Huvud > Skleros

Vad ska du göra om din vänstra sida gör ont

Ett tillstånd när huvudet gör ont på vänster sida kan indikera närvaron av patologiska processer eller sjukdomar. Cephalgic syndrom orsakas ofta av fysisk trötthet, stress, emotionell överexcitation. Om cefalalgi är förknippad med en allvarlig sjukdom kan komplikationer som är farliga för hälsa och liv uppstå.

De främsta orsakerna till smärta

Huvudvärk på vänster sida av huvudet är ett ospecifikt symptom på mer än 50 sjukdomar. Smärtsamma känslor är associerade med irritation av kranialnerven och smärtreceptorerna. Intrakraniella strukturer, skador som orsakar smärta i huvudområdet:

  1. Blodkärl.
  2. Hjärnhinnorna (området med venösa bihålor).
  3. Kranialnerver.
  4. Cervikal nervrötter.
  5. Mjuka vävnader som täcker kranialbenen (hud, senor, muskelvävnad).

Av stor betydelse för att identifiera orsakerna till att huvudet gör ont på vänster sida, är de smärtsamma känslornas karaktär, omständigheterna och tidpunkten för förekomsten, varaktigheten av attackerna av stor betydelse. Av manifestationens natur är huvudvärken, lokaliserad i huvudet på vänster sida, pulserande, skjuter, värker, pressar, tråkig eller skarp.

Osteokondros

Om den vänstra sidan av huvudet gör ont i occipital och parietal zon kan detta indikera utvecklingen av cervikal osteokondros, som orsakas av degenerativ-dystrofiska förändringar i ryggradsskivorna. Smärtsamma känslor orsakas av akut eller kronisk kompression (klämning) av nervrötterna av ryggradsbenens strukturer.

Patologi korrelerar ofta med en felaktig kroppsposition under lång tid - sitter framför en datorskärm eller kör bil. Utvecklingen av sjukdomen underlättas av faktorer: en obekväm sovplats, en stillasittande livsstil, dålig hållning, en genetisk predisposition. Hos äldre patienter uppträder osteokondros ofta i kombination med patologier som artros eller spondylos.

Vertebral artery syndrom är ett typiskt symptom på osteokondros i livmoderhalsen, vilket manifesterar sig som en allvarlig, dunkande huvudvärk, ofta lokaliserad i de nedre (occipitala) delarna av vänster eller höger sida av huvudet. Smärtsamma förnimmelser kan stråla ut till temporala och parietala zoner.

Syndromet uppstår som ett resultat av kompression av artären, vilket leder till att blodflödet upphör. Ytterligare symtom att se upp för: yrsel, suddig syn, medvetslöshet, tinnitus, kortvarig svimning. Allmän svaghet, ökad trötthet, domningar i extremiteterna observeras ofta.

Migrän

Om huvudets vänstra sida regelbundet gör ont kan det vara migrän. Cefalalgi av denna typ förekommer med en frekvens på 120 fall per 1000 personer. Migräncefalalgi kännetecknas av pulsationer i ena halvan av huvudet (höger eller vänster). Attacken åtföljs ofta av illamående, ökad känslighet för ljus och ljudstimuli. Efter attacken blir patienten slö och dåsig. Paroxysmens varaktighet är 4-72 timmar. Framkallande faktorer:

  • Brist, överdriven sömn.
  • Stressande situationer.
  • Fysiskt överansträngning.
  • Äta vissa livsmedel (fet mat, nötter, choklad).

Störningar i det antinociceptiva systemet (nedsatt produktion av neurotransmittorer, huvudsakligen opioida peptider) spelar en ledande roll vid patogenes. Nociceptiva ämnen exciterar fibrerna i trigeminusnerven, vilket orsakar smärtsamma känslor. Som svar producerar de perivaskulära (omgivande kärlen) processerna i trigeminusnerven vasoaktiva substanser, vilket leder till en snabb expansion av vaskulär lumen.

Som ett resultat ökar permeabiliteten hos kärlväggarna, vilket leder till frisättning av nociceptiva ämnen (serotonin, prostaglandin, histamin), som kommer in i kärlbädden. Histamin framkallar sammandragning av stora artärer och arterioler, samtidigt som det orsakar expansion av små kapillärer. Sammantaget aktiverar den beskrivna mekanismen trigeminovaskulärt system, som består av sensoriska fibrer som tätt innerverar hjärnkärlen.

I barndomen är migränattacker associerade med hyperaktivitet, emotionell labilitet (frekventa humörsvängningar), trötthet, uppmärksamhetsunderskott och strävan efter ledarskap. Under uppväxten, hos pojkar, går paroxysmer gradvis tillbaka, hos flickor intensifieras de, vilket korrelerar med förändringar i hormonnivåerna, menstruationens utseende. Buksmigrensymtom - blek hud, kräkningar, diarré, bankande smärta i buken.

Traumatisk hjärnskada

Mekanisk skada på benstrukturer, mjuka vävnader i huvudet och hjärnvävnad är en av anledningarna till att vänster sida av skallen gör ont mycket. Enligt världsklassificeringen anses posttraumatiska cephalgias vanligtvis vara smärtsamma förnimmelser i kranområdet, som uppträder inom 14 dagar från ögonblicket av skadan..

Akuta former varar vanligtvis i 8 veckor, kroniska - längre än 8 veckor. Vid bildandet av smärtsamma förnimmelser spelar centrala nervsystemet och patientens emotionella-villiga egenskaper en ledande roll. Intensiteten och varaktigheten av cefalalgi beror ofta inte på skadans svårighetsgrad..

I strukturen av posttraumatisk cefalalgi särskiljs flera typer av smärta - spänning (associerad med svår stress) och migränliknande manifestationer. Samtidiga symtom: emotionell labilitet, försämrad arbetsförmåga, funktionsstörningar i det autonoma nervsystemet, sömnstörningar, tecken på neurasteni och neurotisk depression.

Hjärntumör

För att ta reda på varför kraniets vänstra halvklot gör ont är det nödvändigt att utesluta förekomsten av volymetriska patologiska processer inuti huvudet, främst blödningsfokus och tumörer. Det är värt att uppmärksamma de medföljande symtomen, som indikerar utvecklingen av tumörprocessen:

  • Progressiv talstörning.
  • Förlust av motorisk samordning.
  • Medvetenhetens grumling, svimning.
  • Auditiva, visuella, olfaktoriska hallucinationer.

Smärtsamma känslor med en tumör lokaliserad i hjärnvävnaderna - pressande, medium eller hög intensitet, intensifieras på morgonen efter att ha vaknat. Smärtan i huvudet är kronisk och lämpar sig inte för traditionella bedövningsmedel. Attacken förvärras med hosta, fysisk ansträngning, snabb böjning av huvudet eller torso.

Stroke

Orsaken till en skarp huvudvärk i vänster sida av huvudet kan vara en akut störning av hjärnblodflödet - en ischemisk eller hemorragisk stroke. I det första fallet uppstår försämrad blodcirkulation på grund av blockering av hjärnkärlet, i det andra - på grund av skada på kärlväggens integritet och inträngning av blod i medulla.

Hos patienter med ischemisk stroke upptäcks huvudvärk som ett symptom i 60% av fallen. Intensiteten hos smärtsamma känslor varierar avsevärt - från svår smärta till mindre intensiv och mild. Uppkomsten av cefalgiskt syndrom korrelerar med lokaliseringen av det ischemiska fokuset:

  • Med halspulsåderbunden trombos upptäcks cefalalgi i 31% av fallen.
  • Med emboli (blockering) i mellersta hjärnartären - i 21% av fallen.
  • Med trombos av vaskulära element i det vertebrobasilar systemet - i 44% av fallen.

Hela huvudet gör sällan ont. Hos vissa patienter utvecklas cefalalgi bakom kraniet, hos andra fram. Smärtan är bilateral i 60% av fallen, ensidig (på sidan av ischemisk fokus) - i 33% av fallen. Lokalisering av cefalalgi beror på placeringen av den ischemiska processen:

  • Med skador på artärerna i det vertebrobasilar bassängen - smärta uppträder ständigt i vänster eller höger occipital-cervikal region och i bakom-örat-zonerna.
  • Med vaskulära lesioner i halspulsådern uppstår smärta i de främre orbitala och temporoparietala zonerna.
  • Med skada på den mellersta hjärnartären - smärta bildas i den främre orbitalen, övre delen av skallen i en halvklot av huvudet.

Intensiteten hos det cefalgiska syndromet korrelerar med storleken på området för ischemisk hjärnskada. Smärtsamma känslor i huvudområdet kan föregå en stroke, uppstå under en akut störning av hjärnblodflödet eller efter det. Smärtans natur - tråkig (35%), akut (20%), pressning (30%), pulserande (8%), brännande (4%).

Förkylning

Om det inte är klart vad vänster sida av huvudet gör ont bör du vara uppmärksam på de medföljande symtomen. Ofta är cefalgiskt syndrom associerat med en andningsvirusinfektion (influensa, ARVI). Tillsammans med smärtsamma förnimmelser i skalleområdet uppträder tecken:

  • Katarrala fenomen (nästäppa, ofta med slemutsläpp från näsgångarna, ont i halsen, svullnad, hyperemi i nasofaryngeal slemhinnan).
  • En liten ökning av kroppstemperaturen (upp till 38 ° C).
  • Tråkiga ögon, rodnad i ögonen.
  • Försämring av allmänt välbefinnande.

I det här fallet försvinner de smärtsamma känslorna efter återhämtningen. Att snabbt hantera en attack av akut cefalalgi hjälper läkemedel som Coldrex, Fervex, Teraflu, som är avsedda för symptomatisk behandling av förkylning.

Andra orsaker

Primära typer av cefalalgi uppstår som ett resultat av fysisk och nervös stress. Sekundära former korrelerar med skador i huvud- och halsområdet, vaskulära patologier, infektiösa processer, nedsatt hemostas (självreglering - bevarande av blodets flytande tillstånd, stoppning av blödning vid skada på kärlväggen). Störningar i kärlsystemet, vilket kan framkalla ett tillstånd när det finns skarpa smärtor i huvudet på vänster sida:

  1. Cerebrovaskulär sjukdom av ischemisk typ, fortsätter i akut form.
  2. Intrakraniellt hematom.
  3. Blödning i det subaraknoidala utrymmet.
  4. Vaskulära missbildningar.
  5. Cerebral arterit (inflammation i artärväggarna) och vaskulit (inflammation i artärväggarna med efterföljande skada på deras integritet).
  6. Venös trombos, trombotiska lesioner i ryggrads- och halspulsådern.
  7. Arteriell hypertoni.

Anledningarna till att vänster sida av skallen gör ont kan vara förknippade med utvecklingen av volymetriska patologiska processer (blödningar, tumörer) eller med skador på huvudets strukturer - bihålor i paranasal, tänder, ögon, öron. Andra orsaker är förgiftning (kronisk, akut), infektiösa och inflammatoriska processer av lokalisering och etiologi, arteriell hypotoni.

Diagnostik

Att ta anamnes är den viktigaste diagnostiska metoden för att identifiera orsakerna till tillståndet när hjärnans vänstra halvklot gör ont. Läkaren specificerar känslornas intensitet och natur, tidpunkten för uppkomsten, varaktigheten och frekvensen av attacker, den exakta platsen, förekomsten av provocerande faktorer och associerade symtom.

Instrumentstudier i form av MR, CT, ultraljud hjälper till att identifiera patologier i de inre strukturerna i huvudet, nacken och andra delar av kroppen. En studie i EEG-format (elektroencefalografi) gör att du kan skilja en stroke från ett epileptiskt anfall. Analysen av blod, urin, cerebrospinalvätska utförs för att identifiera infektiösa processer, hormonell status och andra viktiga indikatorer som kännetecknar hälsotillståndet.

Behandlingsmetoder

Vad du ska göra om vänster sida av huvudet gör ont, kommer den behandlande läkaren att berätta, baserat på resultaten av en diagnostisk undersökning. Behandling av tillstånd då allvarlig huvudvärk observeras i huvudets vänstra halvklot utförs med hänsyn till etiologiska faktorer. För att eliminera den sekundära typen av kefalgsyndrom identifieras orsaken till störningarna och den primära sjukdomen behandlas.

Primära former som inte är förknippade med allvarliga patologier förekommer i 80% av fallen. Oftare indikerar de fysisk överansträngning, mental överbelastning (stress), uppkomsten av en respiratorisk virussjukdom. För att eliminera smärtsamma känslor av den primära typen används metoder:

  1. Ta ett bedövningsmedel (No-Shpa, Citramon, Ibuprofen).
  2. Lufta rummet för att ge frisk luft.
  3. Gå på gatan (park, trädgård).
  4. Klassisk massage eller akupressurmassage i det bakre delen av huvudet, nacken och axlarna.
  5. Dricka varm mjölk med tillsatt honung.
  6. Dricka svart te med kryddor (kryddnejlika, kanel), citron, honung eller socker.
  7. Kontrasterande, uppfriskande dusch.
  8. Varmt bad med tillsats av aromatiska oljor (sandelträ och lavendel, rosmarin och mynta, rosenträ, merian), som har bedövande, avslappnande, lugnande effekt.

Läkemedel och andra behandlingar ordineras av en läkare. Patologier som stroke, hjärntumör, traumatisk hjärnskada kräver läkemedelsbehandling och individuellt urval av läkemedel.

Om smärtsamma förnimmelser ofta förekommer i vänstra halvan av skallen, är det bättre att konsultera en läkare och genomgå en diagnostisk undersökning. Diagnostik hjälper till att identifiera orsakerna till kränkningar för att effektivt behandla patologin som framkallar attacker av cefalalgi.

Varför gör det ont på vänster sida av huvudet

Klinisk bild

Oftare är pekvärk i huvudet lokaliserat i ett specifikt område av skallen. Hon vandrar sällan..

En sådan huvudvärk kan stråla ut i öronen, ansiktet, ögonen. Dess intensitet är annorlunda. Men det tolereras dåligt: ​​patienter kan bli funktionshindrade under en attack, som varar 1-10 sekunder.

Forskare har inte räknat ut varför en punkthuvudvärk uppträder. Läkare har bara fastställt de exakta symptomen på en attack:

  1. huvudvärk kännetecknas av ett stickande slag eller flera slag på ett ställe;
  2. känns oftare i området där trigeminusnerven är belägen;
  3. manifesterar sig inom 1-2 sekunder, kan återkomma flera gånger om dagen.

Forskare har fastställt att om en punkt gör ont på vänster eller höger sida av huvudet, finns det inget patologiskt tillstånd i patientens kropp.

En sådan klinik observeras inte med patologier i inre organ. Därför anses punkthuvudvärk vara primärt..

Sekundär manifestation av syndromet - orsaker till traumatisk hjärnskada, cerebrovaskulär sjukdom, cancer.

För att ställa en korrekt diagnos och ta reda på varför det gör ont i en punkt i huvudet, undersöker läkaren historien om symtom, samtidigt patologier.

Många patienter klagar över den ofta förekommande manifestationen av smärta vid den punkten, som är förknippad med migrän. Patienterna indikerar att syndromet är stickande och ligger till vänster eller höger om huvudet i templet eller bakom ögat.

Ibland åtföljs smärtsyndrom av yrsel, plötslig illamående, sönderrivning, fläckar framför ögonen.

En sådan klinik anses vara ett undantag från "guldstandarden". Läkare har funnit att ovanstående tillstånd kan uppstå eller förvärras mot bakgrund av exponering för starkt ljus, rörelse och stress..

Tecken på huvudvärk vid ett tillfälle

Vanligtvis klagar folk på att huvudet gör ont vid en tidpunkt extremt kraftigt, med betydande intensitet. Känslor är extremt obehagliga, smärtan verkar outhärdlig. Ibland vandrar smärtan, men oftare är den lokaliserad på ett ställe.

En person känner en skarp pulsation i vänstra templet, en känsla av allvarligt obehag i ögonhålorna, som om de tryckt med fingrarna med all sin kraft. Det finns skottvärk bakom örat, i hörselgången..

Smärtan har olika intensiteter, men människor noterar att sådana känslor omedelbart tar dem ur sitt normala tillstånd. De blir bokstavligen handikappade, eftersom kroppen koncentrerar sig på obehagliga känslor, krafter kastas ut för att bekämpa dem och övervinna smärta.

Det här är inte lätt eftersom huvudet gör ont så mycket att personen har lust att skrika. Attacker med en sådan allvarlig huvudvärk varar några sekunder. Ibland varar attacken 10-15 sekunder, varefter patienten redan känner sig helt utmattad.

Första hjälpen och förebyggande

Om det på vänster sida av huvudet pulserar eller skjuter våldsamt, strålar ut i den främre delen, i örat eller ögat, är det bäst att ringa en ambulans, särskilt när symtomen uppträder ständigt.

För att göra detta kan du använda följande metoder:

  1. Inledningsvis måste du slappna av och lägga dig en stund, kanske orsaken är överansträngning, då är det bäst att sova så att kroppen kan vila.
  2. För att förbättra tillståndet kan du göra en lätt massage på huvudet, frontområdet samt massera rygg, nacke.
  3. En kompress kan appliceras på pannan med kallt vatten och en handduk.
  4. Vissa människor har nytta av att ta en kontrastdusch. Denna metod kan användas varje dag för att förhindra kramper på vänster sida av huvudet, samt för att stärka blodkärlen..
  5. Det rekommenderas att använda eteriska oljor, men du måste förstå om det finns allergier mot vissa dofter. Behandlingen kan göras med lavendel, tallnålar och citrusolja..
  6. Citrusskal och mosade kålblad är fantastiska. De placeras på templen, i pannområdet och efter 10-20 minuter ska obehaget försvinna.
  7. Andningsövningar utförs för att få en stor mängd syre. Detta möjliggör syresättning av kroppen och huvudvärken på vänster sida kan försvinna.
  8. Om orsakerna till syndromet är lågt tryck, är det för lättnad nödvändigt att brygga starkt te eller kaffe, efter att ha druckit drycken är det en förbättring.
  9. Det rekommenderas att bli av med hög musik och ljud och stänga av lamporna.
  10. För en huvudkramper på vänster sida av hjärnan kommer medicinen att hjälpa. Det bör användas som en sista utväg, och för detta rekommenderas att du använder "Nurofen" eller "Spazmalgon".

Naturligtvis behöver du inte behandlas på egen hand, eftersom orsakerna kan vara mycket allvarliga, och att stoppa attacker i pannan, vänster om huvudet kan bara förvärra tillståndet.

Om du upplever pulsation och smärta kan du försöka lindra symptomet utan medicinering. För att göra detta, använd följande manipulationer:

  • Gå i den friska luften i långsam takt. Att sova utomhus, som i en hängmatta, har en fördelaktig effekt..
  • Komprimera på baksidan av huvudet. Både höga och låga temperaturer kan användas beroende på patientens tillstånd.
  • Fotbad. Det är bra att använda infusioner med lugnande samlingar, till exempel örtkollektion nr 2.
  • Drick örtte.

Om icke-läkemedelsåtgärder inte hjälper kan du dricka smärtstillande medel.

Förebyggande åtgärder för att undvika obehagliga symtom:

  • Sänk långsamt koffein i din kost.
  • Att sluta med dåliga vanor som alkohol och rökning.
  • Eliminering av kryddig mat med mycket kryddor från kosten. Minska konsumtionen av kycklinglever, nötter, rött vin, bacon, ost och yoghurt.

Dessa produkter innehåller ämnen som framkallar huvudvärk.

  • Organisera sömnmönster. Gå till sängs och stå upp samtidigt.
  • Gör en lätt uppvärmning eller träna på morgonen.
  • När du arbetar vid en dator, ta en paus var 30-40 minuter.

Människor som lider av sådan sjukdom måste komma ihåg att smärtstillande medel bara lindrar symptomet. De har ingen positiv effekt på själva sjukdomen. Självmedicinering kan försämra tillståndet avsevärt. Vid den första manifestationen av pulsering måste du konsultera en läkare och genomgå en diagnos. Tidig upptäckt av sjukdomen är nyckeln till framgångsrik behandling.

Obehagstyper

Huvudet på den vänstra halvklotet kan skada på olika sätt, och beroende på vilken typ av sjukdom kan orsaken till obehag och obehag diagnostiseras. Behandlingen måste tas på allvar.

Dunkande smärta

Om det pulserar på vänster sida av huvudet, till exempel i vänstra frontområdet eller bakom vänster öra, indikerar det en migrän. Det åtföljs av illamående, intolerans mot höga ljud och starkt ljus..

Ibland under attacker kan huden svälla och göra ont och ögonen kan vattna. Samtidigt förvärras obehagliga känslor när de pressas, luktsansen är förvrängd - det kan lukta av ruttet kött eller gammalt linne.

Allvarlig huvudvärk, som känns som en dunkande i vänster temporal lob och åtföljs av en snabb hjärtslag, är ett tecken på högt blodtryck. Konstant pulsering i den vänstra delen av occipitalsektorn, som strålar ut i örat och tempel, liksom den främre vänstra delen av huvudet, talar om vegetativ vaskulär dystoni.

Stark pulsering med tillsats av tinnitus, där det finns smärta i nacken, förlust av koordination, indikerar cervikal osteokondros. Det finns en stickande känsla.

Pulserande smärta är alltid ett symptom på sjukdomen, så sådant obehag bör inte tolereras - det finns en hög risk för ytterligare progression av sjukdomen.

Skjuter i huvudet

Smärtan kändes som ett skott och är lokaliserad på ena sidan har en kronisk kurs. Ofta stickande. Denna typ av ihållande huvudvärk kallas skytte cranialgia och anses inte vara en oberoende sjukdom. Detta innebär att en diagnos behövs.
Anledningarna till dessa är olika. Deras lista kan börja med hypotermi, felaktig träningsteknik och sluta med allvarliga sjukdomar - stroke och meningiom..

Akut smärta av denna typ är vanlig. Men om problemet åtföljs av kräkningar, feber och andra störningar rekommenderas inte självbehandling..

Pressande smärta

Om golvet på huvudet till vänster utsätts för pressande smärta, indikerar detta olika sjukdomar. Pressande smärtor är indelade i följande typer:

  1. Neuralgisk. De uppstår i parietalregionen, på baksidan av huvudet och i den temporala delen, liksom i pannan till vänster. Oftare i kronan.
  2. Kärl. Med detta utseende kan områdena i templen, pannan och kronan värka och smärtan försvinner inte på flera timmar..
  3. Lykovorodinamicheskie. De åtföljs av illamående och yrsel. Anledningen är förändringen i intrakraniellt tryck. Bland symtomen är obehag i templen och på baksidan av huvudet, från vilket huvudets vänstra halvklot gör ont.
  4. Smittsam giftig. Uppträder tillsammans med symtom på förkylning eller SARS.
  5. Spänning. Detta tryck genereras på grund av stark spänning i musklerna i käken och nacken..

Trycksmärta strålar ofta ut i ögonen, vänster sida av nacken, skalle och tempel. Bland anledningarna är:

  • migrän;
  • vaskulära spasmer i nacken, hjärnan;
  • syre svält i hjärnan;
  • muskelsträckning;
  • huvudskada;
  • hjärt-kärlsjukdomar;
  • klämda nervändar;
  • starka droppar i atmosfärstryck;
  • ökning eller minskning av intrakraniellt tryck;
  • förekomsten av tumörer och tumörer;
  • osteokondros i livmoderhalsen;
  • plötsliga klimatförändringar;
  • alkoholförgiftning.


Pressattacker är den vanligaste av alla slag. Kvinnor är mer benägna att drabbas av detta problem, män är mindre benägna att drabbas..

Funktioner i behandlingen av patologi

Om huvudets vänstra sida gör ont, medan obehaget är skarpt, upprepas ofta och utstrålas till andra delar av skallen, behöver patienten läkarvård:

  • Om orsaken till obehag är en smittsam sjukdom i halsen, örat eller näsan, bör du konsultera en otolaryngolog. Han kommer att ordinera antivirala, vasokonstriktor och febernedsättande läkemedel. Dessutom kan patienten också ordineras att tvätta det drabbade organet med ett läkemedel eller örtavkok. Efter att den inflammatoriska processen har försvunnit försvinner huvudvärken..
  • Kylda eller sammandragna muskler kan värmas upp med senapsgips, en salva med värmande effekt. Dessutom kan läkemedelsinjektioner och sjukgymnastik ordineras..
  • Eftersom en tandsjukdom kan framkalla ett patologiskt tillstånd är det i detta fall bättre att konsultera en tandläkare. Det är osannolikt att sjukdomen försvinner på egen hand, så det är bättre att inte försena detta besök.
  • Vid ryggskador eller sjukdomar i skelettsystemet är det bättre att konsultera en osteopat. Här, förutom smärtstillande medel, behöver du massage, sjukgymnastik, träningsterapi. Tack vare denna behandling är det möjligt att förbättra blodcirkulationen i vävnader, att normalisera metaboliska processer i dem..
  • För migrän som påverkar vänster halvklot ska du inte använda konventionella smärtstillande medel, eftersom de är värdelösa. Vi behöver läkemedel som kan reglera vaskulär ton - de kallas triptaner.
  • Om det finns en misstanke om närvaron av en tumör, är det absolut nödvändigt att genomgå en grundlig instrumental undersökning samt samråda med en neurokirurg, neuropatolog och även en neurolog.
  • En psykogen huvudvärk, som är lokaliserad på vänster halvklot, kräver ingen speciell medicinsk behandling. En psykolog eller psykoterapeut kan hjälpa till.

De vanligaste medicinerna som hjälper till att bli av med huvudvärk på vänster sida är: "Askofen", "Ibuprofen", "Spazmalgon", "Nise", "Tempalgin", ", "Ketanov".

Bunt huvudvärk

En sällsynt och mer komplex manifestation av punkthuvudvärk är buntcefalalgi, även kallad kluster, histamin eller hortonian. Det kännetecknas av hög attack och varaktighet av attacker, vilket manifesteras i följande symtom:

  • ensidig smärta lokaliserad i den temporala artären;
  • med en akut attack blir den temporala artären smärtsam, pulserar och sväller;
  • buntcefalalgi utvecklas på dagtid och på natten, medan i det senare fallet är smärtans intensitet så hög att personen vaknar;
  • attackens varaktighet varierar från flera minuter till flera timmar, medan smärtan kan störa patienten i flera månader, varefter de försvinner under lång tid;
  • uppträdande av symtom som är karakteristiska för histaminhuvudvärk: svullnad i nasofarynx och utsläpp av slemutsöndringar, andningssvårigheter, rivning, förträngning av pupillerna och rodnad i ögonen.

Det kan finnas flera anledningar till smärtor i klusterhuvudet:

  • hjärntumörer av olika ursprung;
  • aneurysmer;
  • abscesser och hematom;
  • alkoholförgiftning;
  • tar vasodilatorer (såsom nitroglycerin) eller histamin.

Beroende på vilka faktorer som orsakar smärta i klusterhuvudet, skiljer man följande typer av behandling:

  1. Lindring av akut smärta. För att göra detta kan patienten ordineras intravenösa injektioner av triptanläkemedel, en syretryckkammare och läkemedel som blockerar smärtsyndrom (till exempel lidokain).
  2. Förebyggande av utvecklingen av akuta attacker av histaminvärk. Använd glukokortyroidhormonella läkemedel, nootropiska läkemedel, uteslut alkohol och vasodilatordroger, och ge också god sömn och vila.
  3. Kirurgiskt ingrepp. Ordineras i fall där andra typer av behandling är ineffektiva eller om patienten är i livsfara. Behandlingen kan vara inriktad på att avlägsna den lesion som framkallar smärta (tumörer och hematom), neurostimulering av nervändarna i hjärnbarken.

Processen med smärtans början

Släta fibrer är byggstenarna i artärväggarna. De främjar idealisk blodtillförsel till vävnader och organ. Vid skada i blodkärlens struktur (mekanisk eller reglerande) störs förfarandet för deras förträngning och expansion. Överdriven överansträngning leder till anfall och spasmer. Detta leder till en otillräcklig mättnad av vävnader med blod, brist på syre och mikronäringsämnen i dem. Detta tillstånd medför kraftig dunkande smärta i vänster sida av huvudet: dunkande och darrningar i baksidan av huvudet, pannan, slå i tinningarna, ljud bakom örat. Blodkärlens allmänna aktivitet regleras av den autonoma uppdelningen av centrala nervsystemet. Av detta följer att frekvent smärta är en signal om fel..

Diagnos är ett säkert sätt att lugna dig själv.

Diagnostik. 10 "om":

  1. Om det finns akuta attacker i området till vänster tempel, ögat, pannan, baksidan av huvudet eller hela vänstra delen pulserar med lätt rörelse, konversation, starkt ljus, är det troligtvis migrän. Detta är namnet på en neurologisk sjukdom med regelbundna eller episodiska allvarliga och smärtsamma anfall av huvudvärk i ena halvan, försämring av hjärnkärlens allmänna tillstånd, nämligen den vänstra halvklotet. Över hela världen lider mer än 10% av befolkningen av detta. Riskgruppen består av patienter från 12 till 30 år. Det finns synstörningar, mörka ringar framför ögonen, asterisker, illamående, kräkningar, onaturlig svettning och en hög grad av irritabilitet. Krisen varar i flera timmar. Då finns det en oemotståndlig känsla av trötthet, sömnighet, slöhet. Med frekventa manifestationer av migrän säger experter till och med funktionshinder.
  2. Om en dunkande huvudvärk uppträder i mitten och i slutet av arbetsdagen, är det troligtvis cervikal osteokondros. Ett komplex av dystrofiska störningar i ledbroskvävnaden. På grund av ansamlingen av kalciumsalter i ryggraden komprimeras livmoderhalsartären. Som ett resultat misslyckas den cykliska processen med blodcirkulation. Brist på blodcirkulation och syrebrist i hjärnbarken leder till värkande och ibland dragande smärtor. Pulsationer i den temporala delen är möjliga. Det finns vanliga fall av domningar och stickningar i fingertopparna, illamående upp till kräkningar. Experter förknippar utvecklingen av sjukdomen med en benägenhet för genetiska sjukdomar, undernäring, ökad fysisk aktivitet, inaktivitet, dålig hållning och övervikt. Under de senaste åren har osteokondros blivit mycket yngre. Sjukdomen drabbar ett ökande antal personer upp till 30.
  3. Om smärtan inträffar en tid innan regn eller snö började, starka vindbyar, är det troligtvis meteosensitivitet. Smärtsamt beroende av kroppens fysiologiska tillstånd och dess reaktion på vissa väderförändringar, andra miljöfaktorer. Hoppar i atmosfärstryck, grumlighet, styrka och riktning av vindbyar, kraftiga temperaturförändringar påverkar. Det kan observeras med en förändring i klimatet. Det känns ofta på vintern och våren. Människor över 40 år, invånare i megalopol, patienter med skador i varierande grad är mer mottagliga för meteorologisk känslighet. Om en person är beroende av väderförhållandena, kan vänster sida av huvudet, nacken, tänderna och käken värka. Smärtan är inte särskilt skarp, men den är ganska långvarig. Samtidiga fenomen är sömnighet, förlust av styrka, känsla av tyngd i hela kroppen, förändringar i pulsfrekvens, instabilitet i humör.
  4. Om obehaglig smärta i huvudet fortsätter på morgonen, har en skjutorientering, är det troligtvis arteriell hypertoni. Ihållande ökning av blodtrycket under lång tid.

Uppmärksamhet! Konsekvenserna av en sådan kris är en stroke. Hjärtinfarkt kan uppstå

Var uppmärksam och ta problemet på allvar!

  1. Om smärta uppstår efter långvarigt arbete på datorn eller under läsning är det troligtvis ögonbelastning. Brott mot ögonbollens normala fysiologiska tillstånd.

Orsakerna är också ofta olika steg i utvecklingen av infektioner, ohälsosamma tänder, kylda muskler i nacken, axlarna. Spasmer av olika typer av huvudskador och störningar i muskuloskeletala systemet, betydande överbelastning av muskler, senor och ligament påverkar spasmer. Stress och depression, betydande emotionella chocker, konstant spänning i nervsystemet orsakar också kramper i vänster sida av huvudet.

Pulserande spasmer kan bero på:

  • bihåleinflammation och hjärnhinneinflammation;
  • ökat intraokulärt tryck
  • trötthet, stress och svår överansträngning.

Negativa faktorer som orsakar huvudvärk

Åtminstone en gång i sitt liv hade en helt frisk person huvudvärk. Från hunger, trötthet, ojämn stress. Ensidig smärta kan orsakas av yttre faktorer - yttre påverkan på människokroppen. En persons livsstil, de förhållanden under vilka han tvingas arbeta kan framkalla smärta.

Felaktig sittställning

Ibland i skolan kan man se följande bild: en gymnasieelever som har bestämt sig att "se ut som en vuxen" sitter sidled vid skrivbordet. Samtidigt kastar hon benen över benen, kan sätta foten på tån och inte placera den helt på golvet. I den här positionen skriver flickan i klassen hela dagen. På kvällen börjar barnet få huvudvärk. Oftast - till vänster. Varför?

Med en obekväm hållning skadar en person sin kropp:

  • På grund av muskelspänningar börjar vänster sida, nacke, axelband flyta.
  • Eftersom du måste skriva mycket under dagen ökar stressen på höger sida..
  • Klämda blodkärl i benen.
  • Fötter som inte vilar helt på golvet överbelastas också..

Spänning. Huvudet börjar värka till vänster, eftersom det mesta av belastningen faller på den högra muskelgruppen. Vuxna har också liknande problem om de sitter vid ett bord som är för lågt eller högt, i en obekväm stol och inte kan vila armbågarna på en bekväm yta..

Funktioner i yrket

Har du ett stillasittande jobb och gör tvärtom mycket fysiska ansträngningar under dagen? Och om den vänstra sidan av huvudet gör ont, vad kan det vara? Inte bara kontorsarbetare som är i en statisk position hela dagen är benägna att obehag. Obehagliga förnimmelser kan framkallas av:

  • Monotona monotona rörelser (till exempel arbete på en transportör: tog en burk, stängde locket, vände, tog nästa burk).
  • Hög mental stress. Lärare och dagislärare lider av obehag. Huvudvärk kan plåga en ansvarig chef.
  • Stark fysisk aktivitet. Flyttare, kakelplattor som bär tungt arbete under långa arbetsdagar kan också vara smärtsamma..

Oftare uppstår obehag på kvällen. Om patienten sover, vilar, obehag försvinner snabbare.

Meteorologiskt beroende

Det är nödvändigt att bli kallare på gatan, falla eller stiga till atmosfärstryck och en person börjar få huvudvärk. Meteorologiska patienter har också andra symtom:

  • Sömnlöshet.
  • Illamående.
  • Generell svaghet.
  • Yrsel.
  • Blödning från näsan.
  • Snabb trötthet.
  • Ledvärk.
  • Förvärring av kroniska sjukdomar.

Det är människor som lider av kroniska sjukdomar som oftast är mottagliga för väderberoende. Samtidigt är smärtan i huvudet säsongsbetonad, oftast observerad på våren eller hösten.

Stress, depression, nervös spänning

Anledningen till att huvudets vänstra sida gör ont kan vara den stress eller konstant nervspänning. I detta fall är smärtans natur:

  • dunkande;
  • klämma
  • spricker.

Obehag är lokaliserat endast vid en punkt av huvudet. Nervsmärtor kan uppstå på morgonen, eftermiddagen och intensifieras på kvällen.

Felaktig tandvård

Sjukdomar i munhålan, över- och underkäken kan orsaka huvudvärk. Eftersom trigeminusnerven är irriterad av tandvärk sprider smärtan sig till huvudet. Felaktig bett kan också orsaka obehag. Patienten klagar över ytterligare symtom:

  • klickar när käften stängs;
  • tråkig öronsmärta;
  • smärta i templet på ena sidan.

Obehag kan plåga en person i timmar, öka på kvällen och ibland inte passera i flera dagar.

Huvudskada

Efter en skallefraktur, blåmärken i huvudet, nacken, drabbades av hjärnskakning, kan en person ha en komplikation i form av periodisk huvudvärk..

Huvudet gör ont i vänster sida av huvudet, om det var på denna plats som hjärnan skadades, förstördes kärlen och en blödning i grå substans inträffade. Posttraumatisk smärta kan vara akut eller kronisk. Patienter kan klaga på bankande, pressande smärtor, tråkiga känslor. Obehag som uppträder i en del av skallen sprider sig gradvis till hela huvudet.

Primär punkt smärta

En av typerna av punkt cephalalgia är primär huvudvärk, vars symtom i de flesta fall är typiska och sällan uppträder i en annan form:

  • akut smärta manifesterar sig i form av enstaka eller seriella impulser, liknar en injektion;
  • varaktigheten av anfall som spontant uppträder inte överstiger några sekunder, medan tidsintervallet mellan dem varierar från flera gånger om dagen till en månad;
  • platsen för lokalisering av utbrott av smärta är området för tempel, krona, främre lober och ögonhålor;
  • attacker av primär smärta förvärras inte av symtom som uppstår vid andra typer av cefalalgi.

Orsakerna till primär smärta bör övervägas individuellt. Sådana smärtsensationer är i de flesta fall inte förknippade med allvarliga sjukdomar, men de kan uppstå under påverkan av yttre faktorer - i ogynnsamma väderförhållanden, användning av kalla drycker, överansträngning eller stress på hörsel- och synorganen. Personer som lider av histamin cefalalgi eller migrän är också känsliga för primär huvudvärk. I det här fallet uppträder akuta impulser i området för lokalisering av migrän och klustervärk.

Primär smärta, som förekommer sällan och i isolerade fall, kräver inte utnyttjande av läkemedelsbehandling, eftersom det inte hämmar kroppens arbete som helhet och inte minskar livskvaliteten. Om huvudet gör ont vid ett tillfälle oftare än vanligt, kan patienten i samråd med läkaren ta följande mediciner:

  1. Smärtstillande. I de flesta fall är detta indometacin vars positiva effekt upplevs av upp till 65% av patienterna som är mottagliga för smärta i primär punkten. För att skydda magslemhinnan, tillsammans med indometacin, måste du ta magskyddande läkemedel.
  2. Antiinflammatoriska läkemedel som fungerar som ibuprofen.
  3. Neurohormonal agent Melatonin, som normaliserar hjärnaktivitet, aktiverar mentala processer, minne, tänkande. Melatonin ordineras av en läkare om indometacin är ineffektivt, med hänsyn till flera kontraindikationer (till exempel graviditet) och biverkningar (känslomässiga förändringar, svaghet, illamående, yrsel, dåsighet).

Typer av huvudvärk

Av sin natur kan obehagliga känslor inte bara vara pulserande. Bland dem är:

  • skytte;
  • brådskande;
  • värkande
  • dragande;
  • brinnande.

Smärta kännetecknas också av smärtsyndromets placering: frontal, temporal, bakom örat, occipital och parietal. Svåra anfall kan påverka ögon, öron, käke eller nacke. Frekvent eller långvarig huvudvärk, om inget görs åt det, blir ofta orsaken till frånvaro, depression, försämrad syn, minne och koordination.

Om ditt huvud definitivt verkar av trötthet, stor arbetsbelastning, stress eller en misslyckad vecka, är undersökningen onödig. Det viktigaste är att inte förlänga det ogynnsamma tillståndet. Orsaker till oro förekommer i det ögonblick då sjukdomen börjar manifestera sig med en avundsvärd frekvens och attackerna åtföljs inte bara av obehag utan stör också utförandet av vanliga dagliga aktiviteter. Vänta inte på en beklaglig utveckling av händelser: snabb diagnos och behandling kan rädda liv.

Typer av smärta

Skillnad mellan primär och sekundär huvudvärk. Var och en av dem har sina egna underarter..

Primär cefalalgi förstås som ett tillstånd när huvudvärk är en oberoende sjukdom och inte orsakas av någon annan smärtsam process i kroppen. Med tiden är primära smärtor:

  1. enstaka tillfälliga uppstår, vanligtvis varar från 30 minuter till 2-3 timmar;
  2. kronisk - periodisk, förekommer vid en viss tid på dagen och varar flera dagar.

Bland den primära huvudvärken är migrän det huvudsakliga symtomkomplexet, där det finns en dunkande smärta i huvudet på vänster sida. Denna sjukdom kännetecknas av episodiska attacker av svår smärta i huvudet, även smärta på ena sidan av nacken..

Migrän uppträder vanligtvis efter en aura, ett pre-smärtsamt tillstånd som kännetecknas av stickningar i armen, benet och buken. Det är svårt för patienten att tala, det är svårt att tänka och komma ihåg.

Det andra symtomkomplexet där det finns en skarp huvudvärk på vänster halvklot är klustercefalalgi. Tillståndet, förutom smärta, åtföljs av rodnad i huden, svettning och ibland svullnad av mjukvävnader. Av natur är sjukdomen regelbunden. En attack - ett kluster - varar 15 minuter till flera timmar. Med klustercepalalgi gör hela vänstra sidan ont.

Sekundär huvudvärk är ett tillstånd som har uppstått mot bakgrund av befintliga sjukdomar och är resultatet av dessa sjukdomar. Till exempel cefalalgi mot bakgrund av allmän berusning från lunginflammation.

Smärta i huvudet på vänster sida kan uppstå vid ricochet cephalgia. Detta tillstånd inträffar mot bakgrund av långvarig medicinering. Vanligtvis tillhör dessa läkemedel icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som patienten tar smärta i 15 dagar..

Smärta i pannans vänstra sida är ett av tecken på högt blodtryck, där blodtrycket överstiger 140/90 i 4 veckor eller mer.

Recept för traditionell medicin

Alternativ terapi rekommenderar att man använder enkla metoder för att hantera huvudvärk:

    • fukta rummet väl, lägg dig på vänster sida och lägg en kudde ovanpå;
    • ta örtte, slappna av och lindra nervös spänning (salvia, lind, doftande mynta, mild citronbalsam) utan socker, varefter det rekommenderas att vila;
    • om cider orsakas av lågt tryck: späd ut 0,5 tesked salt i 250 ml vatten och drick den beredda lösningen;
    • honung har en positiv effekt på blodcirkulationen - med migrän räcker det att ta 100 gram av en naturlig produkt efter en måltid;
    • blanda viburnum och honung i lika stora proportioner, äta en matsked upp till 4 gånger / dag;
  • Blanda färskt rågbröd med vinäger, linda det i ett bandage och applicera på det mest smärtsamma stället.

Recept för traditionell medicin hjälper till att snabbt eliminera obehagligt obehag, men de kan också orsaka vissa svårigheter vid läkemedelsbehandling och avgöra varför huvudets vänstra halvklot gör ont.

Du bör aldrig försumma dina känslor och kontakta en läkare i rätt tid för att ställa en korrekt diagnos och föreskriva adekvat terapi. Annars kan du glömma bort en allvarligare patologi, åtföljd av spasmer, smärtsamma känslor, vilket kommer att leda till irreparabla konsekvenser.

Berättelser från våra läsare

Sedan min studenttid har jag haft ett ständigt problem: huvudvärk.

Och det skulle vara bra om hon bara var sjuk efter sömnlösa nätter och goda helgdagar. Men nej! Jag led av obehagliga känslor nästan varje dag!

Lyckligtvis förändrades situationen till det bättre när jag läste den här artikeln på Internet..

Huvudvärken har upphört att vara inte bara ett problem, det har försvunnit alls! Nedan är länken till artikeln för dem som letar efter smärta.

Huvudvärk på vänster sida av huvudet

Varje person upplever regelbundet huvudvärk, eftersom det är ett vanligt symptom på många sjukdomar. De faktorer som framkallar denna sjukdom kan vara mycket olika, liksom dess manifestationer.

Smärtsyndrom är som regel lokaliserat i den occipitala, temporala eller frontala delen, men ganska ofta klagar patienter på att vänster sida av huvudet gör ont.

När smärta uppstår på vänster sida av huvudet, har de flesta bråttom att ta ett bedövningsmedel eller försöka uthärda ett stressande tillstånd utan att tänka på orsaken till sjukdomen..

Samtidigt kan attacker som regelbundet förekommer på vänster sida av huvudet bli kroniska och orsaka allvarligt obehag och smärtstillande medel kommer att förlora sina läkande egenskaper. Därför, med regelbundna smärtattacker, är det nödvändigt att kontakta en specialist som kommer att diagnostisera och fastställa den verkliga orsaken till denna sjukdom.

Anledningarna

Specialister identifierar flera orsaker som bidrar till smärta i vänster sida av huvudet. I de flesta fall är detta yttre stimuli vars påverkan kan orsaka obehag av viss natur..

Obehaglig sittställning

Att stanna i en viss position under lång tid leder till domningar i nervändarna på baksidan av huvudet och som ett resultat av att huvudvärk lokaliseras på vänster sida. Förändrad hållning bidrar till att smärtan gradvis försvinner.

Stressande situationer

Många problem, konflikter framkallar stress i kroppen, vars reaktion är en smärtsam attack på hjärnans vänstra sida, eftersom det är denna halvklot som är ansvarig för manifestationen av analytiska förmågor.

Yrke kostnader

Representanter för vissa yrken som tillbringar större delen av sin arbetstid i en monoton rörlig position är utsatta för frekventa smärtattacker. Riskgruppen inkluderar:

  • kontorsarbetare,
  • förare,
  • frilansare som sitter framför en datorskärm under lång tid.

Det finns dock interna faktorer som orsakar svåra huvudvärkattacker. De kan vara både olika sjukdomar och allvarliga sjukdomar..

Migrän

En ganska vanlig orsak på grund av vilken vänster sida av huvudet gör ont är migrän. Denna sjukdom kännetecknas av smärta i vänster tempel, öga, panna och även överkäken..

En migränattack åtföljs av ett komplex av hörsel-, syn- och rörelsestörningar: patienten har en ökad reaktion på

  • luktar,
  • ljudet,
  • starkt ljus;
  • ibland blinkar svarta prickar framför ögonen,
  • hallucinationer förekommer.

Attacken kan pågå från flera timmar till flera dagar, varefter maktlöshet och trötthet börjar..

Symtom på migrän kan också orsaka missbruk av huvudvärk om du tar mediciner..

Glaukom

Orsaken till paroxysmal smärta är en ökning av det intraokulära trycket. Smärtsamma förnimmelser är oftare akuta och lokaliseras i vänster halvklot och frontlob och fångar ögonen som drabbas av sjukdomen.

Paroxysmal hemikrani

Sjukdomen, vars symptom liknar migrän, kännetecknas av frekventa smärtattacker som inträffar under en lång period (till och med flera år). Huvudvärken påverkar vänster halvklot och har en dunkande eller tråkig brännande karaktär. Konsekvensen av denna patologi är skada på ögongloben, som blir röd och sjunker, medan eleven smalnar och inte svarar på yttre stimuli. Vanligtvis drabbar sjukdomen kvinnor i vuxen ålder..

Bunt huvudvärk

Attacken utvecklas snabbt, utan varning, fortsätter i en akut form. Samtidigt upplever patienten outhärdlig vänstersidig smärta i de temporala och frontala delarna som strålar ut i ögat. Det känns som smärtan skjuter i ögat och templet. Paroxysmal smärta åtföljs av rodnad i ögat, hyperemi i ansiktet. Trängsel i bihålorna kan uppstå.

Osteokondros

En välkänd sjukdom där det finns en avsättning av salter i ryggraden. Detta bidrar till kompression av cervikal artär och cirkulationsstörningar. Konsekvensen är huvudvärk och ofta yrsel i samband med otillräcklig syretillförsel till hjärnvävnaden..

Infektioner och inflammationer

De inledande stadierna av utvecklingen av dessa processer åtföljs av smärta i vänster (höger) sida av huvudet. En smärtsam attack inträffar efter att ha varit i vinden i kallt väder, starkt drag, under en luftkonditionering. Patologier i tänderna eller tandköttet är också en provocerande faktor vid smärtans början..

Meteorologiskt beroende

Huvudet kan också göra ont i meteorologiska människor med mindre förändringar i klimat och väderförhållanden. Vanligtvis inträffar symptomet innan regn eller snö börjar. En obehaglig värkande karaktär fortsätter länge och orsakar obehag i pannan, templet, örat, kronan.

Traumatisk hjärnskada

Starka och långvariga huvudvärkattacker åtföljer personer som har drabbats av kraniocerebrala skador, liksom de med medfödda patologier i muskuloskeletala systemet. Smärtsyndrom av måttlig natur kan observeras hos patienter som har haft stroke, liksom med tumörneoplasmer.

Behandlingsmetoder

Mångfalden av smärtupplevelser på vänster sida av huvudet kräver korrekt diagnos och diagnos. Detta garanterar rätt val av optimal behandlingsregim, vilket garanterar ett positivt resultat..

I händelse av en akut attack är det nödvändigt att stoppa det med smärtstillande medel från gruppen antispasmodika eller smärtstillande medel. En samtidig behandlingsmetod kan vara användning av traditionella medicinrecept. I synnerhet rekommenderas örtteer för smärtlindring från:

  • kamomill,
  • mynta,
  • oregano,
  • rosmarin,
  • citrongräs.

I komplex behandling är terapeutisk eller avkopplande massage, som kan göras hemma på egen hand, genom att lära sig några enkla tekniker, utmärkt. Aromaterapi med aromatiska oljor hjälper till att förbättra effekten.

För allvarligare sjukdomar bör en medicinsk behandling genomföras, som endast ska ordineras av en specialist.

Under behandlingsperioden, liksom efter dess slut, är det nödvändigt:

  • skapa rätt näring,
  • att vägra från dåliga vanor,
  • normalisera god sömn,
  • öka vistelsen i frisk luft.

Och det bör komma ihåg att vår hälsa ligger i våra händer.