, C), mineraler (kalcium, järn, kalium). Dessa ämnen lindrar huvudvärk. Enligt resultaten från forskare från University of Michigan fungerar körsbär som ett naturligt smärtstillande medel. Detta beror på växtpigment och deras förmåga att blockera ett enzym som är involverat i smärta. Dessutom har körsbär anti-inflammatoriska egenskaper, hjälper till att kontrollera bakterieinfektioner och är ett bra förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar..

Äpplen

På samma sätt som körsbär innehåller äpplen mycket kalium och andra mineraler, vilket hjälper till att lindra huvudvärk. Innehållet i kostfiber säkerställer harmonisering av tarmfunktionen, eliminering av förstoppning, diarré.

Fördelen med äpplen är deras breda användningsområde. Inkludera nybakad frukt i din kost. Färska äpplen innehåller den största mängden värdefulla ämnen.

Potatisar

Vanlig potatis är en annan viktig grönsak i kosten för personer med huvudvärk. Dess terapeutiska egenskaper är relaterade till innehållet av kalium, mineraler som är nödvändiga för att nervsystemet ska fungera korrekt. Kalium reglerar också vattennivåerna i kroppen, förbättrar muskelfunktionen, hjärtaktiviteten.

Dess brist återspeglas inte bara av cefalalgi utan också av trötthet, sömnlöshet, depression..

Mandel

Mandel innehåller ett antal element som hjälper till att lindra huvudvärk (kalium, magnesium, järn, fosfor, kalcium, zink, koppar, mangan, mineraler som är involverade i nervsystemets aktivitet). Mandlar är en källa till vitamin B, E, proteiner, omättade fettsyror. Tack vare denna komposition stärker mandlar nerverna, hjälper till att lindra stress, trötthet - vanliga orsaker till cefalalgi..

Mandlar rekommenderas för användning som ett hjälpmedel vid behandling av panikförhållanden.

För att gå igenom huvudet (utan piller, kapslar och andra läkemedel) kan mandlar konsumeras hela eller i form av mjölk som innehåller alla användbara komponenter i muttern (den söta versionen är beredd med tillsats av honung).

Spenat

Huvudvärk har många orsaker, inklusive genetisk predisposition. Men en ohälsosam livsstil kan orsaka obehag. När det gäller näring kan cefalalgi associeras med brist på järn eller folsyra i kroppen (ämnen som är nödvändiga för att kroppen ska fungera korrekt). Dessa ämnen finns i spenat, som också innehåller magnesium, kalium, kalcium, fosfor, B-vitaminer (niacin, biotin), vitamin C, E, K, karotenoider (β-karoten, lutein). Dessa ingredienser har antioxidativa egenskaper.

Grön mat

Om du vill fylla på bristen på folsyra, inkludera i kosten gröna livsmedel: chlorella, spirulina, grön korn, vetegroddar. Sådan mat kommer att berika kroppen inte bara med folsyra utan också med klorofyll, värdefulla mineraler, proteiner av hög kvalitet. Huvudvärk kan försvinna efter ett glas gröna smoothies.

Ingefära

Ingefära kan göra mycket. Ingefära är ett bra uppvärmningsmedel med antiinflammatoriska, antibakteriella, förstärkande egenskaper. Ingefära anses vara ett naturligt antibiotikum. Roten hjälper till med matsmältningsproblem, lindrar smärta från olika etiologier, aktiverar människokroppens förmåga att läka sig själv.

Merian och andra örter

Förutom ingefära finns det andra kryddor och örter i köket som kan användas för att lindra huvudvärk. En av dessa örter är mejram, rekommenderas i folkmedicin för matsmältningssjukdomar, urologiska problem, spasmer, reumatism, migrän. Marjoram med sin varma bittera doft kan användas externt som en komponent i avkopplande bad, aromterapikompresser. Ömhet försvinner också med intern användning av merian, till exempel i form av örtte.

Andra aromatiska örter som används i köket har liknande effekter - oregano, citronmeliss, lavendel..

Nästa metod för att lösa problemet, som erbjuds av traditionell medicin, är den halvglömda örtjungfrunen. Denna växt kan effektivt lindra smärta vid olika etiologier: huvudvärk, muskelsmärta, ledvärk, menstruationsvärk. Enligt gamla herbalists slappnar växten av spasmer, har antiinflammatoriska effekter och eliminerar nervproblem. Dessutom förbättrar jungfrufärgningen ämnesomsättningen, eliminerar tarmparasiter som kan orsaka cefalalgi..

Övningar

Huvudvärk uppstår ofta efter att ha spenderat länge på datorn. Lösningen är 5 minuters rörelse efter 1 timmars arbete. Gå, sträck, slappna av dina muskler.

En lätt övning för att slappna av de hårda nackmusklerna kan göras nästan när som helst. Rör vid vänster öra med höger hand och dra sedan långsamt huvudet åt höger tills du känner muskelspänningar. Byt sida, upprepa övningen. Gör denna aktivitet regelbundet, helst dagligen..

Några effektiva tips

Om du är den typ av person som har återkommande huvudvärk, prova följande tips. Läkare säger att frekvent läkemedelsanvändning bara kan förvärra tillståndet..

Tillräckligt sex

Sex hjälper till att lindra vissa typer av migrän. Enligt forskning märker mer än 50% av personer med migrän förbättring under eller efter älskling. Under sex frigörs endorfiner, naturliga smärtstillande medel som inte bara kan lindra huvudvärk utan också helt eliminera dem.

Sitt rak i ryggen

Det värsta som kan göras är att sitta i läget för bokstaven C. I denna position är livmoderhalsmusklerna starkt ansträngda, klämning uppstår och leder till huvudvärk. Försök därför sitta med rak rygg, håll båda fötterna på golvet..

Koffein samtidigt

Att sova längre än vanligt på helgerna och dricka en kopp kaffe lite senare kan utlösa huvudvärk. Koffein påverkar direkt blodkärlen i hjärnan, och att minska eller skjuta upp dosen kan orsaka smärta. Om du inte kan göra utan kaffe, drick alltid den samtidigt..

20/20-regeln

Långvarigt arbete framför monitorn orsakar inte bara cefalalgi utan också ögontrötthet och ibland synproblem. Så, som en bön, kom ihåg 20/20-regeln. Försök att se bort från datorskärmen i 20 sekunder var 20: e minut.

Släpp ner ditt hår

Enligt en undersökning får 50 av 93 kvinnor huvudvärk efter att ha dragit håret i en hästsvans. Huvudbonader som är för snäva kan också orsaka ömhet..

Till sist

Vid en plötslig och svår huvudvärk bör en CT-skanning göras för att utesluta aneurysm - en utbuktning av ett kärl i hjärnan. Om smärtan orsakas av en aneurysm kommer inte smärtstillande medel att bli av med den, ingen av drogerna klarar problemet. Den enda lösningen för att behandla aneurysm är att sätta in en kateter genom en av artärerna, oftast i benet. Sedan överförs en klämma till det drabbade området i hjärnan genom blodomloppet för att stänga sprickan. Först då försvinner huvudvärken och aneurysmen läker..

Hur man kan bli av med huvudvärk utan piller på 5 minuter

Killar, vi lägger vårt hjärta och själ i Bright Side. Tack för det,
att du upptäcker denna skönhet. Tack för inspiration och gåshud.
Gå med på Facebook och VKontakte

När huvudet gör ont och det piller du behöver inte finns till hands verkar situationen hopplös. Men så är inte fallet. Det finns ett vetenskapligt sätt att lindra huvudvärk som kallas akupressur..

Idag kommer Bright Side att berätta om denna teknik som effektivt och snabbt lindrar huvudvärk..

Akupressur är en akupressurmassage som har visat sig vara effektiv i många vetenskapliga studier. Kärnan är en typ av akupunktur och zonterapi, men dess användning kräver ingen speciell medicinsk kunskap..

Hur man masserar akupressurpunkter

Ta först en bekväm position och slappna av. Punktmassage tar inte mycket tid, i genomsnitt från 30 sekunder till 1 minut.

Massera punkten med lätt tryck eller cirkulära rörelser. Huvudvärken försvinner vanligtvis under massagen eller 5-10 minuter efter slutet.

Det finns 6 huvudpunkter för att bli av med huvudvärk

Punktet för det tredje ögat, eller yin-tang, ligger mellan ögonbrynen, där näsbryggan möter pannan. Denna punkt är också ansvarig för att lindra ögontrötthet..

Symmetriska punkter som ligger vid botten av ögonbryns inre kant. Massera detta område lindrar också rinnande näsa och förbättrar synskärpan. Massage i 1 minut med tryck eller cirkulära rörelser.

Hur man lindrar huvudvärk utan piller: enkla livshackar hemma

Orsakerna till huvudvärk varierar från uttorkning och sömnbrist till giftig gasförgiftning, dålig cirkulation och uppkomst av allvarlig sjukdom. För att eliminera det tar människor smärtstillande medel. Men när han inte är där kan en svår huvudvärk lindras på andra sätt..

För att bli av med huvudvärk utan piller kan du:

1. Gör ett akupressur

Akupressur, eller akupressur, är en behandling genom att trycka på specifika punkter på kroppen. Ingen speciell kunskap krävs för en sådan massage..

Först måste du koppla av. Tänk dig att du sitter vid eldstaden, förpackar dig i en filt och dricker utsökt varmt te. Andas långsamt och djupt.

Nu, med lätta cirkelrörelser, massera varje punkt i genomsnitt 1–2 minuter. Smärtan försvinner efter ca 5-10 minuters massage.

Enligt traditionell kinesisk medicin finns det sex huvudakupressurpunkter på huvudet. För att snabbt förstå var de finns kan du använda en spegel.

1. Yingtang

Kommer du ihåg hur indiska tjejer ritar en prick i pannan? Det är här vår första akupressurpunkt ligger: mellan ögonbrynen, ovanför näsan.
Gör cirka 30 tryck och gå vidare till nästa.

2. Julyao

Dessa två punkter ligger i den nedre delen av ansiktet, mellan näsan och överläppen, på vardera sidan om läpparnas hörn. Massera långsamt i två minuter.

3. Quanzhu

Ovan, i ögonets inre hörn, närmare näsbryggan. Massage i en minut.

4. Tianzhu

Bakom, i början av ryggraden, vid hårfästet. Massage i 1-2 minuter.

5. Quibin

Pekar på båda sidor nära templen, ovanför örat. Massage i en minut.

6. Hegu

Ligger mellan tummen och pekfingret. Tryck på punkten i 1-2 minuter.

2. Gör en allmän huvudmassage

I kampen mot huvudvärk kan en allmän huvudmassage hjälpa dig. Speciellt om smärtan orsakas av en kramp, eftersom denna massage förbättrar blodcirkulationen och hjälper till att lindra smärta.

  1. Luta huvudet bakåt, knåda lätt nacken med fingrarna uppifrån och ner och tvärtom. Rörelserna bör vara spiralformade. Gör detta i två minuter..
  2. Flytta dig sedan till toppen av huvudet. Utför mycket försiktigt och försiktigt de rörelser som liknar att tvätta håret. När du utför en sådan självmassage bör du känna en behaglig värme. Utseendet på värme signalerar god blodcirkulation. Massagens varaktighet: 5-7 minuter.
  3. Placera fingrarna på dina tempel, massera dem sedan i en cirkelrörelse och rör dig från templen längs örat till baksidan av huvudet. Massera i 3-5 minuter.
  4. Massera nu dina örsnibbar. Rörelserna bör vara mjuka. Lägg tummen bakom öronen, sprid fingrarna över huvudet. Massagen varar 2-3 minuter.

Efter den allmänna massagen, vila, gör inte plötsliga rörelser och starta ditt företag på 15 minuter.

3. Genomför aromaterapi

På 1700-talet användes eteriska oljor för att behandla olika sjukdomar: med en rinnande näsa gjordes inandningar med pepparmyntaolja, för sömnlöshet tog de ett varmt bad med kamomill eller lavendel. Numera är aromatiska oljor enkla att hitta i butikshyllorna. De används regelbundet för både förebyggande och lindring av huvudvärk..

Oljor från följande växter hjälper till att lindra huvudvärk:

  • lavendel;
  • mynta;
  • koriander;
  • eukalyptus;
  • rosmarin;
  • angelica;
  • basilika;
  • sandelträ;
  • clary salvia;
  • Lind;
  • rölleka, etc..

Eteriska oljor ska inte appliceras outspädd på huden! De flesta är mycket koncentrerade och kommer att orsaka hudirritation eller en allergisk reaktion. Innan du använder oljan måste du blanda den med en annan neutral olja, till exempel med aprikoskärnolja, eller med grädde, schampo, mjölk, yoghurt, honung eller gräddfil. Aromolja kan inandas med aromlampor, diffusor eller andra medel.

  • Bad. Blanda åtta droppar med en matsked vanligt badsmör eller mjölk, tillsätt sedan i vattnet.
  • Diffusor. Aromdiffusorer är speciella ultraljudsenheter där vatten med eterisk olja tillsätts och sedan, under påverkan av ultraljud, sprayas aromatisk ånga. Tillsätt 3-4 droppar per 15 m2 i skålen. Sätt på den i 15-20 minuter 2-3 gånger om dagen.
  • Aromlampa eller ljus. Tänd dem 2-3 gånger om dagen.
  • Komprimera. Tillsätt några droppar eterisk olja i varmt vatten. Blöt en handduk och lägg den på pannan.
  • Ansiktsmassage. Blanda cirka sex droppar med en matsked massageolja. Massera nu ansiktet och nacken i en cirkelrörelse..
  • Helkroppsmassage. Tillsätt några droppar till en matsked oljig massageolja.
  • Inandning. Tillsätt 3-5 droppar i en stor behållare med varmt vatten. Ta en handduk, täck huvudet och andas in den doftande ångan i fem minuter (denna metod rekommenderas inte för astmatiker).

4. Ta en dusch eller ett bad

Ett av de enklaste och mest effektiva sätten att lindra huvudvärk är en varm dusch eller ett badkar. Om smärtan är förknippad med dålig cirkulation på grund av klämda ryggkotor, ryggproblem eller muskelspasmer, måste du utvidga kärlen så att blodet cirkulerar väl och tillför syre till cellerna. I det här fallet kommer både en varmvattenflaska och en varm dusch att göra. Att tillsätta lavendelolja utspädd i mjölk till ett varmvattenbad kommer inte bara att lindra stress utan också lindra smärta..

5. Drick rent vatten

Dehydrering är en av anledningarna till att ett litet personligt helvete i samband med huvudvärk lätt kan börja. Kanske är smärta bara en signal från din kropp om brist på fukt.

Det är mycket viktigt att dricka rent vatten. Kranvatten kan vara hårt, rik på järn eller klor. För att ta hand om din hälsa är det därför bättre att använda ett vattenfilter..

6. Få lite frisk luft

Hög koldioxid är en av de vanligaste orsakerna till huvudvärk..

För att normalisera koldioxidnivån är det nödvändigt att ventilera rummet regelbundet. Men öppna fönster garanterar inte att bli av med migrän: buller, skadliga gaser och obehaglig lukt kan tränga in från gatan, vilket bara ökar smärtan. Andningsapparaten tillför frisk luft med fönstren stängda och rengör den från damm, allergener och gaser. Den har också en klimatkontrollfunktion och kan värma upp luften i rummet till önskad temperatur.

Gå en promenad på torg och parker oftare. Även femton minuter i den friska luften hjälper till att normalisera hjärtfunktionen, lindra huvudvärk, minska stress och förbättra humöret..

7. Ät citron, ingefära eller mynta

Vissa livsmedel kan hjälpa till att bekämpa huvudvärk:

  1. Citron. Applicera citronskal eller skal på dina tempel och panna, eller blanda några droppar citron med vatten och smutta långsamt för att lindra huvudvärk.
    En kopp citronte är också bra..
  2. Mynta. Häll 200 ml kokande vatten över en matsked torkad mynta och låt stå i tio till femton minuter. Sil sedan buljongen och drick.
  3. Ingefära. Gör en kopp ingefära. Det kommer inte bara att lindra huvudvärk utan också förbättra immuniteten..

Du måste förbereda te på följande sätt:

  • i en liten kastrull med kokande vatten tillsätt en matsked riven ingefära eller en tesked torr;
  • koka på låg värme i flera minuter;
  • sila och låt det brygga;
  • tillsätt te, liksom honung eller socker efter smak;
  • drick detta ingefära te flera gånger om dagen.

Ingefära inandning hjälper också. För att göra detta, häll några matskedar ingefära med vatten och koka. Täck sedan huvudet med en handduk, böj över den heta buljongen och andas in ångan.

8. Drick kanel te

Att äta kanel hjälper till att förbättra blodcirkulationen, vilket är en förutsättning för att mätta kroppen med syre och andra näringsämnen.

Häll en halv tesked torr kanel eller ett sugrör i varmt vatten (inte kokande vatten). Tillsätt lite socker och låt det sitta i en halvtimme. Drick två klunkar varje timme. Med svår smärta är det nödvändigt att göra en sådan lösning mer koncentrerad..

Gör kanel te. För detta:

  1. Brygg te i en liten vattenkokare.
  2. Tillsätt en tesked torr kanel, malet ingefära och en skvätt svartpeppar.
  3. Låt stå i fem minuter så att teet brygger ordentligt och svalnar..
  4. Rör om och tillsätt en tesked honung. Honung innehåller vitamin A, C, E, B-vitaminer, kalium, jod, kalcium, magnesium. Kalcium och magnesium förbättrar cerebralt blodflöde och lindrar smärta. Dessutom kan huvudvärk orsakas av en sänkning av blodsockernivån. Honung kommer också att lösa detta problem. Det är viktigt att vattnet inte är för varmt, annars förlorar honung sina medicinska egenskaper. Forskare har funnit att när honung värms upp över sextio grader, börjar oxidation av fruktos, vilket förvandlas till cancerframkallande.
  5. Tillsätt ett par skivor apelsin, citron, citronmeliss eller mynta efter smak.
  6. Drick detta te flera gånger om dagen om du har huvudvärk..

Det finns ett annat sätt att använda kanel:

Använd malet kanel för en tjock blandning. Blanda tre teskedar kanel med lite vatten så att det ser ut som tjock gräddfil eller pasta i konsistens. Lägg dig ner, applicera blandningen på dina tempel och panna och låt stå i en halvtimme. En uppvärmd kanelblandning lindrar huvudvärk, särskilt om den orsakas av en kraftig väderförändring och tryckfall.

Personer med mag-tarmproblem, liksom hjärtproblem och högt blodtryck, är bättre att dricka kanel i små mängder. Frekvent konsumtion av kanel irriterar magslemhinnan, höjer hjärtfrekvensen och höjer blodtrycket.

Kanel är förbjudet för ammande och gravida kvinnor!

När ska jag träffa en läkare?

Ta huvudvärk på allvar.

Du bör kontakta en specialist om:

  • huvudvärk mer än en gång i veckan;
  • Du tar p-piller mer än en gång i veckan;
  • Du måste öka dosen av dina mediciner för att lindra huvudvärken.
  • smärtan blir starkare eller dess natur, plats förändras;
  • smärta åtföljs av feber, medvetslöshet, allmän svaghet, talsvårigheter eller andra faktorer.

Förebyggande av huvudvärk

För att minimera förekomsten av huvudvärk måste du:

  1. Få tillräckligt med sömn. Ständig sömnbrist leder till stress och försvagning av immunsystemet. För att få tillräckligt med sömn och vila behöver en person i genomsnitt åtta timmars sömn. För en normal vila under sömnen är det bättre att gå och lägga sig samtidigt. Överensstämmelse med regimen hjälper till att upprätta den interna biologiska klockan och därmed förbättra sömnkvaliteten. Även på natten produceras melatonin - det så kallade sömn- och ungdomshormonet, som har en gynnsam effekt på hälsan.
  2. Gör sport. Under sport produceras "lyckahormonet" - endorfin, vilket kan minska känslomässig stress och lindra stress. Dessutom mättar fysisk aktivitet kroppen med syre. Det har en gynnsam effekt på blodcirkulationen och kroppens allmänna tillstånd..
  3. Drick mindre kaffe. Med ständigt missbruk av kaffe är nervsystemet överbelastat, vilket fungerar i ett stressande läge hela tiden. För mycket koffein kan leda till ett antal allvarliga konsekvenser, som sömnlöshet, irritabilitet, minskad mental aktivitet och huvudvärk.
  4. Drick mer vatten. Vatten tar bort gifter från kroppen och förbättrar ämnesomsättningen. Forskare uppskattar att du behöver dricka i genomsnitt två liter vatten om dagen. Om du inte är van att dricka denna mängd bör du inte tvinga dig själv. Det är bättre att dricka lite mer varje dag och gradvis vänja kroppen till önskad hastighet..
  5. Oroa dig mindre. Försök att ägna mer tid åt din familj, vänner och ditt favoritföretag. Även en enkel promenad i den friska luften kan hjälpa till att lindra stress och därmed förhindra huvudvärk..
  6. Övervaka näring. Ät livsmedel som är fria från farliga tillsatser. När ett stort antal produkter av låg kvalitet konsumeras kan förgiftning av kroppen förekomma och som ett resultat kan huvudvärk uppstå. Lägg till mer frukt och grönsaker i din kost. De innehåller många vitaminer och mineraler, vilket hjälper till att stärka immunförsvaret och skydda mot sjukdomar som kan leda till migrän..